徒手健身吧 - RAT

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2016-02-22

弹跳力锻炼技术

提示：这些弹跳力锻炼技术适合篮球运动及其他需要运用到弹跳力的体育运动。　　第一类：跳深系列：效果：5 风险：5 　　跳深后纵跳：　　这个动作虽然是……

🧑大万子

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2016-02-22

只想运动，不想跑步，还是感慨下

暂时还没有好的方案和徒友们分享，可自从来到贴吧后按照各位楼主发的视频，采纳做的我双臂两侧已出线条，大腿后面大筋很硬，很痛啊

🧑秋天的凉人

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2016-02-22

【求教】怎样练胸肌和腰背肌？

求指导

🧑骑母猪兜凉风

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2016-02-22

吧里人气不够啊

🧑奔腾2073

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2016-02-22

求解救啊

小徒我左右臂摸着不均了，一边出小耗子了一边还软软的，每天做俯卧撑怎感觉胳膊没力气肩周却存在力气啊？？？一用力肩上的肌肉突起还挺明显的，别的几乎看不出来，我……

🧑秋天的凉人

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2016-02-22

我是缺钙吗

我曾经说只想锻炼不想跑步，现在想加把劲儿，试着小跑，可刚跑起来脚腕就想歪了，我停顿下接着跑，竟然瘸了，我要崩溃了

🧑秋天的凉人

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2016-02-22

变样了'虽然已受伤每晚为了控制冲动还是选择继续

发现膘肉没下去'竟然肥肉都是大筋'要么硬硬的'会不会是的没有瘦也没增长力气还把肥块儿凝固了

🧑秋天的凉人

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2016-02-22

三角肌

倒立俯卧撑可以锻炼三角肌嘛？那还有没有其他的无器械锻炼方法了。求教！

🧑忽忽那年4

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2016-02-22

【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身

因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行，申请吧务成BUG永不受理，如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论，让我们一起努力建设一个新的……

🧑你吃尸米去◎

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2016-02-22

有新招式没

这段有点事情'现在觉得浑身无力了'谁给出个招式让小途我跟上啊

🧑秋天的凉人

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2016-02-22

求教

今年17，体型状。曾经练格斗后来不练了，身材现在变形了，想恢复原来的身材，怎样练习(胸肌和腹肌)。注：我是学生，没有太多时间一天只有半个小时时间，并且没有……

🧑吼吼738

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2016-02-22

中级强度复合动作健身计划

提示：此计划锻炼强度中级，健身计划用到杠铃、哑铃等多个器械的结合训练，锻炼以复合动作为主，适合家庭锻炼。每次锻炼都能锻炼到全身重要部位，因此适合一周做三练……

🧑大万子

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2016-02-22

美籍俄罗斯小伙的无器械健身教学系列【中英字幕】

一共14P，搬运自油管，个人制作翻译字幕 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fww……

🧑资深的潜水员

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2016-02-22

双杠臂屈伸负重60公斤

🧑大万子

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2016-02-22

北京双井有没有好的学拳击

　　介绍一家场地特别大的拳馆、器械比较全的拳馆，ET进化训练拳馆，你进到馆内会有专业销售人员向你介绍馆内的设施和外教，馆内的占地面积1500。然后主打课程……

🧑西门小叶L

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2016-02-22

【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身

因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行，申请吧务成BUG永不受理，如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论，让我们一起努力建设一个新的……

🧑你吃尸米去◎

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2016-02-22

微星吧！发飙了，微星游戏笔记本抽奖送！！

这个活动很给力，小伙伴们不要错过哦！

🧑贴吧用户_0aJA9yZ

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2016-02-22

想健身！

能认识一些健身高手吗？？

🧑曲周东街

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2016-02-22

小徒犯错了，梦就各位来补救

一直锻炼按照个楼主的指点，好不容易出来线条儿了，一件事儿使自己很懊恼但要控制暴躁，晚上就喝酒，为了入睡怎么都要睡会儿白天要上班，心情愤怒就没有锻炼怕在用力……

🧑秋天的凉人

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2016-02-22

无器械健身

入手，试试看。

🧑cgte8060

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2016-02-22

新人报道，顺便求解

为毛我只有锻炼的时候才长肌肉和增加体重，不练了不管吃多少都不会胖，反而还会瘦？我身体只长肌肉，不长肥肉。为什么呢？

🧑YY的绅士

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2016-02-22

吧里有群吗，求给个

新人，请多关照

🧑hzp7754110

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2016-02-22

苦恼，求方法

屁股大，想练屁股求大神给个方法，最好自己有体会的

🧑Tan_tim

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2016-02-22

怎么样做仰卧起坐的效果好！

小弟我每次用力才能看捡八块肉正常情况下就是圆圆的我每天晚上做50个仰卧起坐在西藏高原50感觉吃不消了

🧑隐形Mahatma

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2016-02-22

【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身

因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行，申请吧务成BUG永不受理，如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论，让我们一起努力建设一个新的……

🧑你吃尸米去◎

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2016-02-22

求大神

想知道一个做健身教练需要什么手续？需要考证嘛？如何去考？

🧑寒夜冷血fly

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2016-02-22

怎么练三角肌的中束和后束徒手的

因为经常做俯卧撑所以前束比中后束大看起来不好看

🧑飞翔蓝幽