格斗科普吧 - RAT

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2022-07-18

交替哑铃弯举

训练部位：二头肌提示：交替哑铃弯举主要锻炼肱二头肌。注意，动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。

🧑记忆拼图

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2022-07-18

空击要用几成力

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2022-07-17

看了这视频，才知道阿里的伟大

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2022-07-17

引体向上——囚徒健身

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2022-07-17

哑铃划船～

锻炼位置：背阔肌、大圆肌动作提示：用一个哑铃采用划船的方式锻炼背阔肌。注意有意识的收缩背部肌肉，而非手臂肌肉。

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2022-07-17

哑铃侧屈伸

训练部位：腹斜肌

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2022-07-17

小臂哑铃锻炼大全

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2022-07-17

直立拉举哑铃

训练位置：三角肌和斜方肌注意，尽量不要弯曲你的上身姿势。

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2022-07-16

帕奎奥高光时刻

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2022-07-14

钻石俯卧撑（练胸肌中缝）

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2022-07-17

哑铃卧推～

锻炼部位：三头肌、三角肌、胸大肌动作提示：由于哑铃凳卧推锻炼范围比杠铃卧推大，可全面的锻炼胸大肌。事实证明，运动员和健身者当中，更多人宁愿做哑铃卧推。……

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2022-07-13

佛教四天王身材什么水平

大骨架，没有健美的倒三角和块状，没有大的啤酒肚和体脂率，格斗极品身材

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2022-07-13

8分钟胸肌第一阶段

每个动作各3组每组30下，组间休息30秒

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2022-07-13

精关于人种的科普贴，几乎能解决本吧一切关于人种的转

一楼首先说明，楼主反对一切形式的种族歧视虽然楼主曾经是皇汉，但现在已经转型为温和派，推崇泛中华民族的观念毕竟包括汉族本身在内，是以文化而不是血统界定的……

🧑魔鬼面仔

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2022-07-13

大神如何应对挑衅

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2022-07-12

人体武器-直踝骨

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2022-07-12

这个直拳发力合理吗

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2022-07-12

我的收藏品

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2022-07-11

德式拱桥摔

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2022-07-11

泰式拧身踢

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2022-07-11

巨蟒下擒摔

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2022-07-11

【8分钟腹肌】第二阶段

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2022-07-11

斯巴达之踢

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2022-07-11

男子激烈运动后喝冰水去世

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2022-07-11

人体要害图

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2022-07-11

【转】教你4种拳击躲闪

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2022-06-11

问大家一个问题，在你们眼里，匕首和斧头哪个厉害？

全长25厘米，尖锐锋利的直刀或者折刀。全长55厘米的，重1斤半的斧头。你们眼里，哪个格斗起来有优势？

🧑心术仙粪

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2022-06-10

空手道里有种用脚尖踢人的腿法

类似前蹴把这个练熟了都比跆拳道实用，尤其是穿了鞋子后，脚尖猛的一点人，局部杀伤力很大~可以点胫骨，小腹，脖子，脸，当然要害也可以，这招的优势在于动作小，起……

🧑剑术高手

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2022-06-06

武术分级制度来了，这个年龄就离谱！

先不说这命名了，年龄限制简直离谱！50,60？年龄不到不能评级？后面的段位是去养老的嘛？围棋，空手道，巴柔等，哪个升段是有年龄限制的？你只要实力够强，管……

🧑每天灰机