徒手健身吧 - RAT

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2016-02-21

为什么5级了发贴回帖还要验证码？

不是3级就可以免了？

🧑徒手健身

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2016-02-21

小有名气了

支持一下

🧑如空气一般透明

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2016-02-21

徒手健身之练习手倒立

前段时间工作繁忙，每天都很累，导致腰疼，听说倒立对腰疼有所缓解，所以决定练习手倒立和倒立俯卧撑，这个贴就记录我的手倒立练习过程吧。

🧑徒手健身

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2016-02-21

请问徒手如何锻炼，无任何工具

求一组计划，@大万子

🧑丿无忧独行

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2016-02-21

求助村长(关于友情贴吧)

咱们的友情贴吧里有的吧他们吧里没有咱们是什么情况不是相互的吗不大懂 @fhb12388

🧑大万子

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2016-02-21

新人发帖，制定自己的锻炼计划，求指正，谢谢！

各位吧友好！昨天才来贵吧。本人男，175CM,65kg。之前都是跑步热身，跳绳锻炼，2000左右每次。决定今天开始进行徒手健美锻炼，开始公布每日锻炼强度，……

🧑doctorpan33

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2016-02-21

（透明贴）具备什么样的条件才能成为本吧的小吧主？？

@大万子

🧑如空气一般透明

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2016-02-21

老是坚持不了锻炼

🧑lol小杭

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2016-02-21

我的第一

谁把我第一抢了

🧑喵喵其实我是猪

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2016-02-21

哑铃锻炼肱三头肌

哑铃颈后单臂屈伸一手握哑铃，肘部弯曲哑铃到颈后。哑铃臂屈伸手握哑铃，弯曲手肘到肩，使之平行于地面。仰卧锤屈伸哑铃向外伸展。注，哑铃可以轻一些，……

🧑大万子

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2016-02-21

哑铃锻炼肩部

姿哑铃推举更多哑铃推举：哑铃推举、哑铃推举哑铃前平举更多：哑铃前平举、哑铃交替前平举、前平举、肩部三角肌前部:哑铃站立前平举、杠铃前平举……

🧑大万子

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2016-02-21

冒个泡呗！！！

来者不拒！！

🧑如空气一般透明

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2016-02-21

【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身

因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行，申请吧务成BUG永不受理，如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论，让我们一起努力建设一个新的……

🧑你吃尸米去◎

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2016-02-21

徒手健身，打卡签到

俯卧撑75 卷腹125 引体向上15 加油做兰博一样的男人！

🧑丿无忧独行

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2016-02-21

如何让卷腹动作更好锻炼腹肌

　　首先，即便是从健美比赛的标准来看，腹肌重要的也是线条，而不是围度。如果你把腹肌围度练得像胸部一样，那并不好看。健美选手并不需要花太多时间进行腹肌训练，……

🧑大万子

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2016-02-21

为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位

　　为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位？有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并……

🧑大万子

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2016-02-21

杰森古德尔进阶腹肌训练

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑大万子

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2016-02-21

6分钟腹肌急速锻炼

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑大万子

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2016-02-21

大万哥求你那个生活中100个引体向上的地方视频！

🧑快攻暴扣

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2016-02-21

哑铃锻炼胸肌

哑铃卧推更多哑铃卧推：哑铃卧推、网友推荐“哑铃卧推”一技巧、上斜哑铃卧推、哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、哑铃卧推论坛哑铃飞鸟更多哑……

🧑大万子

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2016-02-21

你从来没见过的俯卧撑做法！

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑大万子

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2016-02-21

教你如何学会L形并腿接倒立

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑大万子

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2016-02-21

法国俄式俯卧撑教学 Kevin SOLER

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑大万子

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2016-02-21

最详细完整的俄式俯卧撑进展教学

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🧑大万子

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2016-02-21

按照此教程练习，相信你能学会俄式挺身接倒立

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑大万子

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2016-02-21

布洛克vs巨石强森

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑大万子

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2016-02-21

盘点举重失败视频合辑

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑大万子

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2016-02-21

今天试了建立了二头贴吧百度叫我当实习吧主没接

🧑大万子

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2016-02-21

【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身

因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行，申请吧务成BUG永不受理，如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论，让我们一起努力建设一个新的……

🧑你吃尸米去◎

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2016-02-21

哑铃锻炼背部

俯立哑铃划船（双手）哑铃划船（双手）哑铃划船（单手）哑铃划船（单手），需要配合长凳。更多：哑铃划船哑铃直腿上提这个动作也可以换成杠铃，但是对腰……

🧑大万子