徒手健身吧
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2016-02-21
这些年一直坚持单腿蹲,每组20个,两腿交替五组起!100到150总数!可以很好的代替杠铃深蹲!对整个下肢力量很有帮助!一礼拜两到三次就可以!
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2016-02-21
最近在练腕子俯卧撑,即手心朝上手腕撑地!对强化腕力还是挺不错的
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2016-02-21
武术是一种精神 强身健体
🧑s123321w
3
2016-02-21
训练部位: 三角肌、肱三头肌■ 倒立俯卧撑 略大于肩宽,倒立靠墙。 如图弯曲手臂。 还原动作。 ■ 提示倒立俯卧撑强度是比较大的,还要保持一定的平衡性,建……
🧑大万子
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2016-02-21
有多少人知道我呀!
1
2016-02-21
视频来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……
🧑大万子
1
2016-02-21
详见: http://tieba.baidu.com/f?kw=%A4%C5%A4%C5%A4%CE#pnaueyz=
2
2016-02-21
视频来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……
🧑大万子
10
2016-02-21
172CM 97斤是不是太轻了 - -
5
2016-02-21
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2016-02-21
4
2016-02-21
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🧑大万子
0
2016-02-21
因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行,申请吧务成BUG永不受理,如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论,让我们一起努力建设一个新的……
1
2016-02-21
  人们为了创造美好生活,每天例行公事的一个非常重要的方面,就是他们健康的目标。这是我们过去曾经涉及的方面,但是这里,要扩展一下。   为了最大化的利用……
🧑大万子
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2016-02-21
这家介绍的跳舞毯不错只要30几元,质量超好 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fu……
5
2016-02-21
单臂,我的目标啊
4
2016-02-21
我15岁 身高一米七五,体重大概120斤左右吧,早上有2小时的时间,中午一个半小时,晚上2小时,纯属菜鸟,无任何工具,请大神制定计划
7
2016-02-21
白天:宽臂俯卧撑 25 25 窄臂 15 15 仰卧起坐 25 晚上:宽臂 25 窄臂 15 下斜俯卧撑 15 15 腹肌撕裂者一次 加油!!!!!!!!……
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2016-02-21
受不了自己的肚腩·狠下决心减肥·· 希望能有一天重回以前的身材·· 发福的怪蜀黍镇楼·
3
2016-02-21
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2016-02-21
一、力量与肌肉 肌肉是力量的象征,肌肉强壮的人力量绝对不会小到那里去。而有力量的人肌肉则不一定非常强壮。力量的大小不仅与肌肉的大小有关,还与基因、遗传,肌……
🧑ACE阿特
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2016-02-21
如有打扰,不好意思!
🧑why_xu
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2016-02-21
图片来自: http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com……
🧑大万子
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2016-02-21
长期的训练磨灭了你最初的激情了么?训练的疼痛消磨了你的意志么? 训练让你变得坚强还是懦弱? 视频来自:http://tieba.baidu.com/mo……
🧑ACE阿特
0
2016-02-21
因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行,申请吧务成BUG永不受理,如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论,让我们一起努力建设一个新的……
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2016-02-21
  1、15分钟热身不能少   从缓和、轻松的运动开始,不要太快增加强度,让身体微微出汗。肥胖人群可以选择自行车、椭圆机等器械热身,以降低关节受到的冲击力……
🧑大万子
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2016-02-21
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2016-02-21
 1、为什么热身很重要?   为确保安全,一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼,热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处:   ①能提高身体主要部位……
🧑大万子
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2016-02-21
 Q:健美的胸部是什么样子?应该具有什么样的胸部线条?   A:最健美的胸部是古代铠甲式,就是古代欧洲的骑士所穿着的铠甲的胸部形状,形体饱满,棱角线条分……
🧑大万子
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