拳术格斗联盟吧

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2013-10-15

精转消除运动健身后疲劳的最佳办法

很多人都渴望多点运动和健身，但是每次运动过后的疲劳让很多人对运动和健身的热情慢慢消退。那么要怎样消除健身运动带来的疲劳呢？下面介绍几种消除健身运动后疲劳的……

🧑伟伟他爹

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2013-10-14

精【转帖】高质量发劲

什么是高质量的发劲?它是我们在进行发劲练习时必须首先明确的问题。笔者以为它体现为疾、整、连、变、衡五方面的特征。所谓疾；表现为反应速度快、动作速度快。不……

🧑伟伟他爹

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2013-10-13

转请珍惜你身边的肌肉男

请珍惜你们身边的肌肉男用无数汗水和意志力打造出好身材的肌肉男是稀缺资源：第五次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童和50岁以上老年人，剩下……

🧑伟伟他爹

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2013-10-07

精【转】防身武器

.指虎代表类作品鲲鹏指虎杀伤能力 ★★★★☆ 便携能力 ★★★★☆ 打击范围 ★★ 反应能力 ★★★★☆ 隐蔽性 ★★★★☆ 打击致死率非重要部位……

🧑伟伟他爹

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2013-10-07

有氧运动和无氧运动

有氧运动和无氧运动的区别有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动……

🧑伟伟他爹

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2013-10-03

精拳击基本动作

站立姿势： 1.重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。 2.左右脚的步子考虑前后左右稳定即可.双腿有弹性.后脚跟提起.后肩低……

🧑Evil丶無月

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2013-10-03

精【街斗课程】第一课题第四讲

众街友注意了，关于体型，无论高矮胖瘦都有街斗的优势。本讲讲解各种体型在街斗中的优势，以便各位发掘自身优势并在训练中有方向性的强化。首先讲解各种基本体型的……

🧑伟伟他爹

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2013-10-03

致敬吧主

吧主那么用心的找贴发帖，向他致敬吧！广大吧友们！

🧑life唯爱仪

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2013-10-02

十大流行健美营养补剂

十大流行健美营养补剂健美运动50一70％在于营养。——阿诺德。斯瓦辛格 1、蛋白粉　　增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充……

🧑伟伟他爹

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2013-09-30

精散打百科

一楼献给天下武者

🧑伟伟他爹

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2013-09-20

精此帖献给新到的吧友

首先，欢迎大家！这是一个新生的贴吧，而我将邀请诸位共同建设，以及见证一个贴吧的成长，一群武者的成长

🧑伟伟他爹

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2013-09-19

中秋佳节，合家欢乐！

中秋佳节之际，祝全体吧友节日快乐，合家欢乐，祝所有武者在修行之路上越走越好，终有大成！　　　--欢迎来到拳术格斗联盟吧，我是吧主危湮铭

🧑伟伟他爹

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2013-09-19

精双截棍百科

双节棍是中国古代流传下来的一件奇特的兵器。双节棍运动又称棍道，是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以中国传统武术套路为基础，融汇刀枪剑棍九节……

🧑伟伟他爹

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2013-09-16

精十五分钟素质训练法

这套训练法适合训练时间有限的朋友，能够在锻炼到全身肌肉爆发力的同时提高无氧耐力，如果一套坚持下来并不十分困难时，你的体能应对一般打斗就够用了。　　项目顺……

🧑伟伟他爹

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2013-09-14

热烈庆祝新哥入住此吧

吧主来膜拜！！！！！

🧑🌟新垣结衣

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2013-09-14

求助训练计划

不知道该怎么系统的去锻炼啊，总是盲目的举哑铃，俯卧撑，还有，腹肌的具体动作有图吗，就是本吧说的李小龙练腹肌方法。。求大神来一个训练方法

🧑轩萧夜悄

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2013-09-13

精咏春百科

一楼献给天下武者。

🧑伟伟他爹

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2013-09-07

精挑战传统肌肉速成法

目前的训练方法使你少获得90%的肌肉。 2、世界各地已有52000多健美运动员采用这种方法并获得了惊人的效果。如果按我说的方法训练，不论你练了多年还是刚……

🧑伟伟他爹

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2013-09-07

中国武术迷的发展阶段

第一阶段——全盲阶段：对于各种神功奇术深信不疑，认为东邪西毒南帝北丐这样的高手不仅在古代比皆是，在今天深山野林裏仍然存在。 ------欢迎来到拳术格斗联……

🧑伟伟他爹

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2013-09-07

精泰拳地面掐脖反击术（转）

上次给大家介绍一种砸臂顶腹肘击颌的站立掐颈的反击术，这一次闲来无事再给大家介绍另外一种地面掐脖反击术，供大家参考吧。改天再上图片：第一种：起先我被对方打……

🧑伟伟他爹

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2013-08-31

精【转帖】经验之谈，关于卧推的发力

最近看见很多人在问胸肌的发力问题，其实这个问题困扰过很多人，我也一直困扰在里面。那天我问了一下我这健身房的总教，学到了不少，在这里我把自己的经验都分享给大……

🧑伟伟他爹

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2013-08-24

精【转帖】练了蛮久截拳道，说说我对截拳道的看法

无可否认，李小龙的截拳道，的确将武术搏击，发展到了一个巅峰。但我在练习截拳道的时候，对其中得动作进行了很大程度上的调整。我爱武术，平时更爱钻研，琢磨武术……

🧑伟伟他爹

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2013-08-08

精拳击百科

一楼献给天下武者

🧑伟伟他爹

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2013-08-08

精空手道百科

一楼献给天下武者。

🧑伟伟他爹

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2013-06-16

精斜方肌的重要

不知道大家是否看过《勇士》是讲兄弟怎么会打擂台，如果你注意观察海报，你就会发现左面哥哥肌肉匀称健硕，他一定会赢，但是再看看右面弟弟，哦，他太强了，他可以秒……

🧑絏桻

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2013-06-11

精【转帖】偏胖减脂增肌健身计划一周四连

该健身计划适合偏胖并且爱好球类运动的朋友减脂增肌，一周锻炼四天，星期五休息、星期六、星期天球类运动第一天：练胸为主俯卧撑宽撑4×8 窄撑4 × 8 ……

🧑伟伟他爹