深蹲吧 - RAT

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2014-06-08

小弟初来乍到很多都不懂求各位大神解答

以前很爱踢球但是年纪小不懂得保护自己，经常崴脚以至于现在一运动就脚踝酸痛很痛苦…为了养脚踝很久没进行过太多有氧了（不爱骑自行车不会游泳），感觉腿上都没什么……

🧑我不是逃课大王

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2014-06-07

有谁试过静力蹲？

你可以蹲几分钟

🧑Abc--

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2014-06-06

深蹲练习，头脑容易缺氧，如何把握

🧑martin34301021

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2014-06-06

怎么练深蹲最好呢？求大神指点

最好徒手和负重都说说，一组多少？一次多少组

🧑289602978

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2014-06-04

开始练喽

今天开始。512这个日子让我情何以堪啊。开始打卡

🧑我跑谁追

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2014-05-31

继续努力！！！！

坚持了两个多月了，现在每天168个，继续加油！！！！！

🧑Vsnya

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2014-05-29

少喝点碳酸饮料

以免骨质疏松，膝盖乱响

🧑怀揣憧憬

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2014-05-28

[转贴]比深蹲效果更好的箭步蹲，剪蹲

转自http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.douban.com%2Fgrou……

🧑暴躁的矮人

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2014-05-28

做深蹲后如何做拉伸保持腿不粗X﹏X

🧑黑白两相望_o

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2014-05-28

无负重深蹲，左膝盖有轻微痛感，求大神指教

练完膝盖发热。平时左膝盖有轻微不适感和痛感。膝盖怕被碰触。练深蹲的时候，我一直注意不谈膝盖超过脚尖。深蹲大腿与地面平行另外，请问，起身时，膝盖要完全……

🧑A▫丑八怪

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2014-05-27

记录贴.同时激励自己坚持深蹲！干巴爹！

因为是记录贴所以就不啰哩啰嗦了，直入主题。没怎么练习过深蹲，但是一段时间下来感觉有点点变化既然这样，看来必然要坚持了！

🧑小弟弟木有蛋

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2014-05-26

深蹲吧打卡贴

从今天开始做深蹲，以后做完来打卡

🧑横空出世周大侠

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2014-05-24

怎么练深蹲最好呢？求大神指点

最好徒手和负重都说说，一组多少？一次多少组

🧑289602978

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2014-05-21

我学习了

男47.之前只知蹲到底，再起来。看贵吧收益不浅。谢。

🧑马福的故事

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2014-05-21

深蹲时两脚是平行好还是外八字好？

如题　　　--你很有想法，和我一起搬砖吧~~~~~

🧑我诅咒你们掉线

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2014-05-19

做深蹲能练骨盆肌肉吗？效果大吗？求解？谢谢

🧑钢钢钢板桑

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2014-05-17

胯骨很宽练深蹲会变更宽么

求大神解答啊大腿有赘肉，屁股上的肉也是赘的刚开始练，第一天做几次合适呢

🧑chengdan930202

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2014-05-15

昨天深蹲了35个，今天大腿肌肉疼啊！！！但是可不可以在接着练呢

🧑av752

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2014-05-15

深蹲能锻炼上肢的肌肉吗？

除了大腿，小腿，臀部，腰，还能锻炼哪里的肌肉群？

🧑勤奋的正神

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2014-05-11

运动签到贴(>_<)记录一下健康历程

前几天做深蹲不多但是一直在做从每天50个开始 55个 60个 70个 75个 80个还有间歇性的跑步 1000到1200米

🧑尼微微

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2014-05-11

请教关于无负重深蹲的方法，本人现在一组50到100个，每天2到3组。

····因为本人现在坚持了一周··并非每天都达到那么多数量 ··遇到肌肉酸痛第二天量就减半，感觉效果还是有的 ···求教更为有效的方法，对于负重深蹲··只……

🧑leaonlen

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2014-05-10

深蹲完腿特别酸是不是因为第一做的原因呢

今天刚开始做深蹲觉得腿部力量太小了

🧑LH1991129

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2014-05-10

哎，800回复的大楼没了

莫名忧伤。以后自己在这个贴打卡了

🧑怀揣憧憬

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2014-05-09

深蹲作着腰痛

不知道为什么很痛

🧑啤酒_老友

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2014-05-08

听说女生练深蹲能长高，真的吗

还有深蹲是脚是直的还是外八？

🧑苹苹苹果在此_