囚徒健身吧 - RAT

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2020-02-19

第一次骑动感单车后第一天还好，第二天开始腿部剧痛，现在第三天

第一次骑动感单车后第一天还好，第二天开始腿部剧痛，现在第三天了，腿部弯曲困难，要多久才能好？

🧑等风来v2333

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2020-02-19

175 体重158斤体脂很高饮食应该怎么吃，各位给个方案

🧑带你赚钱v諘💝

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2020-02-19

我是一个胖子每天徒手锻炼半个小时多长时间能有肌肉大神求解

🧑浅夏l233

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2020-02-19

来自健身房的表白~~~~

🧑超能鹿战队♤

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2020-02-19

乌鸦式，撑不到10s，然后手腕会疼

🧑紫秋😜

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2020-02-18

有囚徒健身线上课程吗？收费的也可以，主要是有经验的教练就好。

🧑谷粱锦国

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2020-02-18

干完收工

🧑KK爱健身

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2020-02-18

求大神看下这个高手有无说错，

求大神看下这个高手有无说错，俯卧撑没问题，最后一式虚构的，不用考虑深蹲第一式直接跳过，第二式开始练，后面的单腿蹲没啥意义，可以改成箭步蹲桥只需要练到……

🧑乔JD丹

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2020-02-18

自律第7天。自律获得自由，习惯决定人生！

你还在郁闷找不到系统的入门教学视频吗？这里免费分享1套完整的《囚徒健身》配套中文字幕教学视频+4册全套电子书，不用进健身房，在家就能锻炼！！推荐！需要的朋……

🧑贴吧用户_5SMbZ7W

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2020-02-17

给大家推荐一本书。

这本书比我之前看过的《囚徒健身》，《城市就是健身房》，更加详细，适合各阶段的健身爱好者。

🧑🔥灵均🔥

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2020-02-17

各位大佬，有无囚徒健身的在线视频，或者网站？初入门如何开始，

各位大佬，有无囚徒健身的在线视频，或者网站？初入门如何开始，有无大佬指导下？

🧑贴吧用户_08VXJ64

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2020-02-17

练举腿第一式的成果，希望能多多进步

🧑小郑来也王牌

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2020-02-17

腰脱恢复与囚徒训练效果我来讲讲

年前办的健身卡。本来我是高血压减肥的。高血压从一百八十多减到了一百三十多。冬天有雪不好走七公里。所以办的健身卡。后来在健身房年前的时候站着提22.5kg哑……

🧑烧烤之我在路上

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2022-07-17

最不适合健身的几种人，真心劝你们还是别练了

（内容转载自网络）健身宛如江湖有些人默不作声练就一身肌肉有些人到处BB最终沦为键盘侠有些人，注定是练不出来的！而你，是这种人吗？

🧑平安里🐯

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2020-02-17

协调性好不好一看就知道 [呲牙] 功能性敏捷梯

🧑赛普丽园老师

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2020-02-17

今日打卡

🧑静水绕远山

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2020-02-17

健身菜鸟，女，微胖……超想健身的，但不知道从何处开始，求指教

健身菜鸟，女，微胖……超想健身的，但不知道从何处开始，求指教呀

🧑咦哟吼😘

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2020-02-16

我在军队的时候就看到过囚徒健身，但当时也没什么时间，现在退伍

我在军队的时候就看到过囚徒健身，但当时也没什么时间，现在退伍回家了，想练囚徒健身，所以想请问囚徒健身是从什么开始练啊，或者有没有什么计划表给我看看👀，谢谢……

🧑贴吧用户_aQEPS1D

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2020-02-16

囚徒健身深蹲诫条2：股骨跟踪！

🧑侍候月子

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2018-09-18

关于并腿的单手俯卧撑（可以扭腰），难度还和袜子有关

并腿单手俯卧撑，比分腿的难度还要高了不少，尽管现在单手俯卧撑成了大众化的动作。这个动作并腿之后，对核心要求高了一些，毕竟要保持平衡，分腿到并腿，从稳固的三……

🧑黑羽恨长風1

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2020-02-16

求助大神们，对比了书和网上视频，单臂俯卧撑大概就是这个样子是吗？

🧑上个世纪的人

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2020-02-16

今日打卡

🧑静水绕远山

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2020-02-15

有没有大神可以指导一下怎么练胸肌，我腹肌有了，可是胸肌还是很

有没有大神可以指导一下怎么练胸肌，我腹肌有了，可是胸肌还是很小，做俯卧撑总是感觉练不到胸肌，总是胳膊酸是怎么回事呢，请求大神指导

🧑贴吧用户_5E94RG7

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2020-02-15

全网补剂最低，顺便招代理，有意可以来咨询

🧑wang09😈

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2020-02-15

求问我做完举腿一式人鱼线两边有感觉腹部没感觉，而且腰还有

求问我做完举腿一式人鱼线两边有感觉腹部没感觉，而且腰还有点不适。请问这是正常的吗？不正常哪里做错了？有没有大神请教一下

🧑嬷嬷苦

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2020-02-15

求问负重背心和负重绑腿能全天戴吗？

🧑6蓝羽9

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2020-02-15

人面旗帜，俄挺，水平引体…想练囚徒，有没有小伙伴或大神互相学

人面旗帜，俄挺，水平引体… 想练囚徒，有没有小伙伴或大神互相学习指导，有兴趣可以建群一起练

🧑用户名己存在m

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2020-02-15

囚徒健身俯卧撑诫条2：双脚并拢！

🧑侍候月子

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2020-02-15

岁月你别催，过往我不追。上海八极门兄弟练拳小记！

🧑洪荒之力886