深蹲吧 - RAT

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2014-07-22

不知怎么回事，就难以控制

一个人旅游回来，很劳累。晚上在床上休息的时候已经连续遗精。以前还都是深蹲后才会，现在不知道怎么回事就这样了，求解！

🧑仅此一店

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2014-07-22

大神救命啊

今下午我才接触深蹲，并且做的最简单的那种。断断续续做了二百多下。现在JJ包皮肿了啊，龟头一半也红，像是辣椒蛰一样，这是怎么回事啊？是不是跟我一边深蹲，一边……

🧑孙呱呱

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2014-07-22

昨晚跑完步回来做了六七十个深蹲今天腿疼一天肿么办

🧑奔跑的兔子716

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2014-07-22

各位大神晚上好！求给小弟指导下深蹲！

小弟是个酷爱跑步的一个大学生！每周跑步4次，每次5圈！跑步有4年多时间了！一直没练过深蹲！现在想开始练深蹲！现在练的是最基本的！手和肩膀平行！练一周以后就……

🧑0流星域0

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2014-07-21

肌肉酸。

以前是田径专业的现在开始练深蹲，无重。60个一组，6组，第二天肌肉酸得便便都蹲得难受。。休息几天后无酸痛感又继续6组，结果又是酸的很求大神解救

🧑我是乐布郎

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2014-07-21

深蹲

如何正确做深蹲求大身指教

🧑富士康思

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2014-07-21

切记一定要用正确的姿势深蹲

说多了都是泪

🧑我诅咒你们掉线

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2014-07-21

练深蹲，为什么练了会腰疼呢

🧑lowence228

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2014-07-21

【记录贴】深蹲和卷腹以及拉伸的每日帖

欢迎有兴趣的可以一起来打卡相互监督

🧑maiyatang5566

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2014-07-21

做负重深蹲腿会变形吗？如何预防？

🧑俊恨苍冷

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2014-07-21

刚才第一次正式练习深蹲。九组，每组十二个。休息间隔三十秒。

请问新人如何练习？每天几组，每周几次？

🧑liuyang0629

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2014-07-17

深蹲对腰痛有效果吗

长期开车，腰肌劳损，练腰先练腿，经常腰痛，不敢负重深蹲，无负重深蹲一个礼拜多，每天五六组，每组20个，腰还是痛，可能效果没这么快，可是小伙伴变得好欢腾，天……

🧑姚rs

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2014-07-16

求推荐腰带

最好牛皮的，博尔德boulder,harbinger,iwf,valeo,要最好的，不脱线，终身用，不考虑价格

🧑Superamazontan

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2014-07-15

求教深蹲

深蹲是多次数，多组数，一般重量好，还是低次数，低组数，大重量好？

🧑书月宗

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2014-07-15

为什么负重深蹲后腿不累了？

🧑脱掉内裤是你

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2014-07-15

140712-汇报

深蹲50kg，分10组，一组12个；慢跑10000米，现在精神倍爽，明天继续，天天加油！

🧑书月宗

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2014-07-14

深蹲长了

今天蹲了240kg,杆都弯了

🧑eart半滴眼泪

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2014-07-12

深蹲和全蹲哪个效果更好，

🧑所谓。

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2014-07-12

新人深蹲打卡

我身高177 想扣篮而且大腿肌肉非常烂所以锻炼深蹲每天打卡

🧑ICE丶Villian

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2014-07-11

求一个详细的深蹲计划！！

本人身高175，体重70，最近训练深蹲40公斤开始，但是右膝盖总会疼（右边腿短一些，平时右脚多一鞋垫才平衡），求各位帮忙做一个深蹲计划吧，谢谢！

🧑狼行天下123158

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2014-07-10

为什么负重深蹲后腿不累了？

🧑脱掉内裤是你

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2014-07-09

第一次练深蹲

要几组，一组几个，求教男的

🧑阿宦岁月

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2014-07-09

深蹲完如何放松伸拉呢

求问啊，每次蹲完腿和屁股酸疼两天。

🧑heisenyearbaby

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2014-07-08

昨天做完深蹲150个，今天腿酸痛

我是新手第一次做，请问今天还应该继续吗？

🧑从西城来的思念

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2014-07-08

求解

深蹲10天了，每次练完大腿疼，臀部只是稍微有点累，现在明显感觉大腿内侧肌肉紧实了，这样深蹲还能翘臀么

🧑inzjtina

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2014-07-08

求教深蹲恢复的问题！

每周星期天练负重深蹲，10组，每组12个左右，从10公斤开始，最后两组加到40公斤（不算杠杆的重量）。星期一、星期二感觉人都废了，走都走不动。更不用爬楼……

🧑光芒的旋转

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2014-07-06

请问O型腿能做负重深蹲吗

请问这样O型腿能做负重深蹲吗？有什么需要注意的问题。

🧑nishiwhore

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2014-07-06

深蹲可以170斤了

记录一下，虽然重量不高，但是我知道的还是挺多的

🧑怀揣憧憬

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2014-07-06

我想增肥，请问深蹲能把腿练粗么？？

🧑凯乐在一起