深蹲吧
性价比最高的锻炼方式——深蹲
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2014-09-16
2014.9.12 徒手,肩脚同宽,双臂前伸,与地平行 上午,60,30,20 下午,70,20
1
2014-09-15
家有一对30公斤哑铃
1
2014-09-16
蹲墙好像是中国传统的联系方式,深蹲是外国传入的
17
2014-09-16
4
2014-09-15
新人刚开始练习,直接上了60kg的,适应了下几天就上了70kg左右的,蹲完后没什么感觉。本人90kg,不想把腿练的太粗~蹲完要做什么动作吗求大神指导下~
2
2014-09-14
11
2014-09-14
110
2014-09-13
果然练大腿和心脏,从刚开始蹲不到20下心跳的厉害,到现在连续120下。两个月时间。
5
2014-09-13
一开始用哑铃蹲,后来感觉重量不够,而且手也拿不住,就改成扛大米深蹲,现在大米扛多了,压的颈椎不舒服,头一直抬不起来,,现在不知道下一步怎么蹲了。。苦啊,,……
22
2014-09-12
那时上高中,健美杂志里看到的计划,叫20次深蹲,就是用相对重量做20次一组。 那时候年轻,竟然用100公斤做6组20次深蹲。一个星期两次,那时的恢复能力也……
8
2014-09-12
我平时喜欢健身 现在从事了健身器材开发 现在公司刚出来一看样机! 大家看看怎么样?
4
2014-09-12
请问深蹲做组每组间隔时间是多久?
5
2014-09-10
自己在跳p90,外加做徒手深蹲,已经一个多月了,从3周左右开始,膝盖下蹲在起来的时候,包括提脚弯曲到一定角度,膝盖里面好像是筋膜发出咯吱的声音,就好像我们……
0
2014-09-10
下降呼气,上升吸气? 一起能蹲多少个,才算出效果,身体各水平上了个台阶
1
2014-09-09
求大神动态图片。
40
2014-09-05
🧑xenia9214
4
2014-09-03
看到了一篇关于晚上锻炼的文章,说"晚上锻炼会越练越没劲""白天锻炼养阳气,晚上锻炼伤阳气"等说法,想向各位大神求证该类说法正确吗?我也是一名健身爱好者,都……
🧑lzw777777
4
2014-09-03
我腿上没啥肌肉,现在一组做15个,隔两分钟做下一组,做三组或四组,想问问大神们我这样可以吗?
🧑DB♤☜
1
2014-09-03
深蹲起身时腹股沟疼,是姿势不正确吗
10
2014-09-02
楼主瘦弱的小腿镇口昨天打篮球身体对抗输了 深蹲可以增加身体对抗能力吧?
1
2014-09-01
最近开始关注这个吧,练了几天,发现以下问题:1我是面壁练的,发现手不抓东西,人就会后倒,怎么解决?是肌肉力量不够?2蹲下去起来是脚尖总是翘起来,不是脚跟,……
19
2014-09-01
入体, 空手做深蹲的时候腰疼,无论手臂僵尸式前伸,还是抱在脑后,都酸疼,腰背挺直了啊。 但是只要扛上杠铃,即使是像图里那样,只扛着一根杠没重量,也不会疼。……
1
2014-09-01
8
2014-09-01
我想知道,是不是想要练成那些很漂亮的翘臀,必须得负重呢,是不是徒手对臀大肌的刺激不够啊
🧑xenia9214
2
2014-09-01
最近几天练习深蹲,完了再进行大腿按摩。感觉后背有点疼,大腿酸困,大神们指导一下
2
2014-09-01
这个活动很给力,小伙伴们不要错过哦!
17
2014-08-30
如图所示,这是一对两年骑行1万多公里的大腿,今年又开始跑步了,3个月共300多公里,感觉深蹲也是个好运动,也偶尔在做,但量不够,时间不规律,特此开帖,请各……
🧑eyang1628
17
2014-08-28
记录下:今天练完背,40kG。穿衣显瘦,脱衣有肉。无聊准备睡觉!
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