深蹲吧 - RAT

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2017-05-04

老哥们，这样深蹲正确吗？

🧑牛妞扭fighting

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2017-05-04

预祝大家成绩稳步提升。

🧑炎之子

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2017-05-03

深蹲007

晚上

🧑鼎擎科技

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2017-05-03

求助贴～～求高手大神指点

因为居住环境原因，家里摆不开深蹲架，淘宝上买了件负重背心练深蹲，求指点这样效果跟你们深蹲效果一样么。PS负重背心是50kg的。谢谢

🧑酷爱长跑拉单杠

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2017-01-30

新手有几个问题。

深蹲时候看别人绑腰上的是什么？有什么作用？

🧑potti7758

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2017-05-02

深蹲与,,身高

本人来个.....宁波的深蹲..爱好者.........因为本人天生,,身材矮小,,体弱多病...(也梦想有一附好身材,,,但没办法)......从高三开……

🧑qazwdvc

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2017-05-01

感觉蹲的还差点深度。屁股眨眼没？腰腹是不是没锁好？

🧑kastin

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2017-05-01

想到健身房练习负重深蹲，有没必要请私教？？

没啥健身经验，到了健身房是不是应该请私教？大概学多少节课？

🧑星辰之安德雷奥利

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2017-04-29

让深蹲更有趣：深蹲、壁球投准与接球运动三合一

作者：殷敏鸿深蹲是一项非常好的运动，被称为力量训练之王，但这项运动比较枯燥，导致很多人不能坚持，而且深蹲时上肢得不到锻炼。因此需要对深蹲运动进行改造，增……

🧑永宁寺碑

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2017-04-29

有人知道这个人叫啥名字的吗？

🧑小自在儿6

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2017-04-28

腿部图片

一直在专注练腿，别的地方还没有系统练，腿稍微有点效果了，还要在努力

🧑炎之子

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2017-04-28

初学者应该买多重的杠铃合适呢？以前都是徒手深蹲

初学者应该买多重的杠铃合适呢？以前都是徒手深蹲，总感觉哪里不对劲，也不知道自己动作标不标准

🧑俺以成佛

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2017-04-27

徒手深蹲10分钟200个

10分钟200个，各位大神说说频率怎么样？感觉还能再做，但想慢慢做

🧑秀才小童鞋

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2017-04-26

新手请指教。谢谢

刚刚开始练深蹲，练完后发现膝盖有点重。

🧑迷恋荷尔蒙ゝ

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2017-04-26

全蹲一直没进步

今年刚开始练全蹲，身高176 59公斤，刚开始最大35KG，热身之后一组3-5个，然后休息5分钟再来一组冲极限，一星期1-2次，我是练力量不想增重，练了4……

🧑岳大大大教主

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2017-04-24

练腿日

🧑不防辐射的仙人

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2017-04-21

我觉得初期杠铃训练特别重要

🧑Doctorstrength

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2017-04-21

深蹲小白求教~~~~~

深蹲需要什么注意事项。本人早前有过椎间盘处突~~~ 刚开始应该做什么动作？？

🧑爱笑的赖皮熊

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2017-04-20

真的要坚持啊

我是比较扁平的，哑铃3斤一手一个，最开始每天50个，后来增加到80个，配合臀桥，其他翘臀动作一天没偷懒啊，终于有点效果了

🧑大鹅岛66

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2017-04-18

新人报道，不想此吧就此冷冷清清。

新人求罩，也接触健身不少年，一些新手遇到的问题都可以来这边问我，看到都会回复。

🧑艺城cy

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2017-04-17

蹲的只有臀大肌有感觉

是什么原因？

🧑qwe1250642831

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2017-04-16

本人100kg 天生腿部力量大求个腿王教我

本人的打算是在减脂的基础上尽量减少腿部肌肉和力量的流失别的地方就无所谓了我应该怎么办我以前从来没健身过昨天试了一下史密斯全蹲120kg 上斜腿举……

🧑命犯中二病

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2017-04-16

练腿日

今天是练腿日，我一般四天练腿一次，内容为90kg深蹲5×10拉伸，300kg倒蹬机5×8拉伸，史密斯机160kg提踵10×6拉伸，坐姿腿曲伸，俯卧腿曲伸7……

🧑哥就随便改改💨

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2017-04-16

寻找深蹲训练方法的进来看

深蹲训练方法http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.jianshu.com%2……

🧑杨树夏天雪

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2017-04-15

加负重需要护膝了，大神帮忙推荐一下

在淘宝上看到这款，大神帮忙看看这种料子怎么样，有用过的介绍一下好用么？最便宜一家是19一只，这价格怎么样，合适入么？我搜潜水料护膝搜到的。

🧑kevin19821221

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2017-04-14

我大蹲吧怎么一点都不热闹，看了半天都没有一点新鲜有营养的东西呢

🧑哥就随便改改💨

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2017-04-11

大佬们看这家伙行吗

🧑qwe1250642831