徒手健身吧 - RAT

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2016-02-21

新人报道

关注本吧很久了，第一次发帖，也同时开始自己的徒手健身计划。各位道友，请了！

🧑湖海知音少

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2016-02-21

分享一些背景音乐

从精品贴中8分腹肌12分胸肌视频中提取的。。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F……

🧑马尔代夫圣殿

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2016-02-21

大神们看下我还有救吗

175 92公斤～～～～

🧑额侠士

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2016-02-21

推荐一个很有美感的视频，平衡木上法集锦

一直觉得平衡木是最能体现女子体操美感的运动了。平衡、力量、柔韧、敏捷、耐力和爆发力，所有的素质都集中在一分钟左右的时间体现出来，并且静态力与动态力兼备，具……

🧑houdi272

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2016-02-21

新人一枚，求指导锻炼计划

如题，计划动作什么的都不是太懂，只经常跑步，跑步以后会做一些俯卧撑。想有个结实有力量的身体，求指导

🧑异莨菪碱

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2016-02-21

谁能告诉我！(求助)

哪位大神能告诉我热量和脂肪之间热量和肌肉之间转化的计算方法！

🧑教务神父

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2016-02-21

和赛普的对话存一下

就是李恒敏会给学院讲课吗？课程咨询专家 20:59:58教课程咨询专家 21:00:02他是教健美备赛的课程咨询专家 21:00:15这边都是全国健美健身……

🧑大万子

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2016-02-21

新人报到

想健身，求大神指导！

🧑J26310

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2016-02-21

健身报道贴

从今天开始健身，立贴为证，今日120斤，每周上报体重

🧑sky李先生

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2016-02-21

大家好新人驾到

我是本吧第577位会员以后请多多指教

🧑hanzhanking

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2016-02-21

大家都是怎么锻炼休息的？

有人说锻炼一天休息一天，有人说锻炼五天休息两天我想问一下到底哪种好一点，说说你们的方式也可谢谢

🧑文章_com

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2016-02-21

《囚徒健身》的训练视频

《囚徒健身》，铁板桥，桥最终式视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv……

🧑大万子

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2016-02-21

【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身

因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行，申请吧务成BUG永不受理，如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论，让我们一起努力建设一个新的……

🧑你吃尸米去◎

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2016-02-21

求求求解

我练腹肌总是觉的两边受力不一样，怎么办啊？

🧑小五弟闯天涯

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2016-02-21

徒手训练肩部三角肌

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑大万子

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2016-02-21

徒手健身之9月基础篇

这个月已经过去一半多，而我也没锻炼几天，各种忙碌，明天又要从新开始。

🧑徒手健身

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2016-02-21

新人到，求教，求罩

rt

🧑东方神韵5mg

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2016-02-21

新人！

只想说做俯卧撑一年多了几乎天天锻炼，今年夏天力度加大了一点有时晚上睡觉醒了感觉胳膊里面困疼。原来是一口气做到做不动为止自从分组做以后现在一下四十个都做不到……

🧑哎呀呀别喘了

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2016-02-21

新人，表示看完全部帖子

怎么没有pdf版全本的

🧑食雨的毛毛虫

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2016-02-21

【微米】有没有吧友用微米的啊

有没有吧友使用微米聊天软件的啊，我建了我们来健身吧的群组，欢迎各位加入啊！！！！！！关于健身的任何话题都可以聊还可以发状态什么的快来围观【……

🧑qq125625302

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2016-02-21

为什么我做引体向前的时候腿受不了

引体向前不是锻炼的手臂么

🧑小森717

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2016-02-21

新人求罩

作为一名身高180体重不足60的瘦弱骚年，咱有什么合适的健身方式呢

🧑老生CY

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2016-02-21

19岁身高1.7体重140不胖求训练方法

球大神指导

🧑hzp7754110

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2016-02-21

求助健身问题，顺便打卡。

我身体比较弱，引体只能一口气做8个。那请问我该如何锻炼自己的力量。比如我一口气做8个，然后休息一分钟，只能做5个，再就只能做3个了。组数完全不达标。所……

🧑菩渡红尘

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2016-02-21

新人报道

如何突破瓶颈，如何增强块头

🧑ggddhkydd

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2016-02-21

【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身

因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行，申请吧务成BUG永不受理，如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论，让我们一起努力建设一个新的……

🧑你吃尸米去◎

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2016-02-21

身高是硬伤，准备买八盒健长乐试试

我19了，身高才1.7，伤的很，准备买健长乐试试，不知有无效果噢

🧑hzp7754110

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2016-02-21

#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名

贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http:/……

🧑大万子