囚徒健身吧 - RAT

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2020-02-28

室内健身用那种瑜伽垫好(✪▽✪)。

🧑常回家金

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2020-02-28

新人练了七八天吧，有几个问题向各位大佬请教一下

🧑猫o熊

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2020-02-28

完美囚徒健身APP的视频看不了了，有知道怎么回事的吗？请好心

完美囚徒健身APP的视频看不了了，有知道怎么回事的吗？请好心吧友告知

🧑klwz008

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2020-02-28

同志们怎么看keep?

如题特别是其中的无器械训练

🧑新世界狂热

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2020-03-03

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🧑十堰京华动感💕

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2020-02-28

锁骨一直都这么突如何是好长不了肉

🧑南宫箫寒

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2020-03-03

各位健身大神们，本人小白一位，想改善一下身体形态，目前上肢比

各位健身大神们，本人小白一位，想改善一下身体形态，目前上肢比较瘦弱，下肢和屁股比较粗大，就是上细下粗型，腿部肌肉块比较大，想把上身练壮一点跟下肢协调，可以……

🧑等风来l233

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2020-03-03

请问鸡蛋可以喝增肌粉一起吃吗，会不会有什么影响。

🧑aekcvfoo014182

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2020-02-25

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🧑十堰京华动感💕

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2020-02-25

练了几天发现问题了肩膀一边高一边低

左高右低而且可能因为右边肩膀低，右边的锁骨相比左边的明显很多。我可能是心里作用总觉得右边的锁骨疼！我现在就想知道右边的肩是不是应该着重练习？

🧑全美增肌达人🍗

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2020-02-19

身高184体重164有必要刷一波脂么，求各位大佬指点

🧑等风来v233

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2020-02-25

今天下午3点，喜欢团操的朋友可以一起开练“战斗有氧”

🧑贴吧用户_5JJ2U2C

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2020-03-03

新人请教，囚徒健身计划里的几组和组间休息问题

不是很明白，好比初试身手计划里的俯卧撑是一周练习两到三组，以墙壁俯卧撑为例，升级标准里也有个3组(每组50个，共150个)，那么结合起来的意思是一天做完2……

🧑冷星逍遥

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2020-02-24

2019年6月开始徒手健身。其实2016年有自己练过3个月时

2019年6月开始徒手健身。其实2016年有自己练过3个月时间，后面因为偷懒就停止了。现在发现突然有了中年肚子，所以决定重新开始锻炼。今年29岁，不抽烟不……

🧑huangzhunhua

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2020-02-24

做坐姿屈膝的时候，感觉夹着蛋蛋痛?

腿夹紧了，屈膝的时候夹着蛋蛋不舒服。腿分开又感觉没啥效果，腹部一点感觉都没，只有腿部有感觉。能跳过第一式直接进入第二式吗？第二式腹部有感觉。

🧑雪_飘得那么

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2020-02-24

很多朋友会有这样的疑问，腿上有静脉曲张，还可以健身吗？采取怎

很多朋友会有这样的疑问，腿上有静脉曲张，还可以健身吗？采取怎样的运动方式比较好？（以下引自张强国际静脉病中心邓建平医生的文章）当然可以运动。不过运动的方……

🧑小羊羊爱生活😜

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2020-02-24

各位大佬，吧里有能做所有六式最终式的人吗？单臂俯卧撑不叉开腿

各位大佬，吧里有能做所有六式最终式的人吗？单臂俯卧撑不叉开腿真的能做得下去起得来吗？

🧑💧💧Aqua💦

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2020-02-24

囚徒健身引体向上诫条3：双肩收紧！

🧑侍候月子

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2020-02-24

不得不说，教练洗脑能力一流！这段文字看得热血沸腾

🧑苏柏德

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2020-02-23

有没有素食的，提供个方案咯，多谢！

如题，晚上一直运动完加餐，先前主要增肥，后来肚子一圈脂肪，有没有少脂肪的饮食方案，最好为素食的！多谢！

🧑craove

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2020-02-20

2月20号测试，早上没吃饭，做到了九个，感觉非常轻松，因为是第一次，没有经验，后面注意力放松，标准姿势没有太顾的上。

🧑心里有夸父🌻

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2020-02-23

请问：次数练习应该怎么增加？

🧑谷粱锦国

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2020-02-23

老哥们感觉自己好弱啊，做15个不标准的俯卧撑就已经累的不行了

老哥们感觉自己好弱啊，做15个不标准的俯卧撑就已经累的不行了想问下做不标准的俯卧撑有效果吗

🧑qojxvbdt653980

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2020-02-23

今天俯卧撑400完成

🧑鲲化鹏2023

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2020-02-22

土耳其威胁俄罗斯，要揍他！然后俄罗斯很开心的笑了。没有实力的

土耳其威胁俄罗斯，要揍他！然后俄罗斯很开心的笑了。没有实力的叫嚣只能让人觉得可笑。

🧑AK_47铁风筝

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2020-02-22

怎么规划健身，是多做还是让身体充分休息呢

🧑二寸没差💫

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2020-02-21

保存图片到微信扫码投票看看我单手轻松做10个俯卧撑?我从来没

保存图片到微信扫码投票看看我单手轻松做10个俯卧撑? 我从来没练过天生的

🧑逆古龙怪