慢跑吧 - RAT

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2023-01-10

验证慢跑降压，记录一下

记录跑步贴，血压170/110，先跑3个月看看降压效果，否则就得常年吃药。几年前发现血压145/95左右，通过跑步1年正常了，没想到停了几年现在这么高。顺……

🧑烟味十足0

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2023-01-09

天太冷，跑步时冷空气对鼻腔刺激比较大

每次跑完鼻腔很难受，感觉鼻粘膜很干，容易打喷嚏、流鼻涕。有什么防护的好办法吗？

🧑sjc69smile

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2023-01-09

最近坚持跑步，但是没怎么变瘦，有点难过

每天吃的不多，也不吃零食，中饭晚饭都是二两饭，菜也都是肉菜配番茄鸡蛋和绿色青菜，179，80kg，想减到65kg。第一天，2600m，22分半，配速7 ……

🧑Turtle8

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2023-01-06

减脂开贴：目标75kg…

目前体重89kg，开始慢跑+骑行减脂，三个月减15kg. 今天慢跑9km,温度33，热热热…

🧑星辰璀璨💍

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2022-12-27

本人大四学生，目前在重庆。

身高178，体重76kg。最近每晚慢跑10圈加100和仰卧起坐。特此发帖，督促自己继续坚持！每日一更！

🧑和麦蒂揍科比

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2022-12-18

韔韂

膰錶

🧑贴吧用户_WJ5QtVU7D

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2022-12-16

准备在来年的1月1日起慢跑

今年的六月开始跑步，结果跑了三个月不到膝部。双膝疼没法跑了。只好休息，现在不疼了准备明年开始从头在来

🧑三千年的胡扬树

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2022-12-15

初跑者慢加量

对于初跑者，真的容易受伤。我前面跑了半个月的4km，然后加点量隔天跑，跑了2天的6km，膝盖受不住了，停了4天了，今天刚才准备去跑，还是受不了，改为走！

🧑自由的小羊ZZ

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2022-12-13

跑后怎么拉伸？

5号跑了6公里，6号休，7号跑了6公里，8号9号，感觉腿，膝盖受不了。是不是跑后没拉伸？，不懂拉伸，有知道的大神说一说

🧑自由的小羊ZZ

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2022-12-13

慢跑是最好的强身健体方法。。。。。。。。。因为身子虚爱出汗，

慢跑是最好的强身健体方法。。。。。。。。。因为身子虚爱出汗，所以我给自己规定零度以上公园跑，零度以下健身房跑步机上跑。。。。。别笑话我跑五公里要三十多……

🧑我是败了☜

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2022-12-12

慢摇打卡

运动记录～今早不晒，来个长距离，延续昨天的欢乐继续强制压心率，慢摇10公里，用时59:39，配速556，步频190，心率156，总体来说心率控制的很好，缓……

🧑大鹅炖铁锅

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2022-12-07

慢跑方法咨询

各位大神，男性，46岁，身高163.体重78.2kg，想慢跑，什么方式合适能适当减下一些体重，增強一点抵抗力？

🧑自由的小羊ZZ

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2022-12-07

求助-怎么提高跑步成绩和体能

身高1.72，体重80kg。根据智能手表训练计划来，从7月到11月感觉水平进步很小。每跑3分钟快走2分钟，每次2.3公里左右。是训练方法不对吗？

🧑快客签名

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2022-12-05

慢跑有二十多天了，鼻炎症状好象轻了点，更不可意议的是，每天半夜

第三只脚竟然坚挺得很，大家是不是也有类似经历！

🧑自由的小羊ZZ

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2022-12-04

为了治疗鼻炎咽炎慢跑，配合艾灸

希望春节时候能有收获

🧑南山枫叶红似火

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2022-12-03

新人跑步，各位大神多多指教。

今天3月3号，晚饭后两小时。连走带跑4.5公里左右，跑前照视频做了拉伸，跑步过程中左腹疼。跑开始两公里的时候还好，后面两公里间歇两百米就疼。

🧑可能草色依

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2022-12-01

慢跑新人向大神求教

慢跑新人求教，这样能减肥吗？

🧑自由的小羊ZZ

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2022-11-30

坚持跑步两年，减肥效果出来了

🧑都油掉了

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2022-11-30

大佬帮看下脚型

rt感谢！

🧑ToLoº

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2022-11-23

请教下大神们慢跑的问题

我现在慢跑配速是7分左右，心率140左右，步频150多，但是人又不累，我甚至还能边跑边唱歌，这是不是得提速啊再弱弱的问一句，我这个数据，能减脂吗

🧑zhuzhu79046530

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2022-11-23

纯新人，身高172，体重目前160斤。准备通过慢跑减肥和改善

纯新人，身高172，体重目前160斤。准备通过慢跑减肥和改善睡眠状态。现在准备每天早上六点左右开始跑步，请问各位大神，刚开始跑需要跑跑多长时间或者多远距离……

🧑希望你开心🍚

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2022-11-23

过年倒计时慢跑

还有79天过年了，明天开始早起跑步，争取瘦到160斤

🧑景德大曲的春天

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2022-11-22

今天跑了六公里，没热身，一个小时，出汗不少！

🧑Tzdjlys

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2022-11-21

减肥每天跑多久

🧑-我无处不在-

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2022-11-21

跑渣小白跪求大神推荐一下跑鞋，谢谢

刚开始跑步，上个月跑了190公里，这个月3-8号下雨没跑，从10月开始每天10公里，除开天气原因进本都会坚持，之前买了双越影直接大底干穿了，太不耐操了，谢……

🧑方军810

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2022-11-20

第一天，想要改变自己

今天慢跑第一天，早上5.40就起床了，穿好衣服到了楼下发现有点下雨，但我还是选择了开始跑步，小区零星1-2个人也在运动，大家的目标应该都是为了健康吧，我希……

🧑适度害人💢

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2022-11-19

还有比这更好的鞋吗？

日常使用，偶尔慢跑2，3公里，1米6，60kg 有更好的推荐嘛，预算400-600

🧑墨雨愿

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2022-11-19

发个贴

想从1月1日开始跑步

🧑三千年的胡扬树

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2022-11-16

入双新鞋，开始慢跑

之前买了碳板竟速鞋慢跑鞋，把肌肉和膝盖搞不好了，现在买支撑鞋保护……

🧑灵灵柒ლ