平板支撑吧 - RAT

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2015-06-02

想瘦肚子的还是要去跑步，单练平板基本没效果

亲身经历

🧑阿布不玩了

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2015-05-26

你坚持了多久！

看看签到打卡的帖子的回复数就知道他坚持了多久！

🧑大家可个白羊

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2015-05-23

前天最高3分钟，今天直接4分钟

🧑Kenshinmx

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2015-05-21

做完之后为什么膝盖痛

🧑还是那么无所谓

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2015-05-20

平板支撑打卡签到贴

每天三组。时间慢慢涨。第一天签到。你是永夜的极光，永恒照亮我的生命

🧑胡小旋_放生

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2015-05-20

平板支撑第一天

1分钟

🧑Twinkel5

11

2015-05-17

176cm，一周做4次，一次5分10秒在吧里算什么水平？

🧑张家翔day

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2015-05-16

小白提问脚应该怎么放合拢还是？不懂得不要误导

🧑a187457

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2015-05-15

练了几天，感觉下巴疼是怎么回事？

练了三天。第一天15秒 8组。第二天30秒 8组。第三天45秒 8组。现在下巴疼，下巴和脖子的连接处，就是双下巴的地方。这么练会不会练出双下巴……

🧑水泥地抗跌

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2015-05-15

我是康复师

你们有什么要问的么？

🧑♬哥是老中医👺

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2015-05-15

【调查】你是分组做？还是每次挑战极限？

我是挑战极限的

🧑大家可个白羊

2

2015-05-15

坚持

刚才做了四组

🧑田张小欢

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2015-05-13

昨晚做了四组今天起来感觉

昨晚做了四组今天起来感觉腹部疼疼的坚持吧

🧑田张小欢

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2015-05-13

头像通过了！！

哈哈！

🧑大家可个白羊

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2015-05-13

今天开始每天签到！

专用贴！

🧑大家可个白羊

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2015-05-12

你有双脚打开吗？我感觉打开后更

你有双脚打开吗？我感觉打开后更难！

🧑大家可个白羊

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2015-05-11

平板支撑多久才能练出腹肌

🧑吹子是x😜😜😜

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2015-05-11

五组，如图

🧑清茶一杯品道

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2015-05-10

175的体重，平板真艰难

🧑夜晚的一场梦

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2015-05-10

终于可以撑两分钟了

感觉有进步啊

🧑绰号是雷哥

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2015-05-09

欢迎新老朋友光临请细看

平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一想必大家都知道但是坚持总是困难的希望大家都可以取得成功同时贴吧的建设……

🧑lee就是我

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2015-05-09

新人）（昨晚正式开始plank～～～

昨晚做了四次，每次只能成二十秒，希望坚持下去能越来越厉害吧～

🧑染井吉言27

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2015-05-09

腰肌劳损能做平板支撑吗？

🧑尤里侠

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2015-05-09

每天一分钟支撑

会有效果吗

🧑绰号是雷哥

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2015-05-09

撑了两天，今天肚子肌肉酸疼正常吗

开始跑步跑完步做平板支撑，两天了，今天肚子肌肉酸疼，大腿上面的肌肉也有点酸，正常吗

🧑植小钟

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2015-05-05

坚持平板支撑

做了周现在110秒真的好开心第一次做的时候10秒不到

🧑鸭梨和星际碎片

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2015-05-04

做平板支撑多久会出马甲线？胳膊和腿会不会长肌肉？

🧑海底星河🌌