徒手健身吧 - RAT

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2016-05-11

增肌与减脂是否可以同时进行？与大家一起讨论下

想增肌，吃什么好？

🧑Super兔纸

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2016-05-06

想了解的联系我

联系我时，请说是在58同城上看到的，谢谢！塘沽康纳健身散打专修课火热报名中！拳击简单易学，拳速快，也可以近战，又可以无视体重差距，另外拳击步法简单灵活 ……

🧑qiang2106

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2016-05-04

徒手深蹲，好难啊

🧑大爱科比kb双鱼

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2016-05-04

【动作锻炼经验】

一、做俯卧撑手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是……

🧑你吃尸米去◎

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2016-05-04

求大神指导桥的练习

🧑雯箬小生

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2016-05-04

震动腰带能减脂吗？

震动腰带能减腹部脂肪吗？

🧑姚遥领先

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2016-05-04

问一下吧里的大神以前我总是着重

问一下吧里的大神以前我总是着重练腿，没怎么练胳膊，昨天练了一下午胳膊，今天胳膊肌肉部分开始针扎似得疼痛，怎么办？

🧑曼源

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2016-05-04

欢迎加入街头极限健身交流群，群号码：262124043

🧑粉几点到你家

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2016-05-04

请教大神为什么做俯卧撑找不到是什么位置在发力

新手刚开始按囚徒健身锻炼了半个月，现在做俯卧撑没啥感觉，做到爬在地上起不来也没感觉到是哪些肌肉在发力，结束后也没啥反应，三头肌，胸大肌，三角肌前束，都好像……

🧑h464520258

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2016-05-02

健身教练

哪里好~~~~Beijing

🧑F0rever00000

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2016-05-02

吃什么长身体，长肌肉，求大神

🧑无情鬼爱有情人

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2016-05-02

大家好想问一下阑尾炎手术后多久可以健身。【本人手术有两个月左

🧑三月春雨829

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2016-04-30

救计划！

身高1米78……重78公斤……38岁……肚子太大，不强求肌肉男，先想减掉肚子。怎么弄？下载了健身app感觉做不来！没劲，比如引体向上，我顶多只能做2个半.……

🧑姚遥领先

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2016-04-28

求助贴！！！

各位大神你们好，我想问下为什么我做仰卧起坐的时候是腰用力，怎么才能用腹部做？求大神讲解一下。谢谢

🧑妖刀凌风♋

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2016-04-28

【动作要领】扩胸式做俯卧撑

3.扩胸式做俯卧撑。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽复制粘贴搜索→【徒手徤身】bā 分享

🧑你吃尸米去◎

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2016-04-28

【动作锻炼经验】

二、做俯卧撑两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻……

🧑你吃尸米去◎

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2016-04-28

新人求助

请问大神怎么练习前臂肌肉？楼主的上臂和前臂完全不成比例

🧑半月当空🌙

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2016-04-28

【经验】腹肌锻炼时间

我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。复制粘贴搜索→【徒手徤身】bā 分享

🧑你吃尸米去◎

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2016-04-28

【动作要领】负重练习做俯卧撑

4.负重练习做俯卧撑。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增，或比肩更宽，背部、腰部……

🧑你吃尸米去◎

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2016-04-27

投票贴

🧑yiphuanp440

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2016-04-27

只怪自己想的太天真！

🧑Babe亏哦

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2016-04-27

徒手健身求指导

我就是在校学生，资金有限，只能靠健身器材，求大家指导，我需要系统化的健身方案

🧑博66666的飞起

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2016-04-27

我该怎么练习啊，求指导

求各位大神指导

🧑博66666的飞起