深蹲吧 - RAT

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2015-01-15

深蹲会练臀吧，可是我天生翘臀不想练屁股

新手求教我男的

🧑嘿巧克力巨人丶

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2015-01-14

【透明小新人提问】深蹲之后

深蹲之后大腿有点酸的感觉，但是臀部无感。腰有一点点点酸。求问这样算动作对吗？还有想问问做完后怎么拉伸(≥ω≤)鞠躬~ 　看我，快看我!　脸熟我=￣ω￣= ……

🧑funvz

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2015-01-13

深蹲会使大腿变粗？

我是女生，每天做无负重下蹲动作。

🧑LesLifeStyle

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2015-01-11

深蹲蹲的后几天走路菊花痛啊，怎么回事啊

🧑爱飞的企鹅1

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2015-01-11

吧里深蹲200公斤的人真多

哎，都是些牛人，总能冒出200公斤深蹲的，

🧑沁海之诺

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2015-01-09

菜鸟请教除了深蹲还需要锻炼什么

19岁，想让你自己有力量，除了深蹲还有什么要锻炼的

🧑liuwuxuan777

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2015-01-09

负重深蹲到底几天一练

如题，有人说一周一练，有人说隔两天一练

🧑ybltysd

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2015-01-08

这样的姿势对不对？上图

新人求教

🧑苦行sun😁

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2015-01-07

第一次做单腿深蹲

左腿能做一个标准，右腿五个，无踮脚脚伸直，正常吗

🧑風中残影

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2015-01-07

深蹲一个月，脚踝受伤。请指教

我刚开始练，31岁。60到80kg.一周两次。每次做8组。每组12到15个不等。练了一个月了，现在右脚踝前侧疼的厉害。请朋友们指点迷津。

🧑五浊棍

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2015-01-06

求大神指导深蹲正确方法

我不标准。导致腰腹痛

🧑lansejinghun9

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2015-01-06

深蹲立贴

每天两百！请同志们监督！

🧑我是内谁enjoy

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2015-01-05

史密斯深蹲架标准姿势

感觉教练说的不对。腰疼练得。对大腿刺激不大，求各位大神具体说说姿势问题

🧑囚徒361

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2015-01-05

新人开帖求问各路大神

初入深蹲吧，在此各类问题求大神们帮忙解答～目前状况：本人是个胖子（110kg；190cm；体脂率22；）现在刚开始练习负重95kg；10rm，三组有如……

🧑daixuxu

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2015-01-05

求解答

本人男，新手，求问各位大神，徒手深蹲的作用？？对肌肉的帮助。

🧑我是内谁enjoy

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2015-01-05

深蹲后膝盖疼

每天200个无负重深蹲，这两天膝盖疼，是不是过度了还是姿势不对

🧑至少还有你允允

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2015-01-05

求助

膝盖酸是正常原因还是动作不标准

🧑明天再说😈

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2015-01-05

深蹲160kg！！！！

一下从130kg破到了160。而且还是每组8个。6组。呜哈哈哈

🧑FMayweather

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2015-01-04

求大神指导，胖男想瘦腿深蹲有效么？

小腿肌肉比大腿多，比较硬，大腿脂肪较多

🧑15944647022

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2015-01-04

问大家一个问题

负重深蹲，会把人压矮吗

🧑臀肌与胸肌

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2015-01-04

【求助】小弟有几个问题请教下各位

小弟今年24岁，体重78公斤，身高173，已婚，儿子11个月。最近对深蹲特别感兴趣，从前天开始做无负重深蹲，一组20个，做两组，以前没有教过，身上肥肉比较……

🧑慧悦童装🌿

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2015-01-03

本人身高1.7cm体重58kg深蹲110kg最高试过120

🧑山卡拉靓仔

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2015-01-03

每组只能做一次

可能是对于我说太重了所以每组只做得起一次！请问这样可以吗

🧑烂人克洛普

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2015-01-03

关于深蹲加强提高的技巧咨询

本人，男，26岁，体重64KG。断断续续健身已经有2年多了，卧推100KG，最近2个月开始关注深蹲，一开始只能蹲50KG的，而且满头大汗，腰部很酸痛。后……

🧑书月宗

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2015-01-02

背装有重物的书包做深蹲，怎么做比较好。

手腕受伤了，没办法手拿哑铃负重做。想弄个书背，里面放上水瓶啥的背上，背后背没问题吗？还是放在胸前位置？背后背怕伤到腰。

🧑关羽的帽子

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2014-12-31

深蹲和蹲跳起区别

🧑载荷集度

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2014-12-31

各位高手：深蹲的时候膝盖有响声是咋回事？

🧑大兵OKOK

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2014-12-31

麻痹，深蹲后腿变这么粗。

现在裤子也穿不好，去买新裤子都是大腿粗了！怎么办！？

🧑kilp509

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2014-12-29

深蹲必须要负重么

大神们，我刚练

🧑左手又凉了