平板支撑吧 - RAT

5

2015-02-09

做平板支撑腹部是收紧还是放松

求大神

🧑猫眼先森

6

2015-02-05

00后第一次尝试

1分57秒，腰绝对直的。

🧑寒夜孤竹

3

2015-02-05

第一次才一分半

秒表

🧑为毛不可用呢

7

2015-02-02

大家来讨论一下，平板支撑和腹肌撕裂者，哪种练腹肌效果好？

大家来讨论一下，平板支撑和腹肌撕裂者，哪种练腹肌效果好？各有哪些长处和不足？

🧑zfc8848

3

2015-01-31

求助

我是上几个星期才开始练平板支撑的，练了几次撑到了四分钟，但后来每天中午和晚上都撑几次，越撑越差现在撑三分钟都快死了。。。没长进是怎么回事？

🧑七十九º-º

0

2015-01-25

人好少的感觉。。。。

我是菜鸟，是进来很各位来学习的，还望能够给点指导性意见，，，谢谢。。。

🧑双甲一重逢

10

2015-01-25

为什么会退步，大家有没有这情况

最好2分半每天都做，现在只能最多2分10秒，什么情况

🧑bushidoallan

4

2015-01-25

关于平板支撑标准姿势的几个问题

1、两脚标准姿势中两脚是并拢还是分开与肩同宽（感觉两脚与肩同宽会省力一些，时间久一些） 2、两手两手应该十指交叉还是分开，如果分开，那么两手两肘之间……

🧑tcj0218

2

2015-01-21

我这姿势是不是背部有些弓应该再往下一些？

求教～

🧑子衿不语v

10

2015-01-15

平板支撑练什么？求科普、

好奇做了一分34.

🧑朗乡土豆

4

2015-01-14

又破记录了

秒表

🧑sky摩羯茜

1

2015-01-12

新手问下各路大神？假如一天5组，一组5个

一个做了10S做不下去了，是马上坚持做第二个还是休息10来秒在继续？

🧑鸳鹫雕狸狮狒

0

2015-01-12

我为啥没感觉呢？

昨天第一次做，先是到坚持不住，后面又做了两次坚持不住，可是今天一点感觉也没有，这是咋回事？后面两次都有一分钟。

🧑yangbati

2

2015-01-11

请问

平板支撑联臂力吗

🧑xyz0095

13

2015-01-07

分组真的挺好

做了一个月做到四组5+1+1+1分（中间休息30秒）昨天了改为四组2+2+2+2分（中间休息20秒）还出汗了，蛮难，继续加油

🧑fangztao

4

2015-01-06

给大家推荐个软件，挑战plank!

很好用的一个软件

🧑赛赛很赛

12

2015-01-06

今天第二天第二次。。这基数可以吗

练过一个星期8分钟。。

🧑Baby无奈了

12

2015-01-04

昨晚做了4组，每组1分钟左右

早上起来，腹部没有一点累的感觉。刚开始腿抖得厉害，腹部也像撕裂一样。不过这个运动不需要其他工具，着实非常方便！

🧑BIGDOUBT

14

2014-12-30

做平板支撑适合刚吃饱饭吗？

做平板支撑有没有什么纪律啊！宝宝现在五个多个了应该可以做了吧！还有就是做这个必须要腹部呼吸吗？好困难的。

🧑qiaohei88

45

2014-12-30

做平板支撑有女的做吗

要是有报一下我看有多少…我还没开始坐呢？刚生过宝宝四个月身体还有点弱呢？想了解了解有多少女的做平板支撑。

🧑qiaohei88

3

2014-12-18

新手请问平板支撑锻炼腰部吗，还有在比较软的床上做可行呢

求解

🧑三个饼干😈

1

2014-12-16

新人求教，

平板支撑一天几次好，什么时候做好？

🧑丶小疯疯1

11

2014-12-11

下周就要比赛了怎样才能坚持更长时间？

跪求大神指点！

🧑播求6

3

2014-12-04

自己的成绩

初次接触平板支撑两分钟算什么成绩啊

🧑朱鲁成真

4

2014-12-04

欢迎交流啊

楼楼是学生党，每天睡觉之前都做，做了有一周了，现在坚持三分多种，身体感觉棒棒的

🧑ZR1530213071

10

2014-12-03

新手学习求指导

今晚第一次学平板支撑，只能坚持30秒，练了四组，实在坚持不下来了，求技巧

🧑海里的光

11

2014-11-28

1分30

最近迷上平板支撑，以前记得有个广告中的男人做过这个动作，尝试了下，一分钟多给我累够呛真心觉得不容易。大家一起努力吧

🧑MM张旻