深蹲吧 - RAT

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2018-11-23

深蹲有损膝关节是一种偏见吗！

深蹲有损膝关节（一种偏见）一份早期研究报告认为负重时深度弯曲膝盖对膝盖的韧带结构是有害的。后来的研究报告认为如果蹲起时没有旋转力附加在膝盖上时（原文如……

🧑超级大宅神

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2018-11-20

感觉自己好弱鸡，五公斤的片深

感觉自己好弱鸡，五公斤的片深蹲5组就腿发软 180cm 65㎏

🧑小咪爱吃肉“ψ

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2018-11-19

练了两个礼拜了

如图，深蹲练了两个礼拜了，每天早上起来练7组每组30个，练完后大腿和后腰充满了力量的感觉但是左膝盖在开始弯下去的时候有点疼，右膝盖正常请问……

🧑回头是岸ing

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2018-11-19

请问在力量训练完后可以做那些辅助

之前有腰伤等于没有练下肢现在卧推1.5了深蹲硬拉完全跟不上……打算捡起来，用的531计划，请问在三组过后可以做什么辅助训练……

🧑凌霸天晓

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2018-11-18

我深蹲3天练一次，每次6组。7

我深蹲3天练一次，每次6组。70公斤10x3组，85公斤5x2组，75公斤1组。为啥我练完腿没有感觉呢？谁能说一下啊，谢谢。

🧑亮亮晨阳

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2018-11-18

有谁知道o型腿比较严重的人应该

有谁知道o型腿比较严重的人应该怎么深蹲吗楼主o型腿比较严重又比较瘦，想通过深蹲的办法增强腿部肌肉，让o型腿显得不那么难看，但是我看有的人深蹲反而会让o型……

🧑瑟夫Surf

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2018-11-18

男，出学者。徒手深蹲，哪位大神

男，出学者。徒手深蹲，哪位大神可以给个标准点的方法么，不求练的多好，只要别伤身体，我坚持下去

🧑超爱青青西瓜

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2018-11-18

你们腿围多少

　　　-2017年专属小尾巴

🧑暗淡沉星

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2018-11-18

练单腿深蹲能做快20个了，可是大腿视觉上和没练之前没变化呢？

说好的升降机般的大腿呢？@保罗

🧑YoDude

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2018-11-18

徒手深蹲能练出腿部肌肉吗？

🧑行者💯

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2018-11-18

请问负重深蹲，要举多重的杠铃？

请问负重深蹲，要举多重的杠铃？本人65公斤！

🧑城刚集团

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2018-11-18

每天150个徒手深蹲，100个

每天150个徒手深蹲，100个俯卧撑，感觉身体比以前结实一些了。

🧑城刚集团

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2018-11-18

男，净身高172.5，体重12

男，净身高172.5，体重125斤，深蹲扛60斤杠铃效果怎样？每次做两组，每组20个，之前扛的50斤的，蹲了一段时间觉得有点轻了。请大神帮忙指导。

🧑半杯咖啡333

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2018-11-18

帅哥美女们，人很瘦，大腿也瘦，

帅哥美女们，人很瘦，大腿也瘦，练得出肌肉吗？

🧑一夜猫子go

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2018-11-18

好久没这么运动了，前天晚上徒手深蹲了100次

今天左腿还酸痛，今天还要继续吗？还是接着停几天!

🧑轻工天元

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2018-11-18

想要练下肢力量，先从基础的姿势深蹲开始要怎么训练呢？

求助啊

🧑魂谛果蕴

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2018-11-18

深蹲每天三到四组一组30个，锻炼能有效果吗

🧑jiang147h

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2018-11-18

第一次蹲

今天刚尝试，出去快走一小时，回来徒手深蹲，20个一组做，做到50多的时候，直接坚持不了，蹲跪下去，怎么改善？请问大家

🧑其实我叫三扁瓜

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2018-11-18

长时间不运动男，不会骑车。腿特

长时间不运动男，不会骑车。腿特细。上身偏胖，想练下肢，结合减脂上身，如何练那？徒手深蹲还能做，负重做不了。。

🧑longshensh0885

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2018-11-18

膝盖伤了，歇了有20天！！

还没好，深蹲加跑步

🧑胥江岁月

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2018-11-18

各位大佬帮我看看姿势行嘛。我是新手。为了练弹跳练弹跳

🧑篮球大魔王✆

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2020-05-04

有没有南通的吧友，港闸区或者崇川区哪里有卖生海鲜的，不要说海门洋口，太远了，油费都划不来，家附近市场只有虾蟹，想买点生蚝...

有没有南通的吧友，港闸区或者崇川区哪里有卖生海鲜的，不要说海门洋口，太远了，油费都划不来，家附近市场只有虾蟹，想买点生蚝鲍鱼之类的。还有羊肉羊腿哪里有卖

🧑屈同笑天

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2018-11-17

前两天练深蹲受伤了

前两天练习哑铃深蹲因为双脚距离有点大把左髋关节拉伤了。前两天看深蹲资料说双脚距离超过双肩下蹲后膝关节打开到脚距，对臀部受力增加，能有效锻炼臀大肌。空手试……

🧑帅比八两金

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2018-11-17

负重25公斤

一天八组，一组十五个，不想加重量了，这样保持着练下去可以嘛

🧑方外有圓

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2018-11-17

练深蹲两天后臀部酸痛，还能练吗？？

一周前练了40个深蹲，无负重，可是两天后右边臀部酸痛，连走路都酸痛酸痛的感觉发不了力，这两天依然在坚持锻炼，昨天感觉好一点没那么酸痛，可是今天感觉又比较酸……

🧑johnliu10000

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2018-11-17

每天做50个深蹲会不会对长高有害啊

🧑内内哥哥😳

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2018-11-17

深蹲姿势老不标准，求窃门

深蹲姿势老不标准，腰反弓不了。到自由蹲3*8,100kg，腿没感觉，腰疼，查网，才知错了。姿势老改正不过来，老手们有什么窍门，

🧑40不后😈

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2018-11-17

深蹲一周3次加跑步一周3次会过频吗

基本情况，年龄30岁，身高177CM，体重70KG，体脂率20%。健身目标是，1年内，体重不增长，线条出来，我这个身高太壮不符合我审美。深蹲就为腿部力量……

🧑木有腹肌2024

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2018-11-17

求问深蹲做到什么程度，算是合适

求问深蹲做到什么程度，算是合适，每次感觉做的不过瘾，但又不敢多做，怕伤到膝盖

🧑li415103361