深蹲吧 - RAT

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2019-09-11

各位大佬，小弟我目前刚做深蹲不久，做完了第二天左右腿酸痛程度

各位大佬，小弟我目前刚做深蹲不久，做完了第二天左右腿酸痛程度不同，大腿后侧肌肉表现的尤为明显，这是什么问题啊，是我重心右偏了还是简单的左右肌肉含量不同啊

🧑Lion🔥🔥🔥

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2019-09-08

深蹲后背阔肌疼是什么原因？

小白，刚开始做深蹲。在老鸟的指导下把腰挺直了，做了几组杠铃深蹲和几组哑铃的高脚杯深蹲。蹲完腰和膝盖没有感觉，但是股四头肌，大腿内侧和背阔肌感觉有些疼。请问……

🧑scufs

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2019-09-05

太久没做深蹲，昨天一次性做了300个，今天醒来发现大腿疼了怎

太久没做深蹲，昨天一次性做了300个，今天醒来发现大腿疼了怎么办，走路都有点不利索了

🧑群星之火

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2019-09-05

敢问这位大哥在深蹲界是什么水平，配不配拥有姓名

🧑鱔变得💦

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2019-09-05

女要练翘臀每天300个徒手深蹲 100蹲桥 100跪膝后踢腿 50卷腹

因为自己的臀部奇丑无比，所以想练出翘臀有跟我一起每天打卡的吗，我已经连续每天300个深蹲 16天了（2019年8月5-20日）

🧑白小白炫

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2019-11-05

瞎搞，徒手深蹲两个月，膝盖不适，才知道不应该内扣。时不时双膝

瞎搞，徒手深蹲两个月，膝盖不适，才知道不应该内扣。时不时双膝内侧，外侧，髌骨位置都有点小疼，现关节容易有声音，不疼。去拍了片子直说骨头是好的。请教各位老鸟……

🧑sanbjjj

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2019-09-04

深蹲后再跑步好不好？

🧑死神娃娃菜🔥

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2019-09-03

深蹲什么时候练比较好？早中晚？

🧑死神娃娃菜🔥

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2019-09-03

求问大神，单腿深蹲

单腿深蹲 8*4组，我80Kg 是不是意味着我负重深蹲，至少120以上？

🧑tzycyh

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2019-09-01

深蹲双手能交叉放胸前吗？

深蹲双手能交叉放胸前吗？肩膀是不是要和脚跟保持直线？

🧑iel-iuk

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2019-09-01

自律

告诫自己

🧑92-4

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2019-08-27

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

🧑斩未

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2019-08-23

心得

本人锻炼心得分享下深蹲出现腰和膝盖的疼痛，主要是三个方面 1姿势不对，尤其膝盖疼的，蹲下来的姿势看看有没问题2发力不对，这个深蹲发力主要是髋关节，和小腹……

🧑阳阳之名

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2019-08-21

求深蹲方法

各位是大师傅深蹲1个月无重量体重55公斤身高176每天连续 100下怎么没效果呀

🧑36✨

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2019-08-20

增肌吃鸡蛋鱼鸡胸跟牛肉有什么不一样

🧑胡啊

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2019-08-19

肚皮上赘肉有点多，请问做深蹲能减掉吗？有没有试过的大神啊？求

肚皮上赘肉有点多，请问做深蹲能减掉吗？有没有试过的大神啊？求解

🧑小爱大同学🙀

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2019-08-19

最近练深蹲怎么感觉膝盖高了点。

🧑吹风的鸟bmw

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2019-08-16

为什么深蹲的时候右肩膀会疼啊

用了护垫也没用，一边20公斤就有疼痛感，应该是放在斜方肌上了啊，左边没啥感觉。

🧑我比小猪乖

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2019-08-09

在上班的时候深蹲一分钟算正常吗

🧑垮掉的牙膏1

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2019-08-08

第一次做深蹲，第二天屁股坐板凳疼，站着走路都没事

🧑死神娃娃菜🔥

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2019-08-07

无负重深蹲一周几次啊

刚开始练不知道该怎么练

🧑英雄降临🇨🇳

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2019-08-06

体重62kg,刚练深蹲，没有深蹲架，每次必须举过头顶，再抗在

体重62kg,刚练深蹲，没有深蹲架，每次必须举过头顶，再抗在肩上。也就45kg的重量，重了举不起来。感觉深蹲也只能这个重量10做组，一般做七八组，是不是太……

🧑ylu上下而求索

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2019-08-01

非兔 | 新手每天深蹲多少个最合适

深蹲是现在非常出名的一项训练，而且也是健身房中经常看到大家做的一种运动。不仅如此，大家选择在家里进行徒手健身的时候，90%的人都会选择深蹲这项运动，因为这……

🧑wendylyx

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2019-07-31

有个问题，深蹲下去后腰椎有压迫感正常吗

🧑若梦轻舞

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2019-07-30

我也喜欢，

🧑四孩我的爱

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2019-07-30

深蹲会消耗睾丸酮你们怕吗？

其实深蹲还消耗睾丸酮的！你们蹲这么多不怕阳痿！每次死命练完腿都感觉蛋蛋不够用！感觉这天要性无能了，还是你们*啊！我也就这点渣渣水平的重量！

🧑灵愈造景手作工坊

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2019-07-29

练腿后大腿左侧皮肤摸着麻麻的也不疼，有朋友碰到过这种情况吗？

🧑把最甜的都给☞

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2019-07-25

老哥们，练深蹲，腿会不会变粗呢

本来腿已经够粗了，刚开始练，要蹲多少次

🧑焉能做太子i

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2019-07-24

求助贴

我做深蹲的时候老是前脚掌自己就起来了我改如何改变

🧑我名字让人起了

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2019-07-22

健身励志

🧑三招两式🍁