无氧运动吧 - RAT

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2014-10-02

新人签到

我想减脂增肌，求推荐一些适合在户外的无氧运动，谢谢啦

🧑幸福的小丫头29

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2014-10-01

求助万能的吧友。

请问pump it up05里面第三节，就是在瑜伽垫上做的那节，有深蹲有卷腹那节。算不算无氧啊？

🧑粉蔷薇的花语0

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2014-09-27

求助贴，大神支招

运动减肥中，想请教大神，无氧运动有哪些，如何双氧搭配减肥（有氧，无氧）

🧑大梅纸90

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2014-09-27

无氧运动要尽量闭着嘴巴做吧

张嘴呼吸不是有氧里么？

🧑perfectyue99

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2014-09-24

在30岁以下的人可以多做无氧运动，30岁以上的人可以多做有氧运哦

30岁以下的人多做无氧运动，30岁以上的人多做有氧运动。从体育运动项目的性质来划分，健身有“有氧训练”和“无氧训练”。有氧训练属于长距离耐久里的确训练，……

🧑树绿潮涨

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2014-09-04

精怎么锻炼股二头肌:直腿躬身（转）

负重躬身（Good-morning）是一项综合锻炼，根据是否屈膝分为直腿和屈腿两种情形，一般讲的躬身是指直腿躬身。屈腿躬身锻炼重心在后腰竖脊肌和臀大肌，而……

🧑瀚海小星07🐑

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2014-09-02

如何把有氧运动和无氧运动相结合？大家畅所欲言！

建议：早晨6到9点,下午2到4点之间锻炼最有效果，都在饭前。早晨适合慢跑和跳绳,下午适合跑步和仰卧起坐.跳绳和跑步当然可以减肥,不过跑步消耗的热量比跳绳大……

🧑树绿潮涨

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2014-09-02

到底先做有氧还是无氧？

无氧运动能跟快的消耗你体内的糖原，同时能刺激肌肉的锻炼与生长，运动所消耗的能量转换先是水分，糖原，蛋白质最后是脂肪，糖原能给你提供大强度的能量，所以用来锻……

🧑树绿潮涨

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2014-08-24

儿时肥胖照片一张，希望你们不要太恶心！减到现在我容易嘛！？

本人25，从小特别胖，后来慢慢瘦了，现在也不瘦，算是微胖吧，但比从小那么胖简直瘦太多。我一直是靠运动加少量饮食减肥瘦下来的。但身上的肉都特别松软，包括胸除……

🧑田字脸

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2014-08-21

中考立定跳远动作要领！

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。　　1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，……

🧑king禄

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2014-07-08

求指点帮制定一套无氧运动方案妹子减肥用

说下基本情况吧妹子158 44kg 属于看起来瘦其实一身肌肉的以肩膀和大臂大腿为主腰部没有赘肉有马甲线啊但是妹子从来不锻炼不知道为什么一身肌……

🧑谜提

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2014-06-17

女生有一点点腹肌更好看，至少比赘肉好吧

🧑瀚海小星07🐑

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2014-06-17

努力锻炼，好好生活，不再浪费时间，就算全世界

努力锻炼，好好生活，不再浪费时间，就算全世界都不爱你，也要自己爱自己，对自己好一点，身体是革命的本钱。有好的身体才能面对更多挑战！

🧑绝不平凡77

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2014-06-16

为什么腹肌要用力才明显，否则就看不出来

要练到什么程度自然状态下腹肌依然非常明显

🧑Kylin-c

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2014-06-13

我竟然开始涨小肚子了

真不好坚持，我竟然开始涨小肚子了，三天打鱼两天晒网果然不行，仰卧起坐看来的赶紧做

🧑大魔王哇咔咔

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2014-06-11

请教！游泳算无氧么？

个人比较喜欢游泳，但是不知道游泳算无氧么？请教各位大虾！

🧑evanshua

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2014-06-01

酒精和乳酸，无氧情况下容易产生的东西。。。。

动物无氧呼吸体内会产生乳酸，植物无氧呼吸体内会产生酒精。无氧呼吸一般是说供应的氧气在不够细胞呼吸利用的情况下发生的一种化学反应。产生乳酸或者酒精。无氧呼吸……

🧑双手捧着幸福1

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2014-04-28

求瘦背的视屏

🧑他與我

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2014-04-24

想要练肌肉同时减肥，大神看看

本人男，身高165，体重目前是70KG。锻炼目的肌肉塑形同时减肥，这段时间是这样的：早上起床后慢跑1.5公里热身，之后锻炼腹肌、手臂肌肉。晚下班后，简……

🧑despisor

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2014-04-22

引体向上技巧.短期内快速提高3-5个的技巧家里没有棍子的用门梁

贴吧里们还没有引体向上的帖，今天看到了转过来和大家分享！！引体向上技巧.短期内快速提高3-5个的技巧一、关于发力点其实关于发力点，其实说白了就是要知……

🧑树绿潮涨

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2014-04-21

求帮忙制定一个女生的健身计划

161 大概53kg 我就练了深蹲和仰卧起坐怎么好像屁股更大了(╥╯﹏╰╥)ง 仰卧起坐一分钟40+ 想要马甲线( • ̀ω•́ )✧ ps：学生党

🧑胡胡胡萝卜v

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2014-04-19

妹子减肥中，求在家里做的适合腹部的无氧运动

妹子每晚都会跑步一个小时，慢跑，跑了一个星期，本人腹部脂肪比较多，想结合无氧运动把腹部减下去，我想当有腹肌的妹子

🧑砂砂说

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2014-04-13

无氧运动要隔日，让自己的身体有个时间恢复，这样才能把肌肉练…

无氧运动要隔日，让自己的身体有个时间恢复，这样才能把肌肉练出来，锻炼的那天要练到力竭为止。

🧑瀚海小星07🐑

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2014-04-11

精有一个疑惑，关于无氧运动能不能减肥的

无氧运动不也要消耗热量，每天摄入那么多能量，去做无氧运动消耗掉了一部分，难道不能减肥？那么那部分能量去哪了？（假设每天做无氧运动和生活中消耗的能量大于摄入……

🧑Kylin-c

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2014-04-09

求。。

女生宿舍各个肌肉部位无氧运动徒手练习。。

🧑第七班sky

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2014-04-09

无氧运动一样能减肥!

很多人都说无氧运动对减肥减脂没效果!这个观点我觉得是错误的. 试想两个人同样在一个房子里,每天大鱼大肉.A吃完就坐着不动 B吃完练哑铃俯卧撑(单是这两个……

🧑树绿潮涨

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2014-04-05

很久没练了，肌肉很酸。

从今年初开始就没有好好练过，春节到三月更是根本没有练。前几天练了一下，运动量只有以前的一半不到，可是胸肌到今天还是很酸。都已经三天了。明天不管酸不酸我都要……

🧑绝不平凡77

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2014-04-04

【问】在家可不可以做无氧运动

我看到有人说仰卧起坐俯卧撑什么的也是……那在家也可以做啊！还有什么可以在家做的！

🧑yybh