深蹲吧 - RAT

20

2014-12-29

请教大伙深蹲头晕的问题

请教大伙个事，就是关于深蹲头晕的问题，自重深蹲，5组，一组30，蹲没问题，就是每次蹲完都有点头晕，请问有什么方法可以避免？

🧑carlyle2000

8

2014-12-29

无负重深蹲有效果吗？

🧑啊有你就好

3

2014-12-29

请教大神深蹲的发力顺序

求教蹲起时怎么发力的啊，腿部发力先伸膝再直腰还是伸膝伸髋同时发力啊

🧑天星海雨兑酒饮

1

2014-12-28

负重深蹲腰部有些微不适

小弟才开始健身。深蹲75kg。现在腰平时没什么感觉。但是弯腰会酸胀。发力的时候也会。求问一问是怎么回事。

🧑WHATiS扯

5

2014-12-27

刚刚深蹲，真心求问几个深蹲体感问题！！感激不尽！！

真心求问，我刚刚起步，对墙深蹲，姿势应该比较标准（尤其是腰反弓河背挺直），暂时不考虑负重深蹲；两个问题： 1. 深蹲的时候感觉腰很紧，非常紧，有种错觉是腰……

🧑静谧鞋希望

2

2014-12-27

练深蹲，要练到什么程度，大概几组，几种动作。我是新手，求大神们

🧑贴吧用户_Q4aMWZ3

15

2014-12-27

腰间盘突出

深蹲会腰间盘突出吗

🧑F枫Feel

2

2014-12-27

急请教个事？？？急

第一次做深蹲负重20公斤做了4组每组15个。做完了大腿肿了，这是怎么回事啊！

🧑没事逛逛6336

0

2014-12-25

今天练完深蹲后大腿肿了是怎么回事啊？？

如题

🧑没事逛逛6336

104

2014-12-25

闺密和室友都说我臀翘，我没觉得。。还是得虐臀

每天运动已让我成为习惯。加油。昨天跑步之前和之后的照片。。

🧑千颜在寻找万语

0

2014-12-25

深蹲100个

🧑泰然ab💯

1

2014-12-24

今天你蹲了没有？

昨晚深蹲100，一个星期没练了

🧑ybltysd

2

2014-12-23

新人求助

今晚刚开始，蹲了发现视频里说的肌肉都有感觉，可是有两个问题，一个是肩胛骨有点酸，二是夹屁股是个什么感觉

🧑巧克力椰果奶茶

3

2014-12-23

请教个问题！！！！

我第一次做深蹲负重20公斤，做了三组，每组12个。做完了以后走路腿发软是腿部受伤了吗？？我还以后还要陆续练吗？

🧑没事逛逛6336

38

2014-12-23

无负重深蹲，记录

第一天，50个

🧑孤独剑客321

0

2014-12-23

请问这个是深蹲造成的伤害吗？

深蹲刚开始重量很轻，25公斤左右，两个月时间左右。最近一周没有练习，散步一个小时回来后，发现膝盖酸痛得很，这两天偶尔有发生酸痛现象。平时练习的时候都没有任……

🧑muouyignzi

7

2014-12-22

哑铃深蹲

哑铃深蹲，膝盖有点疼，是不是伤了？

🧑lzy我i你

3

2014-12-21

新人求助，咨询锻炼方向

初来乍到大家好我今年6月刚开始练健身，深蹲现在最多能做3组5次130KG，身高175，体重80。想要再进一步的话我也不知道该怎么继续练了是继续现在的……

🧑說與山鬼聽

18

2014-12-21

深蹲会让腿变粗不？

大腿本来就比较粗，不知道深蹲是否会让腿变粗不？感觉深蹲对锻炼身体挺不错的，最近还弄了条CPRIME手环，据称戴上可以增强身体力量，做深蹲试了下，有感觉轻松……

🧑shanshi15317

1

2014-12-20

我这样深蹲是对的么

蹲下之后不起来一直保持深蹲姿态坚持半分钟到一分钟刚开始练时间买那么长每次做完后很爽暂时没有负重

🧑床断了

3

2014-12-20

新人无负重深蹲--每天签到记录。

楼主男，25了，偏瘦，尤其是大腿，很瘦。决定做深蹲，让大腿变粗一点，顺带强身健体！

🧑沉没沿海地带

0

2014-12-20

新人疑问。求高手解答

本人想练习深蹲，运动能力不错。没有器材。求一个训练计划以及注意事项。

🧑白百拜摆1991

4

2014-12-19

女孩子练体型深蹲需要分组和负重吗？

做三四十个腿就软了，可以不负重吗？还有一次做完不分组可以吗？还是必须要分组才能达到效果？听说分组是为了更大的刺激肌肉，是为了长肌肉，不要长肌肉啊，只是……

🧑tanhuazi

3

2014-12-19

我要练深蹲，然后有翘臀，然后排队的时候给后面的人当小桌子用．

🧑大兵OKOK

7

2014-12-19

每天深蹲50个

没负重深蹲，这样能使腿变粗吗

🧑yichun0659

9

2014-12-18

求教～为什么做了半个月深蹲觉得大腿变粗了。。

🧑就这样细水长流

97

2014-12-18

不深蹲无翘臀每天坚持打卡！！！

翘臀镇目标！

🧑Yuanwei妹_

6

2014-12-18

谁知道重一点的哑铃杠铃？一片多重？

本人90公斤。

🧑为音乐活这

4

2014-12-18

怎么才能不让人看出自己是屌丝？

123456 【喵星人贴吧助手，你值得拥有！】

🧑紫灵妖君

5

2014-12-17

深蹲好象只练到大腿肌肉

本人女，想练翘臀，于是来到深蹲吧学习，目前做了两天，每天4*20，无负重，明显感到大腿肌肉酸疼，臀部、腰部没有感觉。以前骑山地车大腿就大了，现在再大，实……

🧑尚书能饭