平板支撑吧 - RAT

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2016-02-12

一个月的成果

🧑镜中花水中月78

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2016-02-09

求解

今天做了平板支撑第一次那么久（四组每组三十秒中介休息十秒）为啥后腰那很痛呢。。肚子没什么太大反应。。。。。

🧑花椒大料十三香

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2016-02-09

平时最多三分多钟！

今天公司比赛硬是坚挺到十分钟！看来还得有竞争才能坚挺的更久！

🧑bywdl2012

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2016-02-09

记录

平板支撑，1分钟共5组，支撑时长秒40、40、35、30、30

🧑dongdongnm

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2016-02-09

做平板支撑身上哪个部位让你先坚持不下来的

我先来，腰腹两分钟飘过

🧑贴吧用户_0tQRyA1

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2016-02-08

关于平板支撑，请教各位大神，望不吝赐教

我刚开始练习平板支撑，一是想减减脂肪塑塑型，二是想提高一下核心力量，我看到有很多种练习的版本，请问大家都是怎么做平板练习的，新手请多指导，谢谢

🧑Aries史昂Aries

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2016-02-08

平板支撑究竟是瘦腰还是练肌肉的哇～

有人告诉我这个动作减肥特有效，今天上来一看，我的妈呀，练肌肉

🧑爱冷暮夏

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2016-02-08

什么样的姿势更有利于时长？比如双脚要不要并拢，双手交叉吗？

🧑摇摆的海草♋

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2016-02-08

吧务招聘

有意者请回复！

🧑戏水图

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2016-02-08

打卡

每天一次

🧑恶哇发

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2016-01-21

都教授加盟UC，送iphone6S

🧑仰峰哥

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2016-01-21

平板支撑20分钟

本来随便撑一下就算了，健身房冠军也才10几分钟，索性就撑个20分钟算了，后面其实都还有力再撑。

🧑dy88929

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2016-01-21

签到第一天

中间断了几天，今天续起来。

🧑plciq009

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2016-01-21

我个人的减腹部赘肉及腿部赘肉方法，半个月下来还是有效果

每天晚上9点左右开始，先做踢毽子动作连续100下，脚尽量抬高；间歇2分钟；跑步15-20分钟；间歇5分钟；打坐30分钟，一腿在上一腿在下，脚尖尽量伸到膝盖……

🧑phasonic

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2016-01-19

让脸蛋清清爽爽过夏天，卤煮教你逆袭脸蛋困扰~留q~

🧑最爱肌肤护理师

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2016-01-19

为何我在做平板支撑的时候腹部

为何我在做平板支撑的时候腹部一直发抖是姿势不对还是……？

🧑木雨禾

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2016-01-09

就问一下哈

女生如果每天坚持做平板支撑的话，有什么好处呢？除了会长腹肌？？谢谢！

🧑Navino

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2015-12-19

2015年2月25日开始练习平板支撑

从11年开始跑步，13年开始练习俯卧撑，这两项运动一直坚持练习并打卡到现在，也为自己收获了健康。从今天起开始练习平板支撑，相信自己一定能坚持下去。

🧑zjf4760

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2015-12-17

逗比，你要中奖啦！

🧑潼关天然气

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2015-12-16

昨天第一天平板,今天再做浑身疼,还要坚持吗?

昨天1分钟一组,今天10秒钟都费劲,要坚持吗?

🧑偶霸卡机嘛

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2015-12-08

平板支撑每次都是腹部没有劲了，怎么回事

每次坚持到1分钟左右的时候，腹部就特别的疼痛，别人都说是胳膊和腰疼，怎么回事啊新人求解

🧑韩小怂棒棒哒

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2015-12-05

我做的时候胳膊肘特别疼！怎么避免？

🧑黑管512

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2015-11-22

健身不仅是有正确的训练方式，更重要的是心态！

爱美之心人皆有之，尤其是在这个拼颜值的时代，谁不想拥有美丽帅气的面容和完美的身材。于是，全世界都开始了减肥健身。然而却有很多人在健身的道路上越走越歪比……

🧑斯威鸣__晨

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2015-11-22

平板支撑有副作用吗

据说平板支撑时如果腰没收紧下沉了，会造成腰肌老损，是真的吗毕竟自己很难感觉全身是否是直线，所以一直想练这个，但一直没敢，因为经历个运动伤害

🧑quelongshun

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2015-11-21

电影资源库

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fblog.sina.com.cn%2Fjixi……

🧑戏水图