引体向上吧 - RAT

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07-21

记录训练，目标负重一倍体重（85kg）

今日训练负重40kg3x4 第一组上下暂停负重35kg4x5 第一组上下暂停负重20kg1x9上下暂停负重15kg1x10变式L引体坐姿绳索划船……

🧑Morxxxxxx

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07-21

什么叫完美

🧑贴吧用户_5NR77G5

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07-21

引体向上打卡求指导改善

🧑儒雅随和～

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07-19

求助，引体不进步

我引体前几天能拉到10个了，但是现在突然做不上去几个了，咋回事

🧑贴吧用户_Qa75eJN

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07-18

大佬们，看看标不标准，指导一下。

🧑潮影恋时光_

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07-18

来一个我最近研究怎么改善耸肩的视频，大伙看看对不对？

🧑自己捣鼓学吉他

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07-18

单臂引体马上突破了负重40kg已完成

记录一下目标50kg

🧑渣渣浦

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07-16

不标准单手引体2个，14岁初中生，什么水平？

🧑星澜海

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07-13

求助，究竟有没有必要去练习背部发力

我主要是提升拉力和引体数量，练习用背部发力可以提升拉力和引体数量吗（因为用手臂拉完全可以完成一个标准的引体向上，那用背部发力算不算是一种进阶的技巧？）

🧑忨汀

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07-15

双力臂求解

今天刚解锁双力臂，但是想连着做的时候发现虎口摩擦太大了，返回过程感觉撕扯到皮肤了，导致没办法继续做第二个被迫落地。

🧑youngლ

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07-14

久坐肩膀像压石头？3个“轻舒缓动作”，做完超轻松

🧑武承望0IC

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07-14

不知道能不能看出来，两边手臂不是同时弯曲的。这样有没有问题？

🧑黄牌是水的

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07-13

上肢力量试金石正手单手引体向上肌肉男不玩虚的

🧑壹哥登场

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07-07

半程单引卡半个月了，应该练什么啊

现在只拉前半程可以上去，只拉后半程也可以上去，但是整体拉就只能拉前半程多一点，应该怎么办啊

🧑33332132a

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07-11

求助，练错地方，但不知道怎么改

以前猛猛干，背没多少，练的全是胳膊。现在知道沉肩，但依旧没感觉练到背，练完大臂疼。然后去练宽距，还是感觉是手臂发力，练完没感觉练到背，小臂倒疼了起来。……

🧑仰望星空派🥧

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07-10

有没有什么入门的方法,我现在在杠上只能挂1s

rt

🧑傲润之

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07-10

姿势の求助

1做了好久引体向上了，每次都是右手肘先弯左手肘后弯，就是两边手臂不是同时弯起来的。（不知道我有没有说清楚，等会再发个视频）这样会不会有问题？要不要改？ 2……

🧑黄牌是水的

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07-10

Deepseek:男性上半身/下半身力量、肌肉围度的科学比例

🧑贴吧用户_5NR77G5

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07-09

昨天，年满35岁的我第一次解锁双力臂

连续拉了两个双力臂，成功了，太爽了，哈哈！十几岁开始就断断续续拉引体向上，但是一只没啥突破。可能技术动作有问题，发力模式有问题，总之，每次一上强度就左……

🧑时间颗粒Ω

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07-08

做俯卧撑引体有帮助吗

家里没有单杠,做俯卧撑能提升引体数量吗？

🧑Sits

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07-08

引体向上拉几个背部肌肉才能看出来啊？180cm,82kg

🧑千萬人吾往矣💯

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07-07

孤独求败

🧑可爱的凌云132

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07-07

老铁们，引体时两边的冈下肌不平衡怎么办

🧑我就康康可以🐴

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07-05

Deepseek:2024年全球非正常死亡人数最多的体育运动

🧑贴吧用户_5NR77G5

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07-04

自重67kg负重35kg,10个引体

🧑古港妹子OK

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07-04

引体向上为什么进步这么慢

13个左右，始终进步不了！

🧑多游大朱

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07-01

借力才能44个还要练多久才能上50个

🧑特伦酥丷🍼

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06-29

25岁，430公斤

🧑贴吧用户_5NR77G5

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06-29

沙拉姆470公斤

🧑贴吧用户_5NR77G5