徒手健身吧 - RAT

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2016-03-20

【注意】热爱徒手健身吧友请转移到徒手徤身

因此吧长年没有吧务造成死吧、广告贴横行，申请吧务成BUG永不受理，如果有热爱徒手健身的吧友请到新贴吧【徒手徤身】一起来交流讨论，让我们一起努力建设一个新的……

🧑你吃尸米去◎

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2016-03-20

著名肌肉男健身计划

　　你是何时开始健身? 　　我19岁的时候我很瘦，便开始锻炼，获得了一些肌肉人。经过几年的训练之后，我的朋友建议我参加健美比赛。　　　　什么样的锻……

🧑大万子

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2016-03-20

让我们一起为徒手健身吧出一份力！Qrgyf

一起共同抵制广告，不回帖不顶贴！让他们远离我们的视线共造美好环境！Zaluo

🧑你吃尸米去◎

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2016-03-20

让我们一起为徒手健身吧出一份力！Ugwoj

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2016-03-20

让我们一起为徒手健身吧出一份力！Cxwaq

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2016-03-20

胸肌中缝下缘动作

手掌位置是窄距俯卧撑的手势，只是膝盖是跪在地上的，因为只有这样三头承受的力小，胸肌就感觉出来了

🧑你吃尸米去◎

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2016-03-20

妈个逼！我想发个帖子瞬间被广告淹没！

我可以解答任何关于徒手健身的问题！大家给我顶起来

🧑你吃尸米去◎

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2016-03-20

[经验]徒手锻炼身体各个部位肌肉问答帖

楼主全天在线有问题直接提问我会第一时间解答，训练计划也可以问偶！_________囚徒无器械健身吧，欢迎您的到来

🧑你吃尸米去◎

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2016-03-20

截拳道 VS 泰拳超牛!

🧑大万子

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2016-03-20

[经验]徒手锻炼身体各个部位肌肉问答帖

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2016-03-20

【动作要领】斜下俯卧撑

斜下俯卧撑：相比标准俯卧撑，脚部抬高，身体呈斜下姿势，主要加强胸部的锻炼和增加一点难度

🧑你吃尸米去◎

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2016-03-20

【动作要领】呼吸技巧

呼吸技巧：很多人在锻炼时没有对呼吸技巧过多的注意，然而好的呼吸频率将会是锻炼产生事半功倍的效果。做俯卧撑时，应在最低点时吸气，在撑到最高点的过程中慢慢呼出……

🧑你吃尸米去◎

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2016-03-20

【动作要领】夹肘俯卧撑

窄距俯卧撑；与宽距俯卧撑相反，窄距俯卧撑是将双手间距缩短，最短至双手胸前交叠。超窄距俯卧撑又叫钻石俯卧撑，因两手一上一下交叠后形如钻石得名。窄距俯卧撑难度……

🧑你吃尸米去◎

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2016-03-20

蛋白粉的选择

🧑战神1019

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2016-03-20

【动作要领】指卧撑

指卧撑；在俯卧撑的基础上，将手按地面改为手指撑住上半身，做俯卧撑。指卧撑是个泛泛的说法，因为它本身还可分为指肚指卧撑、指尖指卧撑，而指肚指卧撑又有十个手指……

🧑你吃尸米去◎

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2016-03-20

【动作要领】宽距俯卧撑

宽距俯卧撑；顾名思义，宽距俯卧撑就是在中距俯卧撑基础上，加宽两手间距，程度依自身情况而定，但不可过宽，否则伤肩。宽距俯卧撑更加侧重发展胸肌肌头部位，即胸肌……

🧑你吃尸米去◎

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2016-03-19

白领女性健康问题揭秘：多喝可乐有害健康吗

亲爱的，身为一个每天各种活色生香的锦绣系白领女性，你一定不知道你的身体健康已经面临着很多的挑战。亲爱的，是时候让我们直面问题，解决问题了！多喝可乐有害健……

🧑柒_卡宾

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2016-03-19

健身贵在坚持

欢迎加入增肌减脂健身群，群号码：435032642 新群才两个人进来就是兄弟

🧑孤独与幸福水瓶

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2016-03-19

如何在不大改变体格的情况下健身

🧑骞磋疆馃槆

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2016-03-19

你们健身的热身怎么样

🧑大爱科比kb双鱼

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2016-03-19

增肌只有多吃多练才可以进步

🧑你吃尸米去◎

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2016-03-19

成都组队练极限

🧑自强不息Liao

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2016-03-16

[经验]徒手锻炼身体各个部位肌肉问答帖

楼主全天在线有问题直接提问我会第一时间解答，训练计划也可以问偶！_________囚徒无器械健身吧，欢迎您的到来

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2016-03-16

[经验]徒手锻炼身体各个部位肌肉问答帖

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2016-03-16

减肥同时增肌

是不是先做无氧再做有氧？？？？

🧑xyyou123

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2016-03-16

【健身运动后不宜做的事项】上次在健身教练学习网看到的干货

健身运动后不宜做的事项强度合适、方式得当的健身运动有益健康。然而，有些人同样是运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身，这多与健身运动后违反科学的……

🧑萧瑟z🌺

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2016-03-16

不健身真的不行……

事业无成就一定要健身，否则岂不是“人财”两空？

🧑走起来的家