弹跳吧 - RAT

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2022-05-22

精求大佬指点，本人穿鞋185，臂展191 习惯单脚起跳，原地起来跟助力起跳高度相差不大，希望大佬指点如何更好的助跑！

🧑我帅我先来灬

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2022-05-21

关于警察体测，求大神给个建议

身高170，臂展短，高中时候摸高290大概，由于大学不运动，身体退化严重，体重到了156斤，近期要公务员考试体测，要求是265，现在卡在了260了，求大神……

🧑别吓我可以吗

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2022-05-20

半个月或者一个月系统训教能不能扣篮

目前没训练过，身高裸足181，站摸235，臂展188，活动开之后，助跑起跳能超标准篮筐一到两个指节，垂直勉强摸框，经过半个月或者一个月系统训练能不能扣篮

🧑是燚萌呀😜

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2022-05-18

传统硬拉和相扑硬拉，哪个对弹跳更有帮助？

🧑谜之女主角X-

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2022-05-07

引爆弹跳力

求《引爆弹跳力》书本资料，之前买过，有视频资料，就是书不见了，有偿[图片]

🧑戀无了恋

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2022-05-06

开一个记录贴

身高176，站摸224，体重180，摸290。 6年前打球把左腿膝盖韧带打断了，手术后一直没运动，从135斤长到180斤。那个时候能摸310，现在最后努……

🧑芙蓉城壮士

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2022-04-25

168撑死摸个篮板了大概跳了多高

🧑空城少年灬丶

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2022-04-22

臂展要多少才算长？

我175 站立235怎么样短不短

🧑姚志阳pp

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2022-04-16

减脂和直接训练弹跳的分析

原本我137斤的时候最多270的弹跳，近一个月的减脂变成128斤，发现弹跳高度比原来高了差不多五厘米，这是错觉还是

🧑勤奋的xxx2334

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2022-04-14

扣篮力量训练可以用sms吗

用sms到底有没有用大佬们求解

🧑ujugfh

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2022-04-12

寻求指导，有无可望扣篮的希望

165 臂展176 体重67kg 站立摸高212 垂直起跳275，想问是不是要先把体重减下去在练爆发力，还是直接练习爆发力和弹跳，现在体脂率挺高的

🧑勤奋的xxx2334

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2022-04-10

为什么原地和助跑没什么差别

175 60kg 只能过框一个手指关节

🧑帅哥 (爱玩原神版）

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2022-04-05

垫步起跳该比原地起跳高多少？

本人177.5，站立摸高228。现在最让我苦恼的就是自己的助跑和垫步跳似乎并没有比原地高多少。我原地起跳能碰标框的侧边，而垫步只比原地高2，3厘米。。这……

🧑倒下就_睡

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2022-04-05

2022年一定要扣篮

2022年4月4日留身高171 站立摸高：220 体重：101斤助跑摸高：295～300. #扣篮梦#

🧑xxx

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2022-04-04

求一下高度

篮板两侧护垫顶部的高度是三米几啊

🧑筱筱尧º

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2022-04-02

新人报道询问

为什么我跳起来腿是直上直下的，我看好多人跳起来腿弯曲好好看，特地去弯曲腿像蛤蟆一样，请问谁知道这是什么问题

🧑LZOFIU

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2022-03-29

本人跳高运动员，和交流下经验

在弹跳吧潜水多年了，想把自己的理论和吧友探讨论证一下。自我介绍下，本人身高185，134斤，站立摸高241，助跑摸高335。从初三开始体育训练，专项是田径……

🧑果度粒星星

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2022-03-27

骨膜炎怎么办

🧑缺角的湖

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2022-03-23

有人知道这是哪位大神吗？

🧑贴吧用户_aZ2W1GX

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2022-03-13

36岁了。。。练弹跳力还有机会灌篮吗？我178cm,以前可以

36岁了。。。练弹跳力还有机会灌篮吗？我178cm,以前可以摸到篮筐，现在年纪大了还差大概2cm才能摸到篮筐最近打回排球了，也开始自己练弹跳力。有练习……

🧑Hairi_6

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2022-03-05

大佬求教，

12岁身高157，助跑能摸到篮网上沿，差几厘米到框的样子

🧑贴吧用户_G5SJS6a

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2022-03-03

力量达到2倍体重后

是否需要继续提高，还是只要保持就行了，陈登星73kg蹲160kg，矣进宏80kg蹲170kg都是差不多2.1倍左右，已经达到了很好的弹跳，我们是否需要效仿……

🧑梦里花落知多少

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2022-02-28

弹跳疑问

我起跳感觉力量募集得最好的时候，小腿总是会抽一下，以前以为是跟助跑技术有关，上一次尝试摸高，原地起跳勾框，也拉到了，是什么原因呢

🧑起个名字特别

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2022-02-26

新的征程

此贴记录2021年，扣篮训练之路。第一阶段经过了三月的力量训练，深蹲从70kg涨到125kg，硬拉从80kg涨到120kg，卧推从50kg涨到70kg。……

🧑scybdy

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2022-02-25

站立摸高195，终于能扣标框了

辛苦了一晚上，深蹲就提升200kg了，所以说，220站立的扣篮不是梦

🧑木orz辛🍪

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2022-02-15

光脚身高172臂展170站立摸高215助跑摸高255在吧里什么水平？

RT，是吧友的臂长普遍都长，还是我的臂长短，上学的时候可以摸到篮板，现在已经退化如上水平。

🧑popoppost

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2022-02-04

大佬请进》

大佬们帮我算算本人170 站立摸高218 垂直弹跳66厘米那助跑摸高是多少？在线急

🧑xxx

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2022-02-04

谁练过跳跃进攻 12周像乔丹一样飞这本书

🧑SSSuperpeng

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2022-02-01

学校锻炼核心和弹跳

我是一个高一学生，请问怎样在学校增加弹跳和核心，具体的方法，谢谢#锻炼##弹跳##核心#

🧑贴吧用户_7AbyZ35