徒手健身吧 - RAT

5

2018-11-14

166.体重有140，一天一包烟，上班有半个月夜班，饮食有点

166.体重有140，一天一包烟，上班有半个月夜班，饮食有点不规律，打算过年这段时间练练，。平时基本不锻炼。请各位大神指点下

🧑魔神兵ლ

0

2018-11-10

美国恶霸犬

🧑丹东兴旺恶霸🐶

14

2018-11-05

徒手练胸肌的问题，大神请进

在家靠俯卧撑来练胸肌，但是感觉更多的是锻炼到肱三头肌，肱三头已经累得撑不起来了，胸部只有小涨，然后第二天胸部就没啥感觉了，（我知道要有酸胀的感觉效果才好）……

🧑革心练内功

2

2018-11-05

请问大神这样深蹲标准吗？

🧑在路上😡😡♬

7

2018-11-04

健身时，肌肉没有感觉怎么办？

在实际健身训练中找不到肌肉感觉，请先看以下你有做到吗？ 01 健身≠举重首先要明白，我们去健身房锻炼，无论你是增长肌肉，还是提高肌肉线条，我们的目标是……

🧑健身☞阿恒教练

0

2018-11-06

谁有囚徒健身全套电子版（带插图的）

请问各位朋友，谁有囚徒健身全套书籍的电子版（带插图的）谢谢分享至邮箱[email protected]

🧑原来住在红岩村

0

2018-11-11

谁有囚徒健身全套书籍的电子版（带插图的）谢谢分享！

请问各位朋友，谁有囚徒健身全套书籍的电子版（带插图的）谢谢分享至邮箱[email protected]

🧑原来住在红岩村

3

2018-11-02

腰突，求徒手健身方法

求指导

🧑胖宋硕😳

17

2018-10-31

九个核心强化阻力运动，任何地方都能使用的弹力带~

提到新奇的健身房器材，有太多种了，但其中有一项最棒你可以放进你的健身器材库里，那就是弹力带。阻力带非常的重要因为它可以把徒手训练带到另一个层次，只需几条弹……

🧑健身☞阿恒教练

15

2018-10-30

新手健身如何锻炼？力量还是有氧？

健身成为了现代人比较向往的一件事情。人们的生活不断的提高，越来越多人步入了健身行列，毕竟，健康是最无价的，没了健康，拥有什么都不是！健身是一件好事，但是……

🧑健身☞阿恒教练

51

2018-10-30

徒手练习三角肌的动作，很有feel

今天我录了一个徒手练三角肌的视频

🧑派森健身啊圳😁

10

2018-10-30

请问一下徒手怎么练二头

🧑TTTOMATOOO

4

2018-10-30

有大佬能说下怎么练手臂力量么

🧑少年骑木马-

22

2018-10-30

萌新求大佬指点怎么减脂本人目前169 60公斤平时

萌新求大佬指点怎么减脂本人目前169 60公斤平时就哑铃弯举每天跑步20公里可是就是减不下去体脂求助

🧑小光芒00

3

2018-10-30

立卧撑最燃脂？我感觉这话问题很大

如果按强度来讲，立卧撑确实强度很大，但是我有个疑问，一样的体力，你只能做几个，十几个立卧撑，也就两分钟之内的运动量，我不理解，一个两分钟的动作就酸了你的肩……

🧑迷之木木菌

13

2018-10-29

6张图看懂腹肌到底怎么练！

🧑健身☞阿恒教练

1

2018-10-27

减脂期早晨可以吃咖啡因片吗？有什么牌子的或者链接推荐吗？

🧑新世纪卡密i

0

2018-10-25

《加油好身材》中徒手健身教练“飞檐走壁”绝活好厉害！

🧑Fancyea_

9

2018-10-25

适合健身新手做的徒手健身动作，效果不错，快来试试

如果你是刚开始进行健身训练的话，那么不要担心，因为我们会给你介绍一些详细的训练动作，这些动作将会非常适合你来完成。我们今天给你推荐的这几个训练动作没有很多……

🧑健身☞阿恒教练

11

2018-10-24

背部发展的黄金动作，3种引体向上，你有练过吗

背部训练中最为经典的动作当属引体向上了，引体向上有很多种握法，不同我握法针对我们背部的不同区域，如果能够做好引体向上，那么我们背部宽度这一方面就不再是困扰……

🧑健身☞阿恒教练

16

2018-10-23

【推荐】一个大学生做的健身教程很适合新手入门和进阶

第一期：【国人自创】史上最完整的街头健身系列教程牛人手把手教你学会五大神技持续更新视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q……

🧑E_A_Soker

0

2018-10-23

分享贴子

🧑___唐贱

0

2018-10-23

分享贴子

🧑___唐贱

16

2018-10-22

9个黄金徒手健身动作，不去健身房也能快速瘦身

在很多喜欢健身的人心中，想要增肌减脂只能去健身房办一张健身卡正因为如此，健身房会员卡的价格也一直水涨船高。可是对于徒手健身的人来说就不存在这一点因为徒……

🧑健身☞阿恒教练

3

2018-10-20

新手用的无线蓝牙耳机什么牌子好？

🧑骑猪去兜风▫x

10

2018-10-20

对比一下，徒手健身，付出有回报。

🧑贴吧用户_0QQ1ZPD

12

2018-10-18

请问做下斜俯卧撑练上胸，需不需要像像标准俯卧撑那样分窄距，中

请问做下斜俯卧撑练上胸，需不需要像像标准俯卧撑那样分窄距，中距离，宽距

🧑asnjinjie

73

2018-10-18

【极限健身PDF免费送】▶来自杠上的你◀▶训练方法◀▶c-ma

■有需要的留下邮箱■请注意查收♠

🧑你吃尸米去◎

7

2018-10-16

徒手是不是很难练到三角肌中束？

如题。做了很久的颈后引体向上，三角肌后束终于有点起来的样子。前束由于经常练俯卧撑也很突出。就是三角肌的中束一直没什么太大的变化，本来完全看不到的后束……

🧑阿饭阿桶

9

2018-10-16

练出人鱼线，让你的健身成果更加明显！这几个动作收好！

人鱼线是现在在健身族中比较流行的一个词语。腹部呈现出人鱼线，腹部两边呈现清晰的线条，让你的健身成果更加的明显。

🧑健身☞阿恒教练