徒手健身吧
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11
2016-02-21
单腿蹲!
这些年一直坚持单腿蹲,每组20个,两腿交替五组起!100到150总数!可以很好的代替杠铃深蹲!对整个下肢力量很有帮助!一礼拜两到三次就可以!
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且听风吟(嗜酒者)
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2016-02-21
手腕俯卧撑
最近在练腕子俯卧撑,即手心朝上手腕撑地!对强化腕力还是挺不错的
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且听风吟(嗜酒者)
2
2016-02-21
很久没练了,感觉骨头都软了。。。
武术是一种精神 强身健体
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s123321w
3
2016-02-21
徒手健身之倒立俯卧撑
训练部位: 三角肌、肱三头肌■ 倒立俯卧撑 略大于肩宽,倒立靠墙。 如图弯曲手臂。 还原动作。 ■ 提示倒立俯卧撑强度是比较大的,还要保持一定的平衡性,建……
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大万子
3
2016-02-21
小有美名??????
有多少人知道我呀!
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如空气一般透明
1
2016-02-21
卧推事故
视频来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……
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大万子
1
2016-02-21
一招教你如何网购最省钱 xfi yerx!
详见: http://tieba.baidu.com/f?kw=%A4%C5%A4%C5%A4%CE#pnaueyz=
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璐村惂鐢ㄦ埛_0KEXyZK馃惥
2
2016-02-21
泰拳王播求Buakaw Por Pramuk魔鬼训练
视频来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……
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大万子
10
2016-02-21
新人混下脸
172CM 97斤是不是太轻了 - -
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喵喵其实我是猪
5
2016-02-21
单腿深蹲应该怎样控制平衡?
RT,求解
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快攻暴扣
4
2016-02-21
有没有徒手训练三角肌的动作?最好是刺激中束的,求大神
RT
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醉酒拥剑寒
4
2016-02-21
BUAKAW(播求)2012引体向上
视频来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……
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大万子
0
2016-02-21
【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身
因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行,申请吧务成BUG永不受理,如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论,让我们一起努力建设一个新的……
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你吃尸米去◎
1
2016-02-21
运动专家的增肌小贴士
人们为了创造美好生活,每天例行公事的一个非常重要的方面,就是他们健康的目标。这是我们过去曾经涉及的方面,但是这里,要扩展一下。 为了最大化的利用……
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大万子
3
2016-02-21
【跳舞毯是非常健身的项目】
这家介绍的跳舞毯不错只要30几元,质量超好 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fu……
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nihao61985
5
2016-02-21
来向吧主学习
单臂,我的目标啊
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怒斩VS屠龙
4
2016-02-21
本人的具体情况,请各位大神制定计划
我15岁 身高一米七五,体重大概120斤左右吧,早上有2小时的时间,中午一个半小时,晚上2小时,纯属菜鸟,无任何工具,请大神制定计划
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丿无忧独行
7
2016-02-21
新人报道,我也记录下我的徒手健身。。。
白天:宽臂俯卧撑 25 25 窄臂 15 15 仰卧起坐 25 晚上:宽臂 25 窄臂 15 下斜俯卧撑 15 15 腹肌撕裂者一次 加油!!!!!!!!……
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契约D逍遥
14
2016-02-21
肚腩作战计划··努力每日签到··
受不了自己的肚腩·狠下决心减肥·· 希望能有一天重回以前的身材·· 发福的怪蜀黍镇楼·
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韩国人必须死
3
2016-02-21
锻炼造成肘疼,医生让我养着,请问哪些动作不伤肘?
不炼难受
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怒斩VS屠龙
5
2016-02-21
力量训练与肌肉训练,如何有效的增加肌肉或增强肌肉素质。
一、力量与肌肉 肌肉是力量的象征,肌肉强壮的人力量绝对不会小到那里去。而有力量的人肌肉则不一定非常强壮。力量的大小不仅与肌肉的大小有关,还与基因、遗传,肌……
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ACE阿特
1
2016-02-21
欢迎到【千秋狩猎】吧来玩~
如有打扰,不好意思!
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why_xu
9
2016-02-21
假如让你自己开个小健身房,你会起什么名字?
图片来自: http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com……
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大万子
6
2016-02-21
励志动作大片~燃气你的训练激情《终极斗士3》,补充精神能量!
长期的训练磨灭了你最初的激情了么?训练的疼痛消磨了你的意志么? 训练让你变得坚强还是懦弱? 视频来自:http://tieba.baidu.com/mo……
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ACE阿特
0
2016-02-21
【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身
因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行,申请吧务成BUG永不受理,如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论,让我们一起努力建设一个新的……
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你吃尸米去◎
1
2016-02-21
健身小常识
1、15分钟热身不能少 从缓和、轻松的运动开始,不要太快增加强度,让身体微微出汗。肥胖人群可以选择自行车、椭圆机等器械热身,以降低关节受到的冲击力……
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大万子
1
2016-02-21
新人求罩 求各位大神推荐健身速法
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代号7849
6
2016-02-21
健身前热身的重要性
1、为什么热身很重要? 为确保安全,一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼,热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处: ①能提高身体主要部位……
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大万子
4
2016-02-21
初学者锻炼胸肌要注意什么
Q:健美的胸部是什么样子?应该具有什么样的胸部线条? A:最健美的胸部是古代铠甲式,就是古代欧洲的骑士所穿着的铠甲的胸部形状,形体饱满,棱角线条分……
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大万子
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