深蹲吧
性价比最高的锻炼方式——深蹲
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23
2014-08-28
刚刚练做了两组各50个,全身很热
非常舒服,气血流通很快,比站桩来得过瘾。 头不晕了,前几天站桩效果不错
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gongchangbz
3
2014-08-27
由于腿不怎么走路和运动,感觉腿好没力,每天要深蹲几个
目前空手深蹲15个左右
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yzd1233
4
2014-08-27
深蹲过后 身体不适 求解啊
最近一直在坚持练,无负重,先半小时快步走热身,然后30一组,每晚五组,最近发现左胯部股骨头处疼痛,练完后,不敢迈步走路了,第二天走起路来一瘸一拐,这是咋回……
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我是想请你
2
2014-08-25
12岁男孩每天60个深蹲有用吗??
分三组 每组20个 做完一组休息1分再做下一组
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风中吹拂的风
9
2014-08-25
爱上负重深蹲了
无负重深蹲没什么效果,做多了腿会疼,做少了没效果,还浪费时间,还是负重深蹲好
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一点零一分的
0
2014-08-24
关于膝关节骨质增生
医生说我的膝关节骨质增生是练深蹲造成的,可我也没练那么频繁啊!医生是不是骗我的?
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避风港18💦
3
2014-08-24
屁股的困惑
做完深蹲后,大腿好酸,屁股没感觉,咋回事?男,172,62kg
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亚太健身🐯朝阳
16
2014-08-24
深蹲150个,腿疼3天了,真郁闷
以前没锻炼过,第一次蹲,每次蹲50,蹲了三次150个,三天了腿还疼,就是大腿那里疼,俯卧撑都撑不下去了,还能好吗?
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波多范冰冰
2
2014-08-24
深蹲有用吗
做了60个深蹲,就走不好路了,腿疼,是怎么回事啊
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皑皑雪花
1
2014-08-24
深蹲到底是慢慢的蹲下起来,还是快的蹲到底再起来?
标准姿势到底是怎样的额?是蹲到扎马步位置停几秒再慢慢起来吗?还是直接一下蹲到底然后立刻起来?
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b498
16
2014-08-23
众所周知,深蹲是练大腿的王牌动作。
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一点零一分的
0
2014-08-22
什么是杰佛迅深蹲
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an7547
2
2014-08-22
【深蹲】徒手深蹲之呼吸 (疑惑疑问)
请教徒手深蹲时应该怎样呼吸???
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老冰棍儿了
0
2014-08-22
想从事健身教练的可以看过来
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吃瓜不吐瓜仔
1
2014-08-22
热身问题
1热身动作丰富点好还是单一些好? 2若要丰富些,还要加入拉韧带的动作么?(我认为要) 3若单一的话,是不是比如徒手蹲40到50个足够了? 4用深蹲练腿部力……
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三皙释道
3
2014-08-21
无奈
包括徒手深蹲在内,膝盖每次都超过脚尖,怎么办?
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bjmy1973
8
2014-08-21
从前天开始 恢复我受伤的膝盖!
两年前打篮球扣篮落地后扭伤了右腿膝盖 之后反复受过伤 都是扭伤 一个月前又在无对抗情况下扭了…从前天开始徒手深蹲 每天六十个 十五个一组 中午和晚上各三组……
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birdzehao
4
2014-08-19
为什么
为嘛深蹲后,小弟弟老勃起啊
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3416819y
47
2014-08-19
我是吧务
我会删了戒色宣传的帖子
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怀揣憧憬
2
2014-08-19
深蹲后可以洗冷水澡吗
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三更阎王爷
34
2014-08-19
我发现很多人的屁股天生是翘的,不公平啊!
大街上,周围,都有很多男孩子、女孩子的屁股天生就是翘翘的,特别是一些女孩子也不锻炼,也不运动,但屁股就是那么的翘,真是羡慕嫉妒恨啊!\("▔□▔)/
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健身需要毅力
10
2014-08-19
膝盖受过伤 请问如何通过深蹲恢复或者加强?
打比赛时扭伤了膝盖 篮球 听说锻炼腿部肌肉可以恢复或者加强 那么具体应该怎么做呢? 没什么可以吸引人的图片…但是是真心求教!
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birdzehao
2
2014-08-18
深蹲脚尖的方向是11点05的方向吗?
脚尖方向是11点05的方向吗?
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0流星域0
1
2014-08-18
坚持深蹲吧,此图很好的说明了。。。
壮,气血好
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盘卧
14
2014-08-17
我没有器械 单纯练蹲起能提高腿部力量和弹跳力么
是不是每组做到站不起来就算是力竭了? 休息下再练下一组到力竭 每天练行么?
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兴仔TCL
10
2014-08-17
大家有没有这种体会
经常做力量训练是不是感觉体力和精力跟不上,总是想放弃。不知大家是不是跟我一样。难道是不经常做有氧运动的结果吗?大家能否指点一二?谢谢! iPhone 客户……
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避风港18💦
3
2014-08-16
硬拉底部启动极差是什么原因
相扑、罗马硬拉都不行,差几公斤的杠铃,感觉差天差地别。 主要短板是股二头肌,还是屁股,还是腰背?
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养肥再宰🐭
5
2014-08-15
你的深蹲一分钟有几个
今天第一次接触深蹲 是和5年级的小学生一起练的。他一分钟48个 我呢!你猜猜 第一次哦
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愿者上钩JFF
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