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徒手健身爱好者聚集地！
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2013-01-07
金字塔训练法的秘密(中级、高级金字塔)
为了增加自己的力量，我们从复杂的时尚的训练法到伪科学的负重训练法，其中有一些训练法已经逐渐淡出了那些想要更强壮的男人的视野。然而，你粉碎平台期所需要的就是……
🧑大万子
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2013-01-07
超级组
　 超级组基础知识 　　超级组是指：选择两个(译注：或多个)训练动作，连续完成，中间无间歇(译注：或间歇时间短)。这两个动作可以是针对一个肌群的，也可以……
🧑大万子
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2013-01-07
高强度肌肉锻炼计划 多利安耶茨曾经采用
　　 肌肉网名人锻炼肌肉系列：高强度的肌肉锻炼计划，这份计划是伟大的多利安耶茨曾经采用的。他的训练观念被证明是有效的而且让肌肉的块头和协调性上获得了巨大的……
🧑大万子
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2013-01-06
功率因子肌肉锻炼法
　　功率因子训练法的惊人效果事实上已经被不少健美运动员所证实。 　　 功率因子训练法的原理 　　功率因子训练法的理论基础是众所周知的：超负荷与超恢复。 　……
🧑大万子
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2013-01-06
中国功夫之世纪大战——知道真相的我眼泪掉下来
1953年，澳门，吴式太极宗师吴鉴泉的长子吴公仪（鉴泉太极拳社社长） 与白鹤派拳师陈克夫的一场生死比武，在港澳官民和新闻界引起震动。 比武原因是吴公仪……
🧑大万子
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2013-01-06
顶峰收缩
　什么是顶峰收缩？顶峰收缩是指某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习(即动作到肌肉最紧张的状态时停止几秒并用力收……
🧑大万子
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2013-01-06
提高肌肉分离度肌肉线条 循环训练法
如何使肌肉线条鲜明、垒块突出的主要从两方面入手：一是加深对肌肉的刺激，二是要减少肌纤维中的脂肪含量。 　 　1.同类动作组合法 　　该法是把发展同一群(……
🧑大万子
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2013-01-05
传统武术套路之少林炮拳
🧑大万子
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2013-01-05
传统武术套路：自然门鹰爪拳
🧑大万子
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2013-01-05
高级健身计划表（1年以上）
🧑大万子
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2013-01-05
姜熹的健美指导、健美计划、健美饮食
健美先生语： 　　在没有采访姜熹之前，我们就听健美圈里的朋友说他很内向，很腼腆。但是当真正与他正面接触时，我们看到的是一个一谈到健美就滔滔不绝的姜熹，一……
🧑大万子
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2013-01-04
东孝大道塾空手道教学A
🧑大万子
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2013-01-04
跆拳道教学-踢的革命A
🧑大万子
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2013-01-04
跆拳道教学视频
🧑大万子
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2013-01-04
阿诺施瓦辛格健身计划大全
阿诺课堂之塑造肱二头肌的要素 　　遵从这些打造山峰一样的肱二头肌指令，来使你的胳膊从其他身体部位中被彻底地分离出来。肱二头肌已经趋向于成为一个男人的“尊……
🧑大万子
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2013-01-04
大狗训练法突破肌肉增长停滞期
　　你正在为你的力量和肌肉增长停滞而发愁吗?那么，恭喜你了!大狗训练法则正是你所需要的! 　　练健美3-5年后就会遇到平台期，即力量增长停滞，肌肉块头增长……
🧑大万子
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2013-01-03
街头之王 核心训练
🧑大万子
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2013-01-03
岳松街头之王
🧑大万子
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2013-01-03
《街头之王》全
🧑大万子
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2013-01-03
杨建平施展完美格斗技暴打日本拳王
🧑大万子
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2013-01-02
「不舒服法则」尤其值得重视和称道
　除韦德指导训练的权威性法则外，在实际训练中健美迷们又不断总结富有成效的补充性法则，其中「不舒服法则」尤其值得重视和称道。 　　所谓「不舒服法则」，就是……
🧑大万子
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2013-01-02
龙拳精武指
🧑大万子
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2013-01-02
福建少林拳
🧑大万子
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2013-01-02
力量训练的四种训练方法及它们之间的对应关系
力量训练的目标 　　目标之一：极限力量和相对力量(Maximal and relative strength) 　　发展最大力量，有效方法是极限训练法M……
🧑大万子
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2013-01-02
全年体重控制与赛前最佳状态
人可以只依赖自身脂肪的能量而存活一定时日。历史上经常发生这种人们不得不如此的事例。埃塞俄比亚饥民则是当代的一个实例。 　　身体脂肪对人既是如此有用，那么……
🧑大万子
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2013-01-02
虎头少保，天下第一手孙禄堂
孙禄堂（1860—1933年）名福全，字禄堂，晚号涵斋，别号活猴。河北望都县东任疃村人，清末民初蜚声海内外的著名武学大家，堪称一代宗师，在近代武林中素有虎……
🧑大万子
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2013-01-01
李小龙的截拳道
🧑大万子
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2013-01-01
截拳道牛人
🧑大万子
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2013-01-01
截拳道街头实战技法视频
🧑大万子
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2013-01-01
截拳道 高清完整版
正片 主演: 陈天星 / 梁小龙 / 刘梓妍 / 林威 / 黄习恒 / 午马 地区:大陆 导演: 周振荣 / 陈天星 类型:动作 编剧:陈春雷 发行公司……
🧑大万子
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