囚徒健身吧 - RAT

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2020-03-05

坐姿屈膝好难啊

做15个背就不行了，如何解决，一直没进步。很多练腹肌的动作总是由于背部不行做不下去。

🧑adsl1187249

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2020-03-05

求助肌友，自己以前用做侧平举，用小重量不弯手臂，找发力感觉。

求助肌友，自己以前用做侧平举，用小重量不弯手臂，找发力感觉。现在肘部总觉得不舒服。这是什么情况

🧑醉烟的猫

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2020-02-29

囚徒健身举腿诫条4：吸入能量！

🧑侍候月子

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2020-03-05

囚徒健身引体向上诫条5：放置双腿！

🧑侍候月子

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2020-03-04

为什么选择囚徒

昨晚跟朋友在操场拉引体的时候谈到，我问他你觉得我为什么练囚徒呢，他说一是获得力量，二是拥有好看的身材，我说你说的挺对的。我最初被囚徒健身吸引就是为了获得力……

🧑飞翔的炸鸡

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2020-03-04

所有热爱健身的老铁们都渴望拥有***那样的身材，包括大胸，宽

所有热爱健身的老铁们都渴望拥有***那样的身材，包括大胸，宽背，虎头肩，青蛙腿，以及刀刻般的腹肌，然而这些都是需要通过长年累月的大强度超负荷力量训练才能得……

🧑乜酒🌋

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2020-03-04

怎么增肌，男生

🧑伊利克😁

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2020-03-04

标准引体来一波，目前正在练习垂直引体，抓围巾做30×3的水平

标准引体来一波，目前正在练习垂直引体，抓围巾做30×3的水平 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https……

🧑静悠健身☜

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2020-03-03

健身疼痛感咨询，多提宝贵意见

背部两侧肩胛骨中间，位于脊椎位置，在练“桥”这一动作时，有明显的疼痛感，休息一会儿感觉会好一点。网上查了一下叫“肌筋膜炎”不太懂，有遇到过的吧友，求注意事……

🧑墨之鸿

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2017-04-22

精【囚徒杂论】[转]训练与恢复以及一些理论

大肌霸镇。

🧑心技炼磨

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2020-03-03

练了差不多半个月了，心太急感觉不到什么变化，可能要坚持不下了

🧑不褪色ლ

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2020-02-29

囚徒健身深蹲诫条4：臀部引导！

🧑侍候月子

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2020-02-29

囚徒健身深蹲诫条3：脊柱自然！

🧑侍候月子

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2020-02-29

囚徒健身俯卧撑诫条3：使用手掌！

🧑侍候月子

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2020-03-01

今天体检抽血的时候差点哭了,太恐怖了

🧑haii124

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2017-01-28

有没有用过完美囚徒健身的大神

如题这个应该是升级就能进入下一式还是终极可以进入下一式为啥我总感觉这俩跨度有点大比如墙壁式从2×25到3×50 画风转变的太快就像龙卷风

🧑cC12138

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2020-03-02

健身房需要整顿的可以聊一下

🧑健身管理公司😄

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2020-03-01

每天上下楼梯 1小时能瘦身吗

不喜欢跑步具体怎么操作呢

🧑姬你忒美

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2020-03-01

有没有转让书的，一套四本，想看着学习一下

🧑净心改过º

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2020-03-01

肚子大，想减肚子，大家给点建议

25岁，觉得肚子有点大了，想在2个月时间减下来（毕竟夏天穿短袖不好看了），大家给点建议。

🧑医森1

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2020-02-29

锻炼了一段时间，为什么只有右侧的马甲线很明显，左侧几乎没有，

锻炼了一段时间，为什么只有右侧的马甲线很明显，左侧几乎没有，酸痛感也是右侧强，请问这种情况要怎么解决？

🧑只会做梦的懒虫

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2020-02-29

一开始的一周两次频率是不是有点低啊，能不能按自己情况提高一下

🧑贴吧用户_aRbDe4U

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2020-02-29

二月份记录贴，一天一艺

🧑风起云兮🌈

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2020-03-03

分享视频

🧑妞我要咬你

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2020-02-29

《勇敢者游戏2：再战巅峰》宅男的梦想穿越游戏近期全网上映的《

《勇敢者游戏2：再战巅峰》宅男的梦想穿越游戏近期全网上映的《勇敢者游戏2：再战巅峰》承了前作中的很多优点。一个更为奇幻、更为宏大的游戏世界观之下，《勇敢……

🧑都是天使惹的祸

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2020-02-29

我发现晚上做深蹲会睡不着觉

🧑乔JD丹

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2020-03-03

请大佬们推荐一个可以用来练习的app，有时间和次数提示的那种

请大佬们推荐一个可以用来练习的app，有时间和次数提示的那种，我找了好久都没找到

🧑不一样的小强☜

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2020-02-28

今日待完成，稍后打卡

🧑倔强的猪😄

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2020-02-28

引体向上可以每天都做吗？每天练几个合适？

🧑新日♋