平板支撑吧 - RAT

平板支撑吧

Plank，让你瘦得更健康！

关注: 16,319 主题: 38,011 帖子: 38,011

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2014-06-19

这个成绩可以吗？？？

一号开始练，现在这个成绩，到了3分钟，感觉臂力不够了，两手开始酸痛了！！腰也开始沉下去了！！！

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2014-06-16

我是一个14岁学生，练plank1个月了，最多4min

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2014-06-12

大手术半年，plank极限5分10秒。

肚子正中间那10几厘米的刀疤会不会突然崩开。。。。

🧑紫冰大神

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2014-06-09

大家可以做多长时间啊？

八一八东大家平板支撑可以做多长时间啊，自报一下，只有五分钟。

🧑huangchuan1989

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2014-06-05

终于突破两分钟了！！我会坚持下去的！

🧑梦不是梦0

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2014-06-05

一分二十五秒，继续坚持

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2014-06-05

请问平板支撑时，反复交替的抬起手肘缓解腹部酸痛算合格吗？

这样可以支撑很长时间。

🧑[email protected]

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2014-06-03

平板支撑，头胀问题。

是不是我动作不标准啊，脸都有点红啦

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2014-05-21

plank有利于生活能力？

plank有利于x生活能力？真的假的？

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2014-05-21

转：9种平板变式动态图

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2014-05-20

请问做平板支撑能不能减肥啊？

本人有个很大的啤酒肚，做这个能减肥吗？

🧑吉村春黛子

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2014-05-20

这样练是否可以？

1分钟一组，做4组，中间休息30秒。。

🧑片翼的妖精💫

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2014-05-20

我做平板支撑的时候浑身就抖为啥啊

求教刚开始做的时候还好，后来再做的时候就浑身抖的不能行是为啥啊

🧑侵城攻心

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2014-05-15

第一次做，1分5秒。。。

第二次1分10秒，第3次1分30秒……。叫17岁

🧑梦不是梦0

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2014-05-13

开贴励志，今天3分，每天多一秒

每天坚持！

🧑放纵与堕落

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2014-05-12

立贴为证现在能撑一分钟左右月底

必须打破十分钟吧友们监督

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2014-05-02

话说我今天撑了3分40秒、虽然还是很菜，不过我会尽力

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2014-04-14

这个平板支撑能减肥吗

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2014-04-07

look

@鱼教会了鱼唱歌

🧑灬灬三度容颜

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2014-04-02

🧑阿弥陀佛吽嘛

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2014-04-01

突破四分钟了

🧑阿弥陀佛吽嘛

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2014-03-31

为什么我做平板支撑后背痛是做过度了么？还是姿势问题? 进..粉

大神

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2014-03-31

突破五分钟了

🧑阿弥陀佛吽嘛

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2014-03-28

平板支撑签到贴

做了几十秒，到第三秒全身抖啊抖的，心跳的快。恢复下来感觉好爽我爱上了。

🧑喂滾遠點

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2014-03-28

🧑halo789456123

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2014-03-25

请教各位大侠，plank是单次时间越长越好，还是固定时长练越

如题！！！请问那种效果好？？

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2014-02-07

第一次做，做了四组，每组一分钟，以后每天来这里签到，坚持！还我好身材，去你的啤酒肚！

🧑无敌林云

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