徒手健身吧 - RAT

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2018-07-20

想要练徒手健身有没有大神推荐要吃什么要怎么练

想要练徒手健身有没有大神推荐要吃什么要怎么练新手

🧑妳是笨蛋

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2018-07-20

单杠，双杠能练出效果吗

🧑☞一味地堕落☜

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2018-07-18

今天好冷哦

🧑筱女姊周周

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2018-07-18

本人16新手上路，喜欢健身没去过几次健身房，都是在家有没有

本人16新手上路，喜欢健身没去过几次健身房，都是在家有没有大佬给指导下，想练胸型还有我的腹肌怎么只有6块呢，那两块该怎么练

🧑w2016ilk

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2018-07-18

求大佬教教如何锻炼

本人15岁身高180 体重142 以前没事会拉拉哑铃，现在想正式锻炼，但无从下手。有大佬教教如何徒手锻炼吗？

🧑嘎嘎嘎哈哈20

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2018-07-18

有没有气氛好点的，没有人**和

有没有气氛好点的，没有人**和说胡话的徒手健身群？想像大神们学习

🧑😘你笑了有梨涡

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2018-07-18

每天练一会儿

浑身乏力　　　-2017年专属小尾巴

🧑暗淡沉星

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2018-07-18

肱三头肌的徒手训练方法有哪些！

🧑mc追梦dsf

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2018-07-18

求大佬指教，平时在家都该去做哪些运动

🧑spiderº

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2018-07-15

我想问下，今天去体验一家健身私教，我问了一些问题但是那个教练

我想问下，今天去体验一家健身私教，我问了一些问题但是那个教练说徒手健身没有效果的，所以我想问下这家健身私教是否可靠和徒手健身和健身房健身的区别

🧑Keith1818_

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2018-07-15

为啥一直被说瘦的全是排骨，苦逼

🧑🌜醉卧云端🌛

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2018-07-14

80天努力的成果

我会继续坚持下去求大家推荐点效果好的动作

🧑说不定还会徐d

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2018-07-14

求助：在家徒手锻炼一年左右，目前遇到困惑。

男，38岁，在家徒手锻炼一年左右。——每周2、4、6锻炼，每次的锻炼对我来说已是较高的强度（惭愧啊。。。）。以我的时间安排以及运动强度，自知很难练出一身腱……

🧑处女座exe000

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2018-07-14

各位大佬，想请教下肩中束怎么练，徒手的

🧑凛冬少黎😘

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2018-07-12

新手徒手训练小知识

教你深度虐腹肌的5个动作。凳上支撑：这个动作不得不提。在工作一段时间之后，双手放在身体两侧，将身体撑起保持悬空状态，腿部尽可能的伸直，伸不直也没关系，……

🧑健身☞阿恒教练

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2018-07-06

求教。怎么瘦脂。165。73公斤。

大家看看这个体型练出来有戏吗？肉都是硬的。除肚子上的。感觉减肥好困难。。求大神指导一二。

🧑唐寅219

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2018-07-05

持哑铃深蹲。为什么大腿反而粗了呢？

才做了3天。今天发现比之前没瘦反而粗了2厘米。这是为什么呢？我一般每天40个深蹲。30个前弓步。

🧑萌宠联盟逗趣多🐾

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2018-07-11

新人求助

新人求助，我做俯卧撑完全锻炼不到胸肌，全靠手臂💪这一块，每次做完💪累的要死，胸肌一点感觉都没有，急死了。

🧑xy141001

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2018-07-11

从瘦子开始练，励志一年以后有重

从瘦子开始练，励志一年以后有重大变化

🧑1037409649

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2018-07-09

终有一天，你流过得汗水，将化作成功*泪水

🧑健身☞阿恒教练

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2018-07-07

加油！！！！！！！

🧑健身☞阿恒教练

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2018-07-06

想练马甲线，应在如何做

腹部训练有哪些啊？大家做完俯卧撑和平板支撑后第二天会不会腰和肩膀有点酸疼啊？是热身不够的后果吗？每天大概需要多少小时来健身啊？求回复。

🧑秋风扫落叶xxp

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2018-07-06

求带

找个大神带我，一起练的也行，互相鼓励喽。

🧑论语灬八佾

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2018-07-06

喜欢健身，也会一直坚持

🧑8号呆瓜头

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2018-07-06

徒手怎么练背没有单双杠就在家

麻烦各位大神指点

🧑酷米熊♋

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2018-07-06

背着20kg的负重背心做健腹轮

背着20kg的负重背心做健腹轮，背心很累怎么缓解（图是一年前的我）

🧑那人在静思湖吧

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2018-07-05

只要你想练，就能抽出时间！

🧑健身☞阿恒教练

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2018-07-05

肚子好多赘肉身体其他部分都偏瘦应该怎么减脂哦

🧑a音乐小王子

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2018-07-03

只是一个健身菜鸟

🧑娟哥💨

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2018-07-02

终有一天，你流过的汗水。会化作成功的泪水！

🧑健身☞阿恒教练