徒手健身吧 - RAT

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2015-01-20

0128迎魅族新品赢青年良品

这个活动很给力，小伙伴们不要错过哦！

🧑紫影凝霜

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2015-01-20

怎么徒手锻炼三角肌后束

求解答

🧑特立5獨行

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2015-01-18

湖北电视台钓鱼频道大型转发活动

2015年1月18号手机钓鱼频道放在口袋的里的钓鱼频道没有地域限制在家、在户外、在汽车、轮船、火车上... 随时都能观看的钓鱼电视频道看直播、看……

🧑lcg261235

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2015-01-12

运动就是享受

🧑贴吧用户_0yDDZG2

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2015-01-09

2015年1月6日已完成的健身内容

魔鬼式举腿：（热）单杠悬垂抬膝8/2min40s，单杠悬垂屈举腿8/4min40s，（练）单杠悬垂蛙举腿2/4min40s,2/25s，坐姿屈膝12/25……

🧑喜欢咬人的狼狗

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2015-01-09

刚加入徒手吧，来报到下

来报到了

🧑DPS_影战

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2015-01-09

2015年1月9日已完成的健身内容

魔鬼式举腿：（热）单杠悬垂抬膝8/2min40s，单杠悬垂屈举腿8/4min40s；（练）单杠悬垂蛙举腿4/4min40s,4/25s；212节奏坐姿屈膝……

🧑喜欢咬人的狼狗

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2015-01-08

2015年1月8日已完成的健身内容

一触即发的榴弹炮：（热）水平悬吊15s/40s,（练）212节奏正手折刀水平引体向上10/1min20s,8/4min40s；反手较快节奏水平引体向上6/……

🧑喜欢咬人的狼狗

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2015-01-07

不知道在吧里什么水平

17岁，家穷没吃补品

🧑打马很健康

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2015-01-07

求书

谁有徒手健身的书，求链接

🧑坏蛋一个abc

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2015-01-07

2015年1月7日已完成的健身内容

给胸部穿上防弹衣：（热）212节奏墙壁俯卧撑25/2min40s,25/5mins，（练）212节奏膝盖俯卧撑22/5min,20/5min/10/25s……

🧑喜欢咬人的狼狗

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2015-01-05

2015年1月5日已完成的健身内容

远程遥控装置：（热）212节奏全深蹲15/2min40s，窄距深蹲10/4min40s，（练）单腿半深蹲左6/4min40s,6/4min40s,右14/……

🧑喜欢咬人的狼狗

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2015-01-04

要怎样热身才能达到热身的最佳状态？怎样才能达到热身的极限状态

🧑上午淡淡的阳光

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2015-01-04

2015年1月4日已完成的的健身内容

魔鬼式举腿：（热）单杠悬垂抬膝8/2min40s,单杠悬垂屈举腿8/4min40s，（练）单杠悬垂蛙举腿2/4min40s,2/25s，坐姿屈膝12/25……

🧑喜欢咬人的狼狗

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2014-12-30

2014年12月30日已完成的健身内容

魔鬼式举腿：（热）单杠悬垂抬膝8/2min50s,单杠悬垂屈举腿8/4min50s，（练）单杠悬垂蛙举腿2/25s，212节奏坐姿屈膝10/25s,5/5……

🧑喜欢咬人的狼狗

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2014-12-28

倒立撑

倒立撑能锻炼什么部位的肌肉？

🧑制作者_L

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2014-12-28

求教高手啊

这肩能救么？求给方案

🧑lankour_artluo

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2014-12-28

问一下，俯卧撑手是向肩膀两边叉开还是夹在身体的两边

我是练胸部

🧑闸中91吖宣

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2014-12-26

楼道里适合什么健身？？

楼道里除了爬楼梯蛙跳还有什么好的运动项目？？大神指导

🧑曲周东街

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2014-12-26

2014年12月26日已完成的的健身内容

魔鬼式举腿：（热）212节奏平卧直举腿10/2min50s,单杠悬垂抬膝8/4min50s，（练）单杠悬垂屈举腿15/4min50s,15/25s，212……

🧑喜欢咬人的狼狗

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2014-12-25

2014年12月25日已完成的健身内容

一触即发的榴弹炮：（热）212节奏正手折刀水平引体向上8/40s,8/50s,反手较快节奏水平引体向上6/2min,7

🧑喜欢咬人的狼狗

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2014-12-24

2014年12月24日已完成的健身内容

给胸部穿上防弹衣：（热）212节奏墙壁俯卧撑25/2min50s,25/4min50s，（练）212节奏膝盖俯卧撑22/4min50s,16/4min50……

🧑喜欢咬人的狼狗

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2014-12-24

求帮助啊徒手健身碰墙了。。。

这几天跟着《无器械健身》的基础健身计划锻炼了，可是练到第三天时，全身酸痛，没法接下去做，其实我是做了两天，然后去搬砖工作(只是一个比例，简单来说就是做苦工……

🧑我很渣很渣很渣

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2014-12-23

根据《无器械健身》整理的基础训练计划，第二楼留了百度网盘自下

那个帖子你们表留言了。实在太多发不过来

🧑力量胜券

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2014-12-23

请问谁有<肌肉完全训练计划>这本书？请分享一下咯:)

🧑wang7780

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2014-12-23

我是来求助滴·····

本人美术生，但从小喜欢武术，自己东搞搞西搞搞的，也没啥名堂，真打起来谁都能把我揍得像狗一样正是因为自己乱搞，腰部右边和左膝盖都有点毛病然后这几个月在集……

🧑光下的黑暗

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2014-12-21

外国人在中国健身房，会发生什么呢？

外国人在中国健身房看美剧、英剧时发现猪脚们去健身房边健身边谈事情的镜头特别多...... 为什么外国人喜欢去健身房？第一老外对健康的意识比较强，另外，……

🧑junhanyinwei