徒手健身吧 - RAT

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2016-05-24

减肥增肌中常见的几种人。转载

对号入座

🧑不循常规Fz

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2016-05-23

运动减肥健身一定要注意的地方不

运动减肥健身一定要注意的地方不知道大家看到一些身材备好的美眉穿旗袍是不是非常的美的。有些时候，和闺蜜们出去选衣服真的是让人欲哭无泪啊。都说身材好的人穿什……

🧑雷锋户外

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2016-05-23

俯卧撑

俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。网络用语的“俯卧撑”已经替代了前网络用语“打酱油”，表达了对时事不关……

🧑不循常规Fz

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2016-05-23

倒立

倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑……

🧑不循常规Fz

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2016-05-22

每天的训练，意味着我们每天都在

每天的训练，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离。每天坚持，意味着你摆脱平庸，追求卓越。 20年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质开始发愁的时候……

🧑雷锋户外

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2016-05-22

关于拉伸

从小时候体育课开始，拉伸就频繁在我们体育活动中出现。我们熟悉的第八套广播体操，其实更应该称作“第八套广播拉伸操”。甚至不知从什么时候，还出现了“筋长一寸，……

🧑不循常规Fz

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2016-05-21

引体向上

引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上可分为：正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后、负重、毛巾、单……

🧑不循常规Fz

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2016-05-21

平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长……

🧑不循常规Fz

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2016-05-21

仰卧起坐

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续……

🧑不循常规Fz

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2016-05-21

减脂的最好方法，没有之一

有氧+力量才是最好的减脂方法，没有之一有时候在健身房跟别人讲减肥不能之跑步，要做力量训练的，总会遇到一些人说，我那个朋友谁谁谁，还有那个谁谁谁每天跑1小……

🧑雷锋户外

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2016-05-21

五大健身训练，一个都不能少今天

五大健身训练，一个都不能少今天要给大家介绍的是健身中经常被提到的五大健身训练，这五大训练每一个都至关重要，且它们的重要性旗鼓相当，不分彼此。下面就一起来……

🧑雷锋户外

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2016-05-20

努力健身一个月到底能长多少肌肉

努力健身一个月到底能长多少肌肉？但是令人沮丧的是，绝大多数时候我们无论怎么举铁，肌肉依旧看起来“纹丝不动”。我们的肌肉到底长的多快？一个月能长多少肌肉……

🧑雷锋户外

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2016-05-20

【动作要领】宽距俯卧撑

宽距俯卧撑；顾名思义，宽距俯卧撑就是在中距俯卧撑基础上，加宽两手间距，程度依自身情况而定，但不可过宽，否则伤肩。宽距俯卧撑更加侧重发展胸肌肌头部位，即胸肌……

🧑你吃尸米去◎

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2016-05-20

1米7 100斤怎么增肌

本人偏瘦，平常每两天锻炼一次，就是增不了肥，求大神

🧑荣荣19811014

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2016-05-20

中了这些招你害怕吗？

15种身体早衰现象，你中了几招？生活节奏的加快，越来越多的人热衷于都市生活、忙于事业、应酬，压力越来越大，不断地耗尽生命的精力，早早的步入老龄化。身体为……

🧑雷锋户外

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2016-05-20

这个夏天教你简简单单练出大长腿

对于那些天生就拥有大长腿的幸运儿，除了羡慕，就只剩下嫉妒了。如果没有从父母那里获得强大的“长腿”基因，怎么办？难道没有大长腿就只能将双腿裹得严严实实，在……

🧑贴吧用户_7tSV352🐾

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2016-05-19

别人在健康减肥，你在纠结价格。

别人在健康减肥，你在纠结价格。别人减肥成功，你说肯定反弹，别人在变的美丽，你在家擦地。别人越来越健康，你却成了药灌子。别人和老公在恩爱，你却独守空……

🧑雷锋户外

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2016-05-19

微信公众号徒手健身的

吧内大神推荐个好点的徒手健身的微信公众号好吗？

🧑BLETENG

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2016-05-19

腿部减肥最快最实用的6大方法，值得你试试

拥有一双纤细美腿一直是很多女性朋友的梦想，但是现实往往很残酷，大象腿成为了困扰大家的最大难题。不少美女尝试了很多的减肥方法，一直都没有解决腿部肥胖问题。其……

🧑贴吧用户_7tSV352🐾

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2016-05-18

胸肌练的有些左右不对称了，请问有什么办法恢复

如题，每天就做做引体向上和俯卧撑，左手一直比右手力气要小，现在练得左右不对称了，请教下各位大神怎么恢复啊？？

🧑阿拉丁的小灯😈

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2016-05-18

还没有结婚就已经护着他了呀！”傅雪取笑道。

🧑开新土豆

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2016-05-16

我回还不行吗

🧑adnaed833

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2016-05-12

无氧与有氧的困惑，请各位专家指点迷津

各位大神下午好！本人目前利用中午午休时间进行健身运动，基本都是利用中午11点30到13点30这两个小时在健身房进行训练。周一胸部，周二背部，周三肩部，周四……

🧑星月吉林

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2016-05-11

我长的漂亮么。。。。吩疫窜弄杏债完徒手健身

反手涂口红这么easy的事，我会做不好吗？！

🧑hgsustc123