平板支撑吧 - RAT

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01-03

置顶平板支撑吧吧主招募结果公示

亲爱的平板支撑吧的吧友们：大家好！ @罗玖捌为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准其成为本吧正式吧主。公示期三天。吧……

🧑贴吧吧主小管家

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2024-11-05

置顶精【专业知识】每天坚持做平板支撑会有哪些好处？

先来了解怎样正确做平板支撑？俯卧，双肘弯曲（直臂）支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同……

🧑wendylyx

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2021-06-12

平板支撑

第一次1分钟什么水平。

🧑l13297629829

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05-08

精平板支撑Plank

平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

🧑Em_killyou

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04-26

求教下大佬们几个问题

1.还有一个星期比赛了，赛前几天停止训练呀？ 2.训练了五天，每天两三组每组两分钟休息三分钟，越长越抖最后一组都坚持不了两分钟，需要改变训练方法吗？

🧑悠闲de悟空

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04-24

每天坚持10分钟平板支撑

🧑曙光503

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04-20

苦练核心力量！

练平板支撑四天了，目前每天做三次，一次最多能坚持3.5分钟，争取今晚突破4分钟！三天后突破5分钟！

🧑【日月丽天】

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04-02

平板支撑，每组一分钟，一次五组

打卡第二天

🧑飘渺湘情

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03-23

减肥正当时

打个卡啊，三天辟谷结束，从210斤降到了198斤，目标4月底188斤，加油

🧑避暑山庄再线

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02-09

突破十分钟比想象的容易

每天只做一组，尽量坚持5分钟以上

🧑卡拉羊

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01-04

请问为什么我练平板支撑胳膊疼

请问为什么我练平板支撑胳膊疼而腹部却没感觉

🧑加菲猫财财

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2024-11-21

做多久算入门

请问做平板支撑坚持几分钟算是入门，我一次只能坚持大概一分钟吧，不知道算不算入门了

🧑缀又双

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2024-10-25

生发防脱哪种牌子好？就这样水灵灵的长头发了

🧑lLKdTURaaVQ

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2024-10-08

请教各位朋友！

请教各位：每天三次，每次一分钟，中间间隔30秒。有效果吗？

🧑cpa98

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2024-09-19

新人做平板支撑。

每次做一分钟，休息一分钟，做15组，共半个小时。看能坚持几天，今天第一天打卡。

🧑温存evev😁

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2024-08-05

求助平板支撑俯卧撑背部特别高怎么办

姿势特别丑，前半截比后半截高很多，但是我有收腹，手肘部位也是正常压地，不知道什么问题求大佬解惑帮忙

🧑椎名真昼

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2024-05-17

平板支撑打卡第一天.

第一天两分钟

🧑小小王N

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2024-05-17

做平板支撑手上得了静脉曲张

做了几个月，每天都做 5 分钟，然后就得了静脉曲张。我本来腿上就有静脉曲张，现在好了，手上也有

🧑贴吧用户_JGEbbP9

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2024-05-09

记录平板支撑

🧑zy拥抱你

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2024-03-22

签到五个字

🧑令狐戰(纺专第一深情

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2024-01-07

每天坚持5分钟的平板支撑，好处真的太多了！

🧑易水两岸240

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2023-10-02

练习平板支撑半个月了，有收获，从今天开始打卡

🧑我是一枝芦苇🐯

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2023-07-07

弱弱的问一句，一次撑30分钟，在吧里算什么水平啊？

断断续续玩了一年多，从2分钟提高到30分钟，最近提升很慢，希望有大神给予指点，分享一下经验，谢了

🧑怒睁鼠目摸大象

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2023-07-04

章鱼有几只触手

🧑kwgm-mw

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2023-06-30

绞丝旁加个云念什么

🧑0诺_坎普之王0

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2023-06-29

211而非985的大学排名

🧑你不必争着离_开

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2023-06-22

平板支撑.#平板支撑#

做完平板支撑后腰部一点力气也没有正常吗

🧑陆小风.

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2023-06-19

#打卡第二十二天#

3′11″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）

🧑金刚正眼