囚徒健身吧 - RAT

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2020-02-21

每天做弹力带肩环绕怎么反而肩膀骨头开始响了，不是放松全身肌肉

每天做弹力带肩环绕怎么反而肩膀骨头开始响了，不是放松全身肌肉的吗。。

🧑民以食为夭

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2020-02-21

水平引体主要是哪几部分肌肉发力呢

🧑abdfasd

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2020-02-20

求问各位大佬如何开肩？自己肩膀非常紧，柔韧性非常差，多紧呢

求问各位大佬如何开肩？自己肩膀非常紧，柔韧性非常差，多紧呢？就是平躺在地上双手向头顶平摊都碰不到地面。已经严重影响平时的训练了，在卧推、练肩的时候很明……

🧑阿里斯顿136

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2020-02-20

哪位大佬可以分享一下做完肩倒立深蹲的感受，我有点腰酸

🧑wyx嗯

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2020-02-20

135斤，想健身减脂，减肥。请问应该怎么做，有氧无氧都做什么运

135斤，想健身减脂，减肥。请问应该怎么做，有氧无氧都做什么运动，谢谢各位大神

🧑懒洋洋0O2

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2020-02-20

分享视频

🧑十堰京华动感💕

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2020-02-20

记录自己的囚徒，囚徒开始第三天。原因么……我被隔离了。隔离房

记录自己的囚徒，囚徒开始第三天。原因么……我被隔离了。隔离房间里就一张床加一个瑜伽毯的位置。刚好最近体重很大了，109公斤。于是就开始自己的囚徒路了。

🧑℃饭特稀

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2020-02-20

今日打卡

🧑静水绕远山

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2020-02-20

腹部训练老这么几个，上不了个数怎么办比如卷腹第一组15个第二组

腹部训练老这么几个，上不了个数怎么办比如卷腹第一组15个第二组10个第三组8个，这个数老上不去啊怎么办

🧑cdnknomo015455

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2020-02-20

大家好，我自己在家运动，想练腹肌，胸肌，二头肌，请问该怎么练

大家好，我自己在家运动，想练腹肌，胸肌，二头肌，请问该怎么练，有什么方法吗

🧑mcugaqcb417206

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2020-02-19

新人问一下桥的部分，我有点驼背和脊椎侧弯，然后开始做桥的时候

新人问一下桥的部分，我有点驼背和脊椎侧弯，然后开始做桥的时候发现做不好

🧑猫o熊

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2020-02-19

女，实在太瘦了，一直想要增肌，有点线条感，又不想让体脂上升。

女，实在太瘦了，一直想要增肌，有点线条感，又不想让体脂上升。请问该怎么办？有没有比较轻松有效的锻炼方法？

🧑蔬果7689900

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2020-02-19

身高175 体重170 。以前210斤，现在瘦到170了。想练肌肉，并且

身高175 体重170 。以前210斤，现在瘦到170了。想练肌肉，并且想瘦到150斤，有健身减肥3个多月了。请问大佬们该喝什么蛋白粉，以前一直没喝过。……

🧑bzxirrve098366

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2020-02-19

健身三个半月，一直没控制饮食，体脂27左右，这个样子算进步还可

健身三个半月，一直没控制饮食，体脂27左右，这个样子算进步还可以吗

🧑优秀的我C01

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2020-02-19

老哥们，我想用哑铃练全身但不会练，练起来完全就是瞎练，请各位

老哥们，我想用哑铃练全身但不会练，练起来完全就是瞎练，请各位老哥指点一下，说一下，谢谢

🧑离夏v233

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2020-02-19

请教大佬们，关于刷体脂率的问题可以不做有氧，然后通过无氧+热

请教大佬们，关于刷体脂率的问题可以不做有氧，然后通过无氧+热量差来刷体脂率吗？

🧑ujrpbdxd736601

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2020-02-19

半年没有锻炼过了，前几天闲的受不了就做了点俯卧撑，一回一百多

半年没有锻炼过了，前几天闲的受不了就做了点俯卧撑，一回一百多个吧。做了两天，动之前都没有好好热身过。就普通的拉伸后就开始做了。事后也没有做点拉伸一类的，做……

🧑柯南梦111111

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2020-02-19

这个年过的，虽然体重掉了四公斤，但是体脂越来越高

🧑浅夏l233

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2020-02-19

小白想问一下，本人很瘦，哑铃天天练合适哦？5斤哑铃一组25个 7.

小白想问一下，本人很瘦，哑铃天天练合适哦？5斤哑铃一组25个 7.8组手臂这两天伸不直是不是量太大

🧑离夏v233

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2020-02-19

考健身教练证书需要具备什么条件？

🧑浅夏l233

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2020-02-19

求助。跟着keep练了一个月臀部，为什么臀围没增反而降了？？

🧑璐村惂鐢ㄦ埛_QbtREb3馃惥

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2020-02-19

敢问各位大佬，翻轮胎，正确姿势，发力如何，请指教小白，感谢

敢问各位大佬，翻轮胎，正确姿势，发力如何，请指教小白，感谢😊感谢

🧑twlqyiyp784693

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2020-02-19

175、52kg 有没有像我一样比较瘦的健身，我想问问你们每天怎么吃

175、52kg，有没有像我一样比较瘦的健身，我想问问你们每天怎么吃

🧑aipzjjix035933

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2020-02-19

为什么韩博士诊所集团能够在20年不到的时间内发展的这么好？

🧑程序法规桐谷

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2020-02-19

健身常识：只有长时间中等强度的有氧运动,脂肪供能的比例才最大,

健身常识：只有长时间中等强度的有氧运动,脂肪供能的比例才最大,达到最好的减肥效果

🧑qajwkqgb603846

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2020-02-19

新人问一下，侧腹肌要怎么练？总感觉两侧和最底下一层肥肥的肉，

新人问一下，侧腹肌要怎么练？总感觉两侧和最底下一层肥肥的肉，瘦不下来。

🧑obgeyjev502193

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2020-02-19

胸中肌要怎么锻炼比较好？我现在都是飞鸟，有人一起来讨论下么

🧑sghtfvmw723728

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2020-02-19

坚持练俯卧撑

19年12月19日开始练的，然后每天记录，俯卧撑走起

🧑nizyovnz539958

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2020-02-19

为什么我坚持练习弹跳能力，去测试反而跳的低了。留给肌肉恢复时

为什么我坚持练习弹跳能力，去测试反而跳的低了。留给肌肉恢复时间了。两天大训，休息一天。有没有大佬知道什么原因

🧑qnfzqkmg652964