弹跳吧 - RAT

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2017-07-05

想增加弹跳除了负重深蹲增加力

想增加弹跳除了负重深蹲增加力量还有什么办法呢求指教

🧑Hdbisjdj

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2017-07-05

一个狂野的梦

裸身高179体重73KG脂肪率13%左右，原地起跳单手超框半手掌原地双手能摸框，高中练短跑的导致大腿粗臀翘，100米最好成绩11秒2，立定跳远3米，为什么……

🧑浅怀感伤3

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2017-07-04

精169从模框到扣篮，从中国到美国参加篮球体能训练

这是我大学生活的写照，为了自己梦想追逐。你想认识我是谁，都在这部记录片中。大学毕业后，我去了美国芝加哥洛杉矶等地进行美式训练来提高自己。我会在接下来的推送……

🧑丶Dunk_XiaoLi

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2017-07-04

身高175，双脚跳95现在转型单脚跳，请求各位大神指导一下

🧑壹場春風

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2017-07-04

飞一般的弹跳！

🧑刘屈333

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2017-07-04

关于爆发力的揭秘

2楼视频，如果你觉得有道理顶一下。

🧑Doctorstrength

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2017-07-03

垫步双脚跳蹲得比较深，助跑双脚跳却感觉根本没往下蹲

助跑之后感觉只蹲了一点点。。。如果刻意往下蹲反而跳不起来了求问这是为什么？

🧑跳跳跳跳跳跳啊

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2017-07-02

求一个一个月的弹跳训练计划

最好是详细的，

🧑转身彡落幕

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2017-06-30

求助各位大神，本人身高168，

求助各位大神，本人身高168，求原地纵跳摸高到270的简单训练方法，因为没器具现在摸高258左右，助跑状态好的话265+

🧑杰💋sen

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2017-07-02

球总是提前脱手，用力砸的话很爱扣飞，怎么破老铁们

🧑boy黑炎

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2017-07-02

170

🧑鳄什么龟

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2017-07-01

精无视引力本纪——吧内牛人测评（均可在本吧吧友表现里找到他们）II

@后卫非人身高：162 站立摸高：216 体测摸高：330 弹跳高度：114 评测说明：305的框，超出一个手掌325但是体测摸高实际达到330，201……

🧑大师兄14🐒

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2017-07-01

求解

体重61KG 身高182 站立摸高238 现在深蹲200斤感觉力量够了爆发力没有但是只能双手抓框谁有训练爆发力的方法

🧑Hu丶空城旧梦

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2017-07-01

从没练过，老是扣飞

🧑Ficaso-

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2017-06-30

弹跳做到接近90甚至一米一定要深蹲很厉害吗

想作为我奋斗的目标，183cm，现在站立摸高两米三五，但是弹跳只有六十

🧑kyrie🐶

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2017-06-29

小腿的粗细影响弹跳么！

🧑查瑞斯泡

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2017-06-29

大神，身高165cm，原地纵跳2.60，练习了十多天了，2.65都摸不到

大神，本人身高165cm，体重150原地纵跳2.60，练习了十多天了，2.65都摸不到，刚练时可以摸到2.63.现在越练越废，只能保持2.60还有两周就要……

🧑ricke6070021

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2017-06-29

体重160斤身高175 应该减重还是直接练习弹跳啊！

话说有氧运动会影响弹跳训练，要减脂怎么平衡。要减脂肯定要有氧，可是不想影响以后的弹跳训练，大神帮帮忙！

🧑那个永远的23号

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2017-06-29

像我这种情况的，是需要继续练力量还是练反应力量和发力速度？

我可以很轻松的达到1.5倍体重以上的深蹲，但是这是因为，我178的身高，体重只有54kg，1.5倍的话才不过80kg左右。我可以背着我180斤的室友做深蹲……

🧑我们的话费心

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2017-06-28

弹跳力的变化

18岁开始打篮球，身高165，那时候桐城七中的篮球框大概290，篮板275左右，刚开始篮板摸不到，同年级很多能抓狂勉扣的，我便开始练习弹跳，周末放学在家练……

🧑year😄

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2017-06-26

助跑对不对总是感觉跳的一瞬间不完美

🧑clutch💤

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2017-06-27

又来麻烦各位大神了

麻烦大家帮我看看弹跳多少，大叔级别了。我朋友说能跳40就不错了，我觉得不止吧。我175。

🧑搬砖的文艺青年

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2017-06-15

腿有点粗，大部分是肥肉，小腿上有点肌肉

请问训练弹跳可以瘦腿吗

🧑cyw12345677

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2017-06-26

终于扣进了，身高183

自从半年前脚踝韧带撕裂，伤愈后连板都摸不到，半年，终于做到了

🧑为伊消得发如雪

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2017-06-26

高二身高188，臂展197，有

高二身高188，臂展197，有机会扣篮吗?

🧑no0bsjäger

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2017-06-26

是不是遇到死亡瓶颈了

183的身高 75公斤体重 235站立摸高（手短）深蹲能达到120公斤只能抓住框实在不知道怎么突破瓶颈了万能吧友来建议一下

🧑斯蒂芬球球球球

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2017-06-26

原地破一米了

可喜可贺

🧑◆倾城♤◆

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2017-06-26

今天学习练弹跳和速度压杠铃120斤5组一组15个.

坐地铁到家的时候还有一段路要走,腿都是软的..

🧑ELIAS_7