徒手健身吧 - RAT

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2016-02-21

【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身

因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行，申请吧务成BUG永不受理，如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论，让我们一起努力建设一个新的……

🧑你吃尸米去◎

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2016-02-21

锻炼肌肉切勿过度

锻炼肌肉切勿过度锻炼过度是健美爱好者遇到的最普遍的一个问题。不少初练者往往认为加大运动量就能取得更大的效果。正是在这种错误思想的指导下，导致不少健美爱……

🧑大万子

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2016-02-21

健身音乐搜罗

大家健身的时候听的什么歌曲名称和歌手名说下我健身的时候喜欢听有激情的歌曲

🧑大万子

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2016-02-21

在想偷懒的时候有没有可以每天短时间快速锻炼全身的视频呢？

在想偷懒的时候，有没有可以每天短时间快速锻炼全身的视频呢？比如 10分钟 20分钟全身练一遍的视频强度可以高点没关系，因为有时候不想健身其他的练下来……

🧑hwaixcy

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2016-02-21

在家里徒手怎么练习三角肌呢

不要倒立。。。太危险了。。。

🧑sedrf007

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2016-02-21

今天是中秋节，大家节日快乐！

🧑徒手健身

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2016-02-21

连续在本吧签到1天，晒下签到排名照，看看我神马水平

🧑骑驴访梅花

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2016-02-21

【俯卧撑的N种做法】

🧑大万子

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2016-02-21

开始徒手健身了

现在每天锻炼20~30分钟，一个礼拜四次，早上锻炼，先按《无器械健身》里的初级模式开始。今天已经是第三天。

🧑jiangmsh2002

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2016-02-21

转贴:来个实用的东西:MMA中的泰拳式腹肌训练法!!!_泰拳吧_百度贴...

来个实用的东西:MMA中的泰拳式腹肌训练法!!!_泰拳吧_百度贴吧内容来自：http://tieba.baidu.com/p/1172426799?pn……

🧑5318407711

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2016-02-21

【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身

因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行，申请吧务成BUG永不受理，如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论，让我们一起努力建设一个新的……

🧑你吃尸米去◎

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2016-02-21

新人报道

关注本吧很久了，第一次发帖，也同时开始自己的徒手健身计划。各位道友，请了！

🧑湖海知音少

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2016-02-21

分享一些背景音乐

从精品贴中8分腹肌12分胸肌视频中提取的。。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F……

🧑马尔代夫圣殿

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2016-02-21

大神们看下我还有救吗

175 92公斤～～～～

🧑额侠士

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2016-02-21

推荐一个很有美感的视频，平衡木上法集锦

一直觉得平衡木是最能体现女子体操美感的运动了。平衡、力量、柔韧、敏捷、耐力和爆发力，所有的素质都集中在一分钟左右的时间体现出来，并且静态力与动态力兼备，具……

🧑houdi272

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2016-02-21

新人一枚，求指导锻炼计划

如题，计划动作什么的都不是太懂，只经常跑步，跑步以后会做一些俯卧撑。想有个结实有力量的身体，求指导

🧑异莨菪碱

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2016-02-21

谁能告诉我！(求助)

哪位大神能告诉我热量和脂肪之间热量和肌肉之间转化的计算方法！

🧑教务神父

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2016-02-21

和赛普的对话存一下

就是李恒敏会给学院讲课吗？课程咨询专家 20:59:58教课程咨询专家 21:00:02他是教健美备赛的课程咨询专家 21:00:15这边都是全国健美健身……

🧑大万子

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2016-02-21

新人报到

想健身，求大神指导！

🧑J26310

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2016-02-21

健身报道贴

从今天开始健身，立贴为证，今日120斤，每周上报体重

🧑sky李先生

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2016-02-21

大家好新人驾到

我是本吧第577位会员以后请多多指教

🧑hanzhanking

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2016-02-21

大家都是怎么锻炼休息的？

有人说锻炼一天休息一天，有人说锻炼五天休息两天我想问一下到底哪种好一点，说说你们的方式也可谢谢

🧑文章_com

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2016-02-21

《囚徒健身》的训练视频

《囚徒健身》，铁板桥，桥最终式视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv……

🧑大万子

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2016-02-21

【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身

因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行，申请吧务成BUG永不受理，如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论，让我们一起努力建设一个新的……

🧑你吃尸米去◎

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2016-02-21

求求求解

我练腹肌总是觉的两边受力不一样，怎么办啊？

🧑小五弟闯天涯

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2016-02-21

徒手训练肩部三角肌

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑大万子

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2016-02-21

徒手健身之9月基础篇

这个月已经过去一半多，而我也没锻炼几天，各种忙碌，明天又要从新开始。

🧑徒手健身

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2016-02-21

新人到，求教，求罩

rt

🧑东方神韵5mg

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2016-02-21

新人！

只想说做俯卧撑一年多了几乎天天锻炼，今年夏天力度加大了一点有时晚上睡觉醒了感觉胳膊里面困疼。原来是一口气做到做不动为止自从分组做以后现在一下四十个都做不到……

🧑哎呀呀别喘了

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2016-02-21

新人，表示看完全部帖子

怎么没有pdf版全本的

🧑食雨的毛毛虫