徒手健身吧 - RAT

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2022-11-28

兄弟们分享一个我治疗三头前束的动作

之前练俯卧撑，给拉伤了肩膀。网上搜了好多训练教程练了练都没啥用，后来寻思既然俯卧撑做不了就练练别的。跑去楼下用双杠做了几组臂屈伸，在反过来做俯卧撑肩膀居然……

🧑看这里哦☜

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2022-11-26

历年最变态的分手理由（5）

🧑waron树😘

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2022-11-21

4个练胸动作｜告别脂肪胸，让胸部又厚又宽

🧑waron树😘

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2022-11-20

无器械上肢力量训练，每组间歇40秒！

🧑waron树😘

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2022-11-16

最近肥了～

🧑13号发工资

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2022-11-15

室内徒手核心燃脂训练，每天坚持四个动作轻松瘦掉大肚腩！

🧑易水两岸240

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2022-11-14

养生堂蛋白粉165/罐，送鱼肝油眼贴一盒

票证齐全

🧑great啥都行

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2022-11-09

一套居家腿部训练动作！

🧑waron树😘

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2022-11-06

家庭健身（一）在家怎样才能练出饱满的胸肌！！

🧑waron树😘

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2022-11-04

大佬们萌新这个训练量有问题没有？

刚开始一星期现在没有酸痛感了吃的就是日常家常菜但节制每天2000大卡左右请各位大佬指教 170体重140

🧑烟鬼💨Ω

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2022-11-04

到底什么运动减肚子最好呢？推荐这套动作你收藏好！

🧑waron树😘

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2022-11-01

每天300自重深蹲记录帖

既然在走路吧开贴子了那在这边也开个记录帖子每天300自重深蹲记得起来就更新记不起来就算了

🧑云空丶丶

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2022-10-27

居家无器械如何练腿！

🧑waron树😘

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2022-10-26

精累了就歇歇，强度大了就歇48小时然后继续，听音乐给你的兴奋剂。

高二学生今年17 身高 188 体重 135 徒手锻炼身体歇歇停停已经三个月了引体向上能做17个俯卧撑 100-105个 4组双杠 35-40 四……

🧑额秀特_

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2022-10-26

每天深蹲50次，一月后，身体会发生这些变化！平时保持良好的饮

每天深蹲50次，一月后，身体会发生这些变化！平时保持良好的饮食习惯，平时可以练习深蹲，然后锻炼腿部肌肉力量，而且在运动的过程中，还可以加速脂肪的燃烧和分……

🧑waron树😘

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2022-10-25

男朋友是如何毁掉自己的肾的？

🧑waron树😘

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2022-10-23

记录解答贴！瘦子才懂增肌的难

rt 没接触健身和运动之前只有90斤不到 80多斤瘦得像竹干可以看看图一二特别瘦弱不禁风那种吃也吃不多吸收肠胃身体都是很拉胯的状态然后在初三……

🧑阿潘jianshen

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2022-10-17

分享贴子

🧑泵铁营养补剂

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2022-10-17

居家锻炼打造虎头肩！

🧑waron树😘

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2022-10-15

小白问下关于基础代谢的问题

我基础代谢1600 每天运动500大卡是不是我每天就要吃饭2000大卡才行啊？

🧑烟鬼💨Ω

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2022-10-14

健身先练腿回家不后悔！

🧑waron树😘

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2022-10-12

健身食品用品羊毛

健身学生党必进，各类健身食材，鸡胸肉，鸡胸肉丸子，鸡胸肉肠……羊毛，为大家省钱，免去高额入食品费用，每天更新，需要的朋友可以留言，觉得不错可以推广身边朋友……

🧑Hkei老豆

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2022-10-12

金刚腿的秘密！

🧑waron树😘

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2022-10-07

最强壮的自行车运动员深蹲210公斤4次

🧑净化心灵之地

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2022-10-06

举重运动员哈索纳深蹲291公斤2次

🧑净化心灵之地

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2022-10-04

凯格尔运动男女幸福的必练动作！

🧑waron树😘

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2022-09-29

到底什么运动减脂效果最好？**当然是世界公认的hiit运动，

🧑waron树😘

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2022-09-26

艾迪霍尔深蹲700公斤5次

🧑净化心灵之地

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2022-09-26

Nfl巨星巴克利腿部训练

🧑净化心灵之地