弹跳吧 - RAT

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2017-03-10

爆个我的数据，请问练多长时间能摸到篮筐？

我14岁，174cm，体重110斤左右，助跑摸高254cm左右，摸不到篮板，每天练负重深蹲和负重提重，都负重7kg，深蹲每组20个4组，提重每组10个2组……

🧑骨灰级三国杀

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2017-03-09

昨天深蹲60kg，3组，每组12个

今天居然站不起来了，走路也不行，刚刚接触负重深蹲

🧑ShiweiKang1224

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2017-03-09

求稳如何瞬间提高弹跳爆发力

后天就要考原地纵跳摸高2.65米了现在怎么跳都是2米6。。有没有什么方法能瞬间提升弹跳的就那么一下让我摸到265

🧑guyuxiang22

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2017-03-09

为什么大家都说弹跳是看小腿肌肉啊？

感觉每次摸高之后小腿都没感觉

🧑消愁虾

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2017-03-09

绝对弹跳80多CM在正常高中生里是个什么水平啊

我身高181CM，伸手摸高大概235CM到240CM之间吧，看大家180身高都这臂展，我胳膊也算长的了，摸高315到320左右（没具体算过），这么一算弹跳……

🧑蓝色魅力05

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2017-03-08

这样弹跳大概是多少

🧑来生还做天际人

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2017-03-07

长沙169肖立，站立摸高多少

🧑黑丝王祖贤😈

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2017-03-07

身高188，只能钩框，最快多久能扣篮，怎么连

要最简单的方法，因为条件有限。最好在家里练

🧑hyxaistone

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2017-03-07

求指导脚踝后韧带的力量训练

以前的弹跳很出色，脚踝扭伤快140天了，感觉脚踝还是无力起跳韧带无力，求指导训练脚踝和韧带的训练

🧑逐己者

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2017-03-06

垂直弹跳到底该怎么测啊~~~摸高-站立摸高？？？

我181，站立摸高用卷尺量过后是226，能扣水瓶，总觉得不对啊。。问过好多次体育老师，都说是305的篮筐哪里出问题了吧，我才13啊

🧑Merengue_Y

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2017-03-06

提问

各位跳友请问小腿骨膜炎应该怎么办，就是小腿骨内侧那里的骨头脚一蹬就疼特别是单脚起跳的时候，求助这是小腿力量不足的原因吗

🧑无关风º月

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2017-03-05

跳不起来

是不是因为腿上都是肥肉啊？身高183.站立摸高238..体重165..年龄22。。摸高3米左右

🧑MVP屠夫

3

2017-03-05

如何怎加弹跳！

本人，银川九中校队后卫年龄14 身高182 臂展189 垂直弹跳300cm 助跑310 目前可以单手勉扣技巧腰腹力要强，起跳时要有腰腹要有挺出去的感觉……

🧑雨浩的心

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2017-03-02

练了深蹲之后怎么反而没原来跳的

练了深蹲之后怎么反而没原来跳的高了。。。

🧑夜一一♤

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2017-03-02

问下懂的大神，我现在是助跑双腿起跳，有必要改成单腿起跳吗？

我是双腿起跳比单腿起跳高，但问题是我不会助跑单脚跳，我想知道如果我可以学会助跑单腿跳的要领会不会比现在跳的高呢？（我速度还算可以百米12秒19）原来我一……

🧑我们的话费心

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2017-03-01

求各位大神看看我的渣渣弹跳大概多少，感觉没力气

🧑czh2218645

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2017-03-01

哪裡可以提升

🧑改个名超级难

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2017-03-01

还差多少！我该怎么练！

🧑就要看贴

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2017-02-28

有没有会双脚跳的大神为我指点一下？172cm 标准框一百个进一个

🧑苍井瞳

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2017-02-28

真的是零爆发力，也不会起跳，起跳方式也不对，求吧内大神指点

🧑luas147

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2017-02-25

我身高190体重60，能勉强扣290的框，求大神指教！求师傅

🧑虫虫侠🐷

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2017-02-27

老人重拾扣篮梦

26岁，183，臂展185，站立240，目前单脚起跳摸高315吧，过框大半只手，双脚最多310，一直想扣。但一直没下决心训练，最近看到弹跳吧，而且发现里面……

🧑考拉和企鹅1

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2017-02-24

自己摸索出来的助跑双脚起跳的技巧（求精）不喜勿喷

这是我自己摸索出来的，所以也有可能有其他大神有不同的意见，望大神们多多指教。其实总的来说，弹跳首先大腿要有足够的力量支持，这个大家都知道的，只有足够的大……

🧑迷彩54

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2017-02-24

站立摸高223 目前摸不到篮板

每天只训练哑铃箭步蹲，一个月后想抓框可以吗

🧑小小笨笨久🐶

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2017-02-24

比扣篮大赛精彩？白乔丹真是牛！！

比扣篮大赛精彩？全明星中场休息中的扣篮盛宴

🧑speedken

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2017-02-23

吧友们有蛋白粉连弹跳吃蛋白粉有效果吗

会不会让腿变得很粗

🧑涵宝宝的军哥哥

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2017-02-20

这个寒假绝不玩玩就过去了

刚和同学打赌几个月后摸框寒假每天记录我期待摸框那一天

🧑无关风º月