早睡吧 - RAT

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2021-11-15

【自律】坚持早睡打卡。

🧑凌清绯

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2021-11-13

记录

🧑一直躲着风

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2021-11-13

睡不着以前11点就能睡得了然后12点1点到现在2点，越来越晚

睡不着以前11点就能睡得了然后12点1点到现在2点，越来越晚了，救命，我要睡觉褪黑素有用吗

🧑贴吧用户_aAK4a1K777

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2021-11-12

熬夜党太想改了，天天睡6小时，蹲互相监督一起打卡早睡的小伙伴

🧑Crs🌌

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2021-11-12

精每天坚持九点半睡觉……早睡早起人变帅。

一楼度娘

🧑chen506776750

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2021-11-12

来了这么久我也开个贴好咯

🧑水瓶我看着你滚

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2021-11-12

定个小目标，坚持早睡一周！

国庆回家没有早睡过，今天回学校一定要早睡！晚上十一点过来打卡！

🧑蔡景智

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2021-11-12

有无早睡打卡群

最近熬夜好厉害，有没有早睡打卡的群，相互督促早睡

🧑冬年

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2021-11-12

诚信招一名电影解说，谢谢#电影解说#

🧑诚招电影解说😁

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2021-11-11

男士健康睡眠须知

睡眠须知,在男性健康养生，对于睡眠的要求也是很高的，很多人经常的出现失眠的现象，或者是多梦，或者是晚睡等等，这些都会影响男性健康的，所以对于睡眠要引起重视……

🧑养生茶趣🍒

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2021-11-10

什么样睡姿适合男士？

男士最好的睡姿是仰卧睡觉姿势会对身体造成影响吗?答案是肯定的。对于男士而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男士身体都可能有不利影响。仰卧……

🧑养生茶趣🍒

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2021-11-10

男士的午睡重要吗？

男士晚睡早起加午休，由于人们夏季天亮早起，而晚上相对睡眠较晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡时间。小憩时间因人而异，一般以半小时至一小时为宜。对那些无……

🧑养生茶趣🍒

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2021-11-09

早睡每天更贴

第一天凌晨6电

🧑从今天开始蜕变

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2021-11-09

不要把头，枕在胳膊上

睡觉时千万不要把头枕在胳膊上，因为头枕在胳膊上，让原本应该放松的胳膊增加了负担，轻者只会让人越睡越累，重者却有可能让身体影响。此外，将头枕在胳膊上睡觉，……

🧑养生茶趣🍒

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2021-11-08

男士睡眠可不可以硬熬？

睡眠上不可硬熬，每当晚上感到昏昏欲睡时也不要硬撑，不要饮用浓咖啡、浓茶让大脑精神的饮品，以免发生不良反应，这也是经常被男性忽略掉的健康养生注意要点。

🧑养生茶趣🍒

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2021-11-04

养成按时睡觉的习惯

要按时睡觉，最晚不要超过11点，一般10:00-10:30上床睡觉，不管睡着、睡不着都要上床睡觉。如果半个小时睡不着，就可以改善睡觉以后维持八小时的睡眠，……

🧑依晴42071

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2021-11-03

睡前准备

营造舒适的睡眠环境，使室内的光线，空气温度湿度都适宜，身体容易放松，更加容易进入睡眠的状态。

🧑依晴42071

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2021-11-02

好困

但不想睡

🧑🐚贝壳🐚

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2021-11-02

睡前注意事项

食尽量清淡，尤甚是晚餐，不要吃得太饱以及辛辣等刺激性饮食，下午尽量不喝浓茶或咖啡，也要控制饮水不可过多，以免起夜过多影响睡眠。

🧑养生茶趣🍒

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2021-11-02

睡觉时可以选择软硬适中的枕头

睡觉时可以选择软硬适中的枕头，不仅对颈椎好，还可以提高睡眠质量。睡觉时尽量选择仰卧式睡姿或侧卧式睡姿，尽量不要趴着睡觉。平时可以多吃一些牛奶、酸枣、莲子等……

🧑养生茶趣🍒

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2021-11-02

改善失眠

改善失眠的方法有调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。适当体育锻炼增强体质，可减轻躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响……

🧑养生茶趣🍒

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2021-11-01

不同年龄段的人对睡眠的需求

不同年龄段的人对睡眠的需求不一样，小孩儿除了喝奶就是睡觉，睡眠时间可能是十几个小时甚至二十多个小时。随着年龄的增长到了成年，睡眠时间不断缩短，对大多数人来……

🧑养生茶趣🍒

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2021-11-01

睡眠的重要性

补充人体的足够能力：睡眠使全身基础代谢率降低，能力消耗减少，同时睡眠使人体合成代谢，使各组织消耗能力得到补充，为消除疲劳、恢复体力，提供能力。

🧑养生茶趣🍒

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2021-10-28

发帖打卡11点前睡觉。

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🧑归来的皇族

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2021-10-27

睡觉打卡第一天。

愿神圣的睡眠降临于此！

🧑虚村

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2021-10-25

说好的早睡今晚又要泡汤

🧑贴吧用户_GQt99at

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2021-10-25

家人们请问有谁建早起早睡的群吗拉一下蟹蟹！#早睡早起

家人们请问有谁建早起早睡的群吗拉一下蟹蟹！#早睡早起#

🧑青梅酒🐑º

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2021-10-24

早起早睡

早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身。

🧑依晴42071

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2021-10-24

早睡打卡

从今天记录早睡，晚安。

🧑哒儿哒哒哒哒😁

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2021-10-24

记录一个月早睡

🧑风过染人间