徒手健身吧 - RAT

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08-12

新手求大神指点

身高172，体重136，饮食早中正常吃，晚餐一个香蕉+一个鸡蛋（从160减到136），图二是在用的健身计划，身上还是肉肉的尤其是肚子，想知道减到多少可以开……

🧑💯灬晴天丶

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08-12

一起加油！

🧑小庄卫庄

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08-12

价值3999的私人健身训练课程，需要的来

这些年为了健身我也没少走弯路，最后积攒了一些自认为还不错的健身课程分享给大家，需要的自取。链接在2楼

🧑欢喜的熙熙

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08-09

打卡贴，自重健身

🧑天才小渣渣丿

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08-01

有没有想练这个的#健身##早泄#

🧑正在进行中1

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08-08

想减肥，健身薄肌，这样可以嘛

本人，身高181cm，体重170斤，每天下班在家卷腹100个，深蹲100个，俯卧撑100个，坚持多久可以建成薄肌呀

🧑风走的样子。。

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08-04

练腹力量到用健身器健身

用健身器健身比较方便，也有保护。如果练腹力量有练腹的健身器。

🧑邵武运动爱好者

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07-31

请教下，俯卧撑突破不了

体重135左右，每组40个，只能做三组请教下怎么突破。

🧑钟吾国草民

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07-24

花一千元买的私人健身教程

分享给大家，喜欢的拿去练吧！全集放在二楼，喜欢的自取，请及时转存，以免链接失效！

🧑孤影随清风

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07-12

超薄😂肌

🧑CM十六

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02-05

囚徒健身全集（共4册）无器械健身运动指导epub免费下载

《囚徒健身全集（共4册）》是一套无器械健美塑身增肌练力量的运动指导书籍，由保罗·威德所著。书中介绍了利用自身体重进行科学训练的方法，帮助读者练出能用的力量……

🧑烈酒相依a

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03-09

【无器械徒手燃脂教程】不去健身房，一样练出好身材

【2025最新，无器械徒手燃脂教程】很多人觉得要减脂需要各种器械，比如拉力绳、壶铃、哑铃、弹力带等等，今天推荐给大家的是一个不需要器械，徒手燃脂教程，家……

🧑烈酒相依a

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07-10

提升男性功能的健身动作

🧑TMQ脱敏♂

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06-19

在暖气房健身对健身效果有影响么？

冬天到了，请问在暖气房里健身对健身效果有影响么？

🧑断魔归本合元神

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06-23

如图所示.

这个背怎么样怎么评价，练了一年半的引体向上

🧑小曼巴爱肘击

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06-20

徒手健身俯卧撑可以每天断断续续做吗，

就比如现在想做了，做几十个，做完后不喘气的那种，然后过一会想做了再继续做，这样的话肌肉能涨吗，有没有实践过的吧友帮忙解惑下

🧑图嘞

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06-02

鼠鼠锻炼贴

178，110斤，一天两百个俯卧撑两百个卷腹十分钟平板支撑，不更就是当天不练了

🧑16天才少年

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05-21

一年多没机会玩了

🧑爱你不好快

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05-14

徒手健身要吃肌酸吗

🧑fxxxxxxk

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05-13

想请教大家今天的训练问题！

练到一半容易憋气头晕，呼吸节奏到底该怎么配合动作？

🧑太阳之子👯

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04-22

今天徒手一个月加油

🧑曹津闻520

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03-27

什么牌子的运动耳机音质效果最好，精选五款音质好的运动耳机排名

近年来，运动耳机市场迎来了飞速发展，越来越多的品牌推出专为跑步、健身、骑行等运动场景打造的耳机。从骨传导耳机到真无线运动耳机，各类产品层出不穷，消费者的选……

🧑北海秋刀鱼无悔

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03-18

“零基础在家健身：轻松练出理想身材”

摆脱对健身房的依赖，探索更灵活、更长久的居家训练方式，让健康触手可及。这套训练方法强调高效与科学，缩短健身时间绝非偷懒，而是通过正确的技巧让每周锻炼更集中……

🧑狂暴大猩猩go

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03-17

好像适合比较熟的朋友，力量不行的朋友估计比较适合健身器。

🧑健身篮球羽球运动者

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03-11

老哥们。俯卧撑一个月

现在锻炼了一个月。每天100个俯卧撑新手做进阶俯卧撑先做哪些动作

🧑鬼混912