正胶吧 - RAT

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2013-04-28

[转]乒乓球运动好玩但要做好热身及放松动作

乒乓球运动好玩但要做好热身及放松动作来源：楚天运动频道乒乓球好玩，但在运动的过程中，要注意加强对自身的监护，避免对人体产生不良的影响。环境检查：……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]乒乓球热身练习需要做哪一些？

乒乓球热身练习需要做哪一些？来源：39健康网在我们打乒乓球之前，需要做哪些热身运动呢？头部：头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]运动后腿抽筋注意补充钙、镁

运动后腿抽筋注意补充钙、镁来源：39健康网很多人在运动后会出现腿部抽筋的症状，大概都以为自己是运动过量，其实并非如此，或许你只是营养不足了。运动后……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]运动前后半小时都远离可乐

运动前后半小时都远离可乐来源：39健康网当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，来一杯冰镇可乐，那……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]冬季打乒乓球的热身运动

冬季打乒乓球的热身运动来源：楚天运动频道冬天来了，打乒乓球是很多人的健身项目，但是在打乒乓球的时候，一定不要忘记了热身。冬季气候寒冷，人体各器官系……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]运动大量流汗易脱水＋疲劳感

运动大量流汗易脱水＋疲劳感来源：楚天运动频道很多人都觉得运动的话，出汗越多越好，但并非如此，大量出汗会让人运动能力下降，还容易产生疲劳感。有的人认为……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]可不要忽视崴脚

可不要忽视崴脚来源：楚天运动频道在日常的跑步、打乒乓球、踢足球等运动项目中，踝关节扭伤最为常见，尤其是涉及到跳跃动作时，如果落地重心不稳，踩在他人脚……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]打完球蹲下来休息是误区

打完球蹲下来休息是误区来源：楚天运动频道很多人在打完乒乓球或者运动完之后，觉得累了都会蹲下来休息，殊不知这样做是极其不对的。这是非常普遍的做法，运……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]打乒乓球如何预防运动损伤？

打乒乓球如何预防运动损伤？来源：楚天运动频道 ①首先要在思想上对运动中的损伤引起高度的重视。 ②要认真做好运动前的热身活动和运动后的整理放松活动。 ③……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]打乒乓球运动损伤的应急处理

打乒乓球运动损伤的应急处理来源：楚天运动频道以下是乒乓球运动中出现运动损伤的应急处理办法： ①冷敷：利用冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，具有止血、……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]造成乒乓球运动损伤的原因

造成乒乓球运动损伤的原因来源：楚天运动频道在乒乓球运动中，常见的运动损伤有肩部损伤、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎、肘关节、腰部、膝关节、大腿肌肉拉伤、踝关……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]乒乓球热身：关节环绕两招

乒乓球热身：关节环绕两招来源：楚天运动频道以下是两招关节环绕的锻炼方法，打乒乓球之前帮助热身。 ①膝关节绕环：半蹲，双手扶膝，顺时针绕环，2×8拍后……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]乒乓球热身：两招上肢肌肉伸展运动

乒乓球热身：两招上肢肌肉伸展运动来源：楚天运动频道以下介绍两招打乒乓球前上肢肌肉伸展的热身运动：直立，双手手指在头顶交叉，掌心朝上。双臂尽量向上、……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]乒乓球热身：下肢热身三招解决

乒乓球热身：下肢热身三招解决来源：楚天运动频道下面介绍三招打乒乓球前的下肢热身运动： 1、坐姿，身体从臀部起向左脚方向弯曲，保持15秒，反方向做，见……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]打乒乓球前的颈部伸展热身活动

打乒乓球前的颈部伸展热身活动来源：楚天运动频道以下是打乒乓球之前的颈部伸展热身运动。 ①左、右摆动：肩膀放松，头向左侧屈，耳朵慢慢往肩膀上靠拢，保……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]膝关节炎球友的恢复方法

膝关节炎球友的恢复方法来源：39健康网对于有膝关节炎的球友，可以通过下面几种运动方式来帮助恢复。一是平地走。可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]运动后怎样护肤？

运动后怎样护肤？来源：39健康网运动后该怎样护肤呢？运动后的护肤保养是重点：经常运动，肌肤的新陈代谢比较快，容易引起老化，所以需要重点保养。每……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]运动后补水加点盐效果更好

运动后补水加点盐效果更好来源：楚天运动频道在剧烈运动后，补水时不妨加点盐。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]哪几种运动损伤中招率最高

哪几种运动损伤中招率最高来源：39健康网经常运动的人难免会遇上运动损伤，下面针对几种常见的运动损伤，做一个详细的介绍，希望能帮助大家在运动时避免运动……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]打好乒乓球需做好热身和调整运动

打好乒乓球需做好热身和调整运动来源：39健康网打乒乓球虽说简单就来，不需要太多的装备，随便支个桌台也能来上一局。打球虽说简单，但是千万别忘记了开始之……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]最佳老年人运动:乒乓球帮助降血压

最佳老年人运动:乒乓球帮助降血压来源：39健康网其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一，老年朋友可以把乒乓球作为一项长期健身运动来做。别看乒乓球又……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]每天使用电脑8小时小心成电脑肌

每天使用电脑8小时小心成电脑肌来源：39健康网 “每天使用电脑8小时，小心皮肤泡在辐射里”有专家对都市上班族发出警告。电脑在工作时，会持续发出电磁波……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]运动时拉筋要选好时机

运动时拉筋要选好时机来源：39健康网要知道在运动前拉筋未必是件好事，这样不仅不能帮助提升运动表现，反而还容易伤害到肌肉，建议拉筋该在运动后或平时非……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]打乒乓球球时注意运动前后的防护

打乒乓球球时注意运动前后的防护来源：楚天运动频道乒乓球运动在我国很普遍，小球虽好，但在运动过程中还是要做好自身的监护。首先要检查好环境，球台四周要……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]运动好习惯从学会用毛巾开始

运动好习惯从学会用毛巾开始来源：楚天运动频道培养好的运动习惯，要从毛巾开始。运动后，出了一身汗，如果不及时擦去，它会慢慢蒸发。本来运动后身体发热，身……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]坐飞机为什么不能带乒乓球

坐飞机为什么不能带乒乓球来源：民航资源网有过网购乒乓球拍的朋友应该知道，如果快递是走航空路线，那么乒乓球这个小家伙是不能被邮寄的。有的旅客乘坐飞机时……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]怎样正确施救扭伤脚踝

怎样正确施救扭伤脚踝来源：39健康网运动时候受伤是在所难免，现在户外运动也越来越多，在户外要是遇到运动损伤之后应该怎么正确的施救，我们今天闲来看看对……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]运动中如何补水更合理

运动保健：运动中如何补水更合理来源：楚天运动频道运动补水从三个时间段来考虑才能更有助于我们的身体健康，这三个时间段即运动前补水、运动中补水和运动后……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]运动帮助排毒

运动帮助排毒:常做清肠排毒养生操来源：楚天运动频道现代医学研究发现，人体80％的毒素积聚在肠道中。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决……

🧑王清谈

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2013-04-28

[转]老年人打乒乓球的好处

老年人打乒乓球的好处来源：楚天运动频道据美国《洛杉矶时报》近日报道，最新研究发现，打乒乓球有助于防止老年痴呆症，看来打乒乓球对老年人是有很多好处的。……

🧑王清谈