徒手健身吧 - RAT

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2016-07-24

增肌诀窍，掌握它们，会少走许多

增肌诀窍，掌握它们，会少走许多弯路如若对你有帮助，加我微信赞赏一下，抱拳了 1.大重量！　　使用大重量的力量训练是增肌的首要因素，你必须尽量大负荷的去……

🧑雷锋户外

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2016-07-21

求份徒手健身计划

本人徒手健身小白，不知道徒手健身应该干什么。想求份计划来指导一下，求大神！

🧑asadfdfsd

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2016-07-19

激活你的肩胛在有关胸部的训练动

激活你的肩胛在有关胸部的训练动作中，我们经常会提及到各种卧推动作，杠铃、哑铃卧推，各种角度的卧推和各种固定的推胸器械，但很少有人会想起“双杠臂屈伸”这个……

🧑雷锋户外

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2016-07-18

吧主呢

不是徒手健身的嘛？怎么折磨多广告啊

🧑二楼油条h

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2016-07-16

针对上胸的训练，很多人在练习胸

针对上胸的训练，很多人在练习胸部的时候从来都不会去考虑胸肌的形态问题，只是一个劲儿的做平板卧推，长此以往这就会造成一个问题，胸部中间非常突出，但胸部整体没……

🧑雷锋户外

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2016-07-15

肌肉科技的粉受潮了，还能吃吗

🧑拿来手机玩寂寞

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2016-07-13

健身新手五大误区！1. 忽略饮

健身新手五大误区！ 1. 忽略饮食的重要性新手朋友总有一个错觉，就是只要进入健身房训练，肌肉就会自然长出来。无错，要长肌肉，你必需先好好训练，但如果没有……

🧑雷锋户外

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2016-07-12

检验训练有效的标志--泵感你了

检验训练有效的标志--泵感你了解泵感吗？这是一个健身人必须掌握的知识，如果你对泵感还了解的不太多，那么可以继续往下读。一言以蔽之，泵感是训练有效的标志……

🧑雷锋户外

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2016-07-10

2016年4.23开始每天锻炼记录增重

🧑tbsjxy

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2016-07-10

帅哥美女聚集：写豆豆在哪里？

三上中的钱思公是一个怎样的人赃8运砚摄L侯

🧑waxmy000

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2016-07-10

新手如何用“哑铃”练腿、肩、背

新手如何用“哑铃”练腿、肩、背、胸、臂？附训练计划有利于增肌减脂。在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完……

🧑雷锋户外

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2016-07-09

左胸比右胸肌大怎么办

我徒手健身也有一段时间了，最近发现左胸比右胸大，这到底怎么回事啊，我并不是左撇子啊，求大神解答啊

🧑驹迷h

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2016-07-09

每天努力一点点

新人尝试蛾7捍纹挽J囚

🧑jqpeng2003

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2016-07-06

不管什么科学我觉得俯卧撑必须最低点呼气

因为在最低点吸气会吸进去好多好多灰尘呀

🧑孙刈mqi

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2016-07-05

谈起徒手健身少不了的可是最为强大的俯卧撑系列

下面是我给大家整理的俯卧撑系列大全

🧑你吃尸米去◎

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2016-07-05

潜水好久了，不知道还有没有人记得我

最近天天在练腿，，腹肌练的比较少。饮食没控制。最近生病了。

🧑風流倜儻KS

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2016-07-04

器械还是徒手?

器械和徒手一起练效果更好

🧑Aries_518

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2016-07-04

4个毛巾单臂引体向上，冒个泡

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑爱健身的范🐾

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2016-07-04

被子下面的是不是你

好烦啊整天除了欣赏这些没别的乐趣了 Vxin: sedi950 好伤身体啊(菊乎忱)

🧑tiz198183

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2016-07-04

健身锻炼十忌，你犯了吗！1、忌

健身锻炼十忌，你犯了吗！ 1、忌讳空腹锻炼过去人们认为空腹锻炼有利于消耗脂肪，理由是空腹血糖低，锻炼时能在较短时间调动脂肪燃烧供能，达到减脂的目的。其实……

🧑雷锋户外