囚徒健身吧 - RAT

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2020-04-09

精曾经专业练散打2年简单谈谈囚徒与健身房优缺点

4年前学过散打曾经在青岛散打比赛拿过亚军（当然是小型比赛）

🧑核试验vh

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2020-04-09

[解答贴]有新手饮食训练不懂的欢迎咨询，帮做训练计划，大

[解答贴] 有新手饮食训练不懂的欢迎咨询，帮做训练计划，大家一起进步呀

🧑健身指导🌵

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2020-04-08

健身变化送健身计划（免费）#健身#

🧑阿诺S♀

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2020-04-08

2020年，新的十年起点～32岁，拖着肥胖的身躯，依然单身~

2020年，新的十年起点～ 32岁，拖着肥胖的身躯，依然单身~决心健身！改变生活习惯！陆续记录～一个月发一次变化～【图片】已坚持二周囚徒第一阶段课程，……

🧑晨央要运动😄

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2020-04-08

新人刚入坑 173 160斤左右可以直接入门囚徒吗？

新人刚入坑 173 160斤左右可以直接入门囚徒吗？还是先减脂再入坑啊？求大佬

🧑s我哪知道

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2020-04-07

囚徒健身桥系列第1式：短桥

🧑侍候月子

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2020-04-07

之前吧友问到墙壁俯卧撑能做多少个，找了一早上没找到那个帖子了

之前吧友问到墙壁俯卧撑能做多少个，找了一早上没找到那个帖子了，就开个贴来走一波！说说感觉吧，刚开始做真的好累，最多三十来个就做不了了，感觉还是因为之前练……

🧑静悠健身☜

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2020-04-07

猛男壁纸#壁纸##健身#

🧑阿诺S♀

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2020-04-07

刚来怎么囚徒健身我只会做俯卧撑。

🧑高素质斤

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2020-04-07

大哥们，锌镁肌酸和一水肌酸选择哪个啊

🧑史大哥是便便👹

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2020-04-07

37岁非专业运动员由于从小过度锻炼最多的是跑步篮球

37岁非专业运动员由于从小过度锻炼最多的是跑步篮球运动强度一直比较大年龄大点后肚子和腰上长肉明显现在175 175斤😓 近10几年主要工作是……

🧑赛泽

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2020-04-06

猛男氮泵健身壁纸#壁纸##健身##鹿晨辉#

🧑阿诺S♀

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2020-04-06

有同样喜欢囚徒爆发力的吗？

🧑无常◆笑◆

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2020-04-06

老哥们，墙壁俯卧撑每天3组3×50的，坚持两周了，现在做完后

老哥们，墙壁俯卧撑每天3组3×50的，坚持两周了，现在做完后会感觉手腕疼，翻转的时候有时还会卡卡的响，这是什么原因啊？还请大佬解惑啊！国宝镇楼。

🧑玉璞镜👀

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2020-04-06

图一帅还是图二帅。

🧑大队长啊威-

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2020-04-06

膝盖疼是不是停下练腿？

练得时候不疼，活动的时候膝盖明显酸疼不适，不是那种训练过度的肌肉腿就是骨头疼

🧑银NS

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2020-04-06

关于颈部肌肉问题，发帖请教

小弟一周前健身不小心把斜方拉伤了，一直疼的睡不好觉。这几天斜方恢复了却发现颈椎那块肌肉很僵硬，然后白天头晕眼花，一直犯困。请问大佬们，我是不是颈部肌肉被牵……

🧑simigoº

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2020-04-05

在线分享一些锻炼心得有问必答

🧑腻味啊º

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2020-04-05

下午骑行空中自行车道！！！

🧑一只狼在吃羊😄

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2020-04-05

想学习单手引体。我体重82.5公斤。希望有人能提下意见。感觉60公斤左右的兄弟的训练方法不太适合我。难受。

🧑唐九铃

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2020-04-04

【倔强的猪】打卡专用

🧑倔强的猪😄

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2020-04-04

囚徒健身桥系列诫条8：抬高髋部！

🧑侍候月子

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2020-04-04

传说，能坚持1000天的都是大神，不知道我梦坚持多久？

新人报道+打卡记录！不会详细记录怎么锻炼，只证明今天锻炼了！没书的同学，推荐你下载藏书馆app，能找到囚徒全集1,2,3,4像小说一样，比pdf方便！上个……

🧑☞叫什么啊☜

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2020-04-04

各位练完之后有没有拉伸啊，有的话可以传授一下经验吗

🧑贴吧用户_5ADMZVU

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2020-04-03

喜欢哪个大佬#健身#

🧑阿诺S♀

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2020-04-03

充不充血的差距#健身#

🧑阿诺S♀

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2020-04-03

分享视频

🧑唐九铃

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2020-04-03

每天坚持锻炼，打卡打卡

🧑月寒飞扬

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2020-04-02

快慢问题

说真的之前对做的快一直很不屑一直是比较稳的直到昨天一口气快速做了50个深蹲发现实际都一样都不简单我感觉啊追求次数的话比如今天我要做100个……

🧑贴吧用户_a4PtX6G

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2020-04-02

今天也想开贴记录自己的锻炼效果和锻炼心得了。希望我能每天坚持

今天也想开贴记录自己的锻炼效果和锻炼心得了。希望我能每天坚持，加油＾０＾~

🧑覙儿