增肌吧 - RAT

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2022-11-19

175 127斤目标135斤可是体重一直上不去了

🧑吹啊是啊

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2022-11-16

请问想DIY个打孔的引体向上+高位下拉的组合体，有大佬做过吗

长跑5年，最近开始增肌大概3个月，主要是用哑铃针对腹部、胸背、背部，一直想弄个引体向上+高位下拉的组合体，主要是占地小，但是网上好像没有相关的东西，只有……

🧑iuyh12

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2022-11-14

肚子大怎么练？

本人175之前体重120想增重跑步锻炼后体重到138了但是肚子上肉特别多肚子也大，请问这种情况怎么练才能身材匀称一点

🧑小咔啦米

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2022-10-23

瘦子刚开始增肌要喝增肌粉吗

大佬们，本人175cm，50kg小白，身上细胳膊细腿没多少肉，刚开始用器械练需要练完后及时补充蛋白粉吗，我有个朋友说刚开始练多吃食物补充就行了，体重慢慢就……

🧑Amlite♤

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2022-11-13

求大佬指点

本人身高170，体重67公斤，现在可以进行力量训练了吗？还是再减减肥，求大佬指点一下。

🧑灬影✨

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2022-11-08

大佬们给点指点

有点偏瘦主要是想增肌平时只有晚上有空练练完后的加餐吃全麦面包加纯奶和蛋可以吗因为是做工程的食堂是外包的晚上不方便搞米饭

🧑是小北喔

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2022-10-25

身高185，体重65，希望增到75，求大佬指点

🧑🌈单纯爱撈谵🍭

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2022-10-25

请大佬赐教

我本人之前100KG现在减肥到77-78之间，肚子和胸还是有一点脂肪，现在减脂减不下去了想要增肌，没有尝试过增肌，请大佬们教教我

🧑遗失之楠

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2022-10-23

请大佬赐教

大佬们，请教一下，本人176，70kg，之前90kg，减到70kg，现在肚子上还有点肉体脂率估计23左右，现在是需要增肌还是接着减脂

🧑darkness73728

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2022-10-23

小骨架的上限在哪里

身高184，手腕围16，体重73kg，是不是永远不可能到达80kg了

🧑μ爱锝唯一

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2022-10-20

铁子们家庭健身二个架子那个好深蹲100公斤以上

图一500多图二1000多

🧑提刀抿酒醉

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2022-10-16

这就是我的身高体重，但为啥一看还是那么瘦！

一米九左右180斤按理说应该很显壮，但我的体形乍一看还是很瘦！就跟我当初150的时候差不多，这是因为我大骨架的原因？就算大骨架骨架重，也不至于那么夸张吧1……

🧑庞德令明

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2022-10-10

过敏源IgG 鸡蛋不耐受，牛奶鸡肉都正常健身可以喝乳清蛋白粉吗

🧑不做俗人🌈

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2019-08-13

坚持锻炼，瘦子也能强壮起来!

锻炼增肌是细水长流的事，日复一日，年复一年的锻炼，付出的汗水只有自己知道。身高1米81，最瘦时体重才120斤不到，胸口的骨头可以弹琵琶。是什么激励我要改变……

🧑毁灭玲音

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2018-08-25

小瘦子的增肌之路

🧑木木木森2

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2022-09-07

瘦子增肌。

去健身房练了25天左右重了七八斤但身材看起来没变化多少怎么办啊

🧑贴吧用户_abebS5N

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2022-10-07

这个果冻好吃吗？

最近看到了这个果冻，有人试过吗？好吃吗？

🧑luo33445566

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2022-10-06

187,64KG,体脂率11，什么水平

🧑游戏宠物狗狗猫猫

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2022-10-01

身高173 体重64kg 之前一直在减脂早上空腹跳绳50分

身高173 体重64kg 之前一直在减脂早上空腹跳绳50分钟下午力量训练一小时。每天摄入1700大卡左右。现在想增肌。应该多吃吗每天吃到2200大卡……

🧑GANG-

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2019-10-12

增肌两个月了，长了两斤。是训练量不够还是蛋白粉吃太少了。求专

增肌两个月了，长了两斤。是训练量不够还是蛋白粉吃太少了。求专业老哥指点迷津，目前体重60

🧑无敌两拐😡

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2022-09-15

目前181，125斤。一个周记录一次

目标是希望一个月后能长到130左右

🧑菌菇吃菌菇♋

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2022-09-14

瘦子增肌。

本人185，120斤在家锻炼，怎么锻炼不走弯路。

🧑霸天ROMANTIC

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2022-09-07

如果大肌群训练量较少，还需要休息72小时吗

有时没时间去健身房就在家徒手锻炼，可效果没在健身房那么好。练完第二天也没什么感觉，这种情况还需要休息72小时吗，还是减少休息时间。

🧑贴吧用户_aZeZbyQ

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2022-09-05

瘦子增肌一天练多久啊

🧑贴吧用户_7ZEE311

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2022-09-05

瘦子怎么增肌

自己有买哑铃，想找几个大佬指点

🧑你是猪儿虫吗º

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2022-08-21

07 180 60KG怎么增

都细狗一个了，太瘦了求大佬指点咋增肌

🧑iiiiooooo

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2022-08-27

胳膊中间位置特别细，有什么可以改善吗

🧑我变成了一条狗

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2022-08-21

如果吃素不补充蛋白质摄入大量碳水会变胖么

🧑Danker4

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2022-08-15

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🧑梦go想go

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2022-08-14

增肌脸也胖了

刚开始身高175 体重只有50kg 但是属于身子瘦脸上有肉的那种，特别是脸颊（应该是婴儿肥）健身房练了一个多月体重增了6kg 但是脸胖了甚至说有点肿现……

🧑健健康康买盒烟