深蹲吧 - RAT

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2017-06-19

新人求教，蹲腿的时候杠铃总是容易下滑，是怎么回事

小弟健身菜鸟，练习颈后深蹲。原来蹲120KG的时候都没有什么感觉，也没有出现什么杠铃下滑之类的前段时间休息了一阵儿，现在做100的时候，做到5-6个的……

🧑dunkdemon

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2017-06-17

深蹲一个星期了，膝盖周围还疼

不知道是肌肉疼还是关节的问题

🧑330785770

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2017-06-17

从来没训练过深蹲第一次来发帖没想到这吧那么多人

深蹲知名度竟然比卧推还高那么多

🧑hhhh431

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2017-06-15

剪蹲肩膀先酸

最近开始练剪蹲，每次都是肩膀先被杠铃压的受不了，练完后第二天腿的酸涨程度也不像深蹲那么强烈。请教达人，这个要轻重量多次数的做，还是大重量少次数的做？起来时……

🧑背景music控

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2017-06-14

我体重90kg，深蹲全蹲只能做

我体重90kg，深蹲全蹲只能做60kg，算正常吗

🧑努尔哈赤🐯

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2017-06-14

本人175.200斤，怎么练腿细点

本人175.200斤，怎么练深蹲好，求大神给我计划，谢谢了，我徒手深蹲目前一次性只能做20个

🧑醉忆在西湖

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2017-06-14

前叉韧带手术重建后，能练深蹲吗？

两条腿的韧带都断过，现在大腿肌肉萎缩比较严重。去健身房，教练说负重深蹲是长大腿肌肉最好的方法。现在有点担心，会不会对膝盖造成进一步的伤害，毕竟都是大修……

🧑军国重器RPG

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2017-06-12

深蹲两只脚力量不一样怎么办

本人20kg桠铃深蹲，发现左脚肌肉明显比右脚少，吓尿了，求深蹲高人指导

🧑休斯顿炮♤♤♤

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2017-06-11

徒手深蹲打卡

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🧑此账号无法修复

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2017-06-11

背着它深蹲在吧里丢人不

🧑青年小渔夫

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2017-06-11

有没有人膝盖受伤恢复好的？

我髌腱炎半年了也不好真蛋疼。

🧑诶嗨诶嗨呦

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2017-06-11

有个问题

我体重128，深蹲50kg，我是隔一天就练一次，每次48个，分4组，但是我练完第二天腿是不疼的，我就这样的练下去可以吗，我知道可能力量不够了，但是我不想练……

🧑HunTerFresh

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2017-06-09

深蹲腹股沟上部酸痛

深蹲腹股沟酸痛怎么回事？用力按也能感觉到酸痛就是在腰部大疙瘩下方

🧑kaltk

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2017-06-08

健身达人分享自己的深蹲经验，有问题的快来提吧

楼主已经健身多年，对健身上大大小小的问题都有自己的心得，深蹲也是我的健身主要使用的锻炼方法，对于我这是再熟悉不过的了，所以健身小白们有什么不懂的地方都可以……

🧑冲动的鱼人

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2017-06-07

深蹲最终奥义杠杆原理必看

2楼

🧑Doctorstrength

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2017-06-06

徒手深蹲不用停怎么办？

完全可以一直不停蹲下去！一次的数量越多越好吗？

🧑侯伯河

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2017-06-06

大米是背还是抱呢

在家深蹲，想负重一代大米，不知道是抱着好，还是肩扛好些，有经验的指点下啊！

🧑轮回_双子

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2017-06-06

深蹲不负重有锻炼效果嘛

还未成年，175，负重怕影响身高

🧑雨后飞翔💦

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2017-06-06

深蹲50KG做组，卧推60kg做组，我这么这么奇葩啊

在家几副哑铃瞎练了几个月，前几天买了个史密斯，结果是这样，怎么这样的啊，有人也是这样吗

🧑njl3356053

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2017-05-22

自由前蹲20170201

🧑炎之子

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2017-06-06

每天徒手深蹲200个

13分钟内完成，会有减肥效果么？

🧑Ypp♬

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2017-06-06

徒手深蹲有用吗

主要目的是减肥（特别是大腿，太粗了）和练腿部提高跑步效率，徒手深蹲有用吗，有没有什么注意事项和指导

🧑sb水的妙♀

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2017-06-04

新手第一次无负重深蹲多少合适

上班族，下班也会慢跑十多分钟，但是有时候下雨，所以就想着深蹲和原地跳。无负重的深蹲多少次一组合适。求老人们解答，另外深蹲如何会达到减肥的效果。因为就……

🧑清风丶熊

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2017-06-04

我靠，昨天班主任罚我200深蹲

我靠，昨天班主任罚我200深蹲，今天大腿疼到坐下都困难，有什么办法

🧑我都我的从今

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2017-06-04

新手问一下史密斯架轨道可以上机油吗

求教如题

🧑njl3356053