增肌吧 - RAT

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2022-08-14

好想增肌啊

本人178体重57千克，狂吃不胖，有什么办法可以让我增肌啊，帮帮孩子吧

🧑footballl

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2022-08-12

请问吧里的硬汉，威猛先生们

先增肌还是减脂啊，这几天麻了，看视频说脂肪太多增肌的话长的脂肪也会很多，这几天不敢多吃，力量训练加跑步掉秤2斤了

🧑吃人的神灵

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2022-08-08

练完二头肌巨疼胳膊伸不直属于正常情况吗

🧑sunny开心每一天

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2022-08-06

干货

时隔几个春秋。我又回到这个吧来逛了。照惯例先带点干货。顺便吐槽一下。我不知道我这篇干货什么时候会被推课卖粉的删除。不过谁在乎呢？谁能看到算运气。看不到我也……

🧑lwj6

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2022-07-15

学生想增重！

我是高二学生，身高178，体重116斤，每天下午喜欢去打打篮球，想买诺特兰德的增肌粉辅助使用，请各位大佬给点意见！

🧑贴吧用户_5V3R2UP

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2022-08-05

这个，真的有用嘛？

买了一箱，配合锻炼，加增肌粉，但是饮食跟不上，不方便煮东西吃，又想省钱

🧑我十1☞☜

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2022-08-03

增肌后脸会不会变肥？

脸会不会变肥？还有我肩很窄，是不是增肌后也一样窄

🧑二郎

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2022-07-31

瘦子想要增肌增重太难了

最近二头肌纬度不涨，只能说对比之前的照片二头肌有明显的效果……为什么上重量了二头肌反而不涨了！

🧑现实却是真实

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2022-07-29

瘦成一道闪电2020年6月28日，169高，50公斤。很多年

瘦成一道闪电 2020年6月28日，169高，50公斤。很多年都是这体重。现在想锻炼，想改变，第一步目标56公斤，不知道自己有没有这个种，以后如果我还在坚……

🧑月光下的土贼

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2022-07-21

40块钱在诺特兰德的增肌蛋白粉，好吗？回复求多点

🧑贴吧用户_G2PMWAX

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2022-07-21

大佬，锻炼完喝这个蛋白粉能行吗

🧑vn热🍒。

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2022-07-02

增肌减脂怎么平衡？

本人之前很瘦，172，50公斤，脏增肌后，现在64公斤，整体胖了不少，胸部也有肉了，但是腹部有脂肪囤积，现在比较迷茫，不知道是继续脏增肌，还是减脂，还是净……

🧑青羽syn

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2022-07-02

增肌粉和蛋白粉可以同时喝吗？

我1一米七体重一百多斤，偏瘦，最近在增肌，平时就是训练的时候喝增肌粉然后训练后在喝一勺蛋白粉，想问一下这样喝可以吗，

🧑ლ曹达华

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2022-07-07

高1.78米重102斤小白跪求增肌方法

现在三天跑一次五公里，每天做核心训练，腹肌训练，还有180个俯卧撑分三次做完早中晚每次60个！刚刚开始第十天了！

🧑12k226

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2022-07-07

帮忙看一下我胖了吗

🧑差点说帅哥

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2022-07-07

身高165，体重115，想让大家看看我的计划有没有问题

现在开始锻炼一个月了，家里只有一对10KG的哑铃，现在每天第一天：哑铃卧推之类的练胸+练深蹲第二天：哑铃练背+练习腹肌第三天：哑铃练肩+深蹲（深蹲和……

🧑极限锻炼爱好者♋

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2022-07-06

求大哥们指点

本人183体重65kg，想要增肌，买了哑铃和瑜伽垫，哑铃两个，各十公斤，然后卧推，胸部没有任何感觉，求各位大佬指点

🧑想要长胖😜😜

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2022-07-02

怎么玩啊，兄弟们。

长不胖，瘦的跟吸毒似的，这要怎么玩？兄弟们！支支招。

🧑yoker0325

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2022-07-01

这种情况能长肉吗

瘦了十几年了，一摸脸感觉肉感都没有，全是皮

🧑心瘾丶💖

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2022-06-29

176,105

被各种嫌弃…开始健身，今年目标130！

🧑林超群333

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2022-06-21

训练饮食缺一不可

精准饮食才能有效

🧑枭桖绅

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2022-06-16

分享视频

🧑何寿2024

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2022-06-11

xdm，帮忙看下吧

我是那种从小廋到大的人，173cm、体重一直都是103 从来没超过110，25岁了，被人问的最多的一句就是你怎么这么瘦，吹大风的时候都能把你吹走。我是真的……

🧑贴吧用户_QaX9eM3

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2022-06-11

脾胃不和的人健身喝蛋白粉也无法增肌?

今天和一同事辩论，瘦人由于脾胃不和，吃饭不吸收营养导致不胖，但可以通过锻炼肌肉，喝蛋白粉进行增肌，但这沙口说由于吸收不好，蛋白粉也无法吸收，所以认为瘦人锻……

🧑鱼一般的你🌊

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2022-06-06

各位大佬，只练手臂能粗吗

健身1年多，目前属于穿宽松衣服也能看得出有练的痕迹，增重15斤。现在感觉差不多了，手臂再增一下维度就够了，2天一练肱三肱二一起练40分钟，加蛋白粉。这样能……

🧑有点胆小º汉子

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2022-06-04

开始增肌后腹肌没了

之前腹肌很明显，但是感觉自己太瘦了就增肌，然后现在腹肌不明显了，女朋友一直说我，同学也说我没腹肌，到底应不应该继续增肌 #增肌##腹肌#

🧑失路人☜

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2022-06-03

康比特的健肌粉行不行？？？瘦子增肌求大神指点

本人身高175 体重67公斤。一直吃不胖，之前也去过健身房，都没坚持下来，今天又办卡啦，再给自己一次机会。这次买了私教。准备好好练一下，吃什么牌子的增肌……

🧑cr7

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2022-03-23

增肌

身高178体重59kg，肠胃有点毛病，消化吸收不好还有没有机会增肌，我感觉我太瘦了

🧑guuvhv

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2022-06-02

球一个哑铃健身器材推荐

因为疫情，不方便去，只能在家，准备618入手一套，有没有比较好的推荐一下呢

🧑不求顾峰驻😢

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2022-05-30

快两年了，感觉长好慢

锻炼快两年了，身高170cm 体重95斤→122斤一周两到三练才这个效果，是不是很弱啊肌肉有长，体脂也蹭蹭蹭的求大佬指导

🧑贴吧用户_7QyZDV3