徒手健身吧 - RAT

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2015-03-10

分享超实用的肩部训练方法

1.看二楼视频之前建议先了解什么是RM，以便安排你的训练重量和每组的重复次数。 2.循序渐进慢慢来 3.你可以用凳子水桶等，根据你自己的RM来调节重量。

🧑派森健身啊圳😁

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2015-03-10

我的健康谁作主

🧑健康之神199

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2015-03-09

爱健身、爱运动！爱健身吧团队欢

爱健身、爱运动！爱健身吧团队欢迎你！爱健身吧官方QQ群277313450 我们有专业的团队为你排忧解答！还等什么呢！快加入吧！

🧑贴吧用户_QAZeE8J

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2015-03-08

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🧑贴吧用户_QAZeE8J

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2015-03-07

腹肌不一样大

腹肌不一样大，怎么办？请高人指点

🧑想当中医

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2015-03-04

健身经验交流群:325634246

🧑巨大影响

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2015-03-01

健身经验交流群:325634246

🧑巨大影响

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2015-02-27

求助怎么办

锻炼完肌肉疼怎么办啊？？

🧑love_violin_go

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2015-02-27

动力在哪里？老坚持不了咋办呢

🧑andly_zhao

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2015-02-26

过个年，又长胖了，！！！！！！

过个年，又长胖了，！！！！！！！

🧑andly_zhao

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2015-02-26

哈哈

有谁知道这是干啥用的？怎么玩的？求解！昨天晚上逛公园见的～

🧑朕准了爱卿平身

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2015-02-18

我也在减肥，在宿舍徒手练

🧑笑口1258

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2015-02-16

求在家里的徒手练习方法，健身房放假了

🧑第十山地突击师

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2015-02-13

求大神帮忙解忧…

是这样滴，小弟现在主要在练腹肌，但是这段时间一直在坚持，效果也确实有，每天做完腹肌就是有氧，没时间的话也会做HIIT，当让，偶尔也会休息两天，但是烦恼的是……

🧑Castellife

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2015-02-13

新手报到 180 75kg 每天三餐正常吃想练腹肌

现在状态求大神给点建议真的想夏天脱衣服有六块腹肌打球

🧑拿生命等女神

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2015-02-07

囚徒健身电子书+视频下载:用失传的技艺练就强大的生存实力

🧑我爱大王鱿

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2015-02-06

徒手训练前臂！

大家有什么比较好的徒手动作练前臂嘛？发现徒手貌似很难练到，而且也是大家普遍容易忽略的部位

🧑对面宿舍的妹子

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2015-02-05

引体如何拉到胸？

啊发的尴尬于 2015年02月05号 15:38:27 位于北纬:25.220599，东经:119.4894；福建省莆田市秀屿区做出重要指示。

🧑啊发的尴尬

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2015-02-03

记录我的减肥之路

我是个胖子，不是特别胖，但是很胖的那种。今年3月份开始下决心减肥，至于原因，大家就别问了，谢谢 3月份开始，前三个月平均每个月减15斤左右（没有5月，因为……

🧑囚徒貳

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2015-02-01

啥时候能胖点呢

🧑超级发哥521

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2015-02-01

共勉！

423609903徒手健身群欢迎爱好者加入！

🧑街头极限健身9

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2015-01-30

2014年12月23日已完成的健身内容

魔鬼式举腿：（热）212节奏平卧直举腿15/2min50s,单杠悬垂抬膝8/4min50s，（练）单杠悬垂屈举腿14/4min50s,14/25s，双杠悬……

🧑喜欢咬人的狼狗

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2015-01-29

不知道什么水平

17岁，徒手就知道点皮毛。求大神教育

🧑打马很健康

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2015-01-26

求大神指点

本人比较胖，之前170斤，30个俯卧撑三组，40个蹲起俩组，40个仰卧起坐俩组，原地慢跑40分钟这样的可以吗本人想减肥，减肥之后皮肤不那么松弛有些肌……

🧑小小牙医111

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2015-01-24

和广大健身朋友们一起坚持

一个阶段一个改变，短短几个月力量如此改变，重要饮食训练方法，我相信后续更好

🧑买器材向健型看

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2015-01-23

徒手健身和健身房健身哪个更好

徒手健身和健身房健身，哪个练出来的肌肉更好，我不想练成大块头

🧑最爱短距离

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2015-01-21

求好人发给我《囚徒健身》

如题，喜欢这种极致的健身feel，求有这本书的好心人发给我看看[email protected]不胜感激啊

🧑O约翰O杨杨O