囚徒健身吧
让健身成为生活的一部分
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6
2020-05-17
三个月，从一个182cm，64公斤的瘦叽涨到了66，今天终于
三个月，从一个182cm，64公斤的瘦叽涨到了66，今天终于可以做单腿深蹲五次了，标准俯卧撑还卡在我15个，钻石俯卧撑可以做5个了，希望大佬们给点动力
🧑夜雨听剑👹
0
2020-05-16
给大家分享健身心得和训练计划
给大家分享健身心得和训练计划
🧑北欧曼森☞♬
7
2020-05-16
最近刚练习囚徒健身，练举腿的第
最近刚练习囚徒健身，练举腿的第一式时髋部和膝盖有响声，请问各好友有这样的经历吗，是不是以后不可以在练了？
🧑木小森mus
9
2020-05-16
想在家装个单杠
就是只有一根钢管 的那种，两边弄墙壁，我觉得挺经济的，而且也很结实 怎么装求指教 frank这种怎么固定的两边
🧑爱蓝蓝的天512
1
2020-05-16
tabata一组 跪姿俯卧撑2×15 标准深蹲3×30
tabata一组 跪姿俯卧撑2×15 标准深蹲3×30 坐姿屈膝2×25 短桥3x50 到六点会在做几组卷腹，推几组腹肌轮和平板撑
🧑唯爱2018
8
2020-05-16
半年成果
🧑人生如戏😁🔥
143
2020-05-12
健身好累，快坚持不住了
各位大手子，你们当初怎么过来的，我现在动力锐减，再也没有之前训练的激情了，快坚持不住了
🧑纯日文
22
2020-05-01
失败两次重新开始，这次立帖为证，坚持一年。看能有多大不同。目
失败两次重新开始，这次立帖为证，坚持一年。看能有多大不同。目前的状态，只有深蹲和举腿能做到最终式。光脚165cm 空腹53.9公斤
🧑加贺谷雨🍀
12
2020-05-16
再不练要瘦没了
再不练要瘦没了
🧑KK爱健身
4
2020-05-16
萌新入坑了可以给点建议吗？
萌新入坑了可以给点建议吗？
🧑時雨号
5
2020-05-16
增肌减脂不懂就问 干就完了
增肌减脂不懂就问 干就完了
🧑汉中隐匿者😈
8
2020-05-16
弱弱的问一下怎么样才能坚持下去，自己意志力不行
弱弱的问一下怎么样才能坚持下去，自己意志力不行
🧑時雨号
1
2020-05-16
囚徒健身深蹲第5式：标准深蹲
🧑侍候月子
57
2020-05-15
求教 在做举腿第二式平卧抬膝时腰部总是要凸起不能与地面紧贴。
这是正常的吗？如果不对怎么改进？
🧑冬天共眠
0
2020-05-14
萌新求教，做垂直引题时会感觉有点儿耸肩吗？
如题，请教各位大神，是不是我的姿势不正确，怎样改正呢？
🧑InnoG6
0
2020-05-14
请教些关于胸肌的问题
我是去健身房用夹胸的那个器械，第一次能夹 50 60的重量，现在就夹不动了，大概2练两个礼拜了，隔一天左右练一次这个，为什么越练越没劲那？
🧑贴吧用户_5VJZaQt
0
2020-05-13
tabata一组 推胸30斤3×10(一个器械不知道叫啥)
tabata一组 推胸30斤3×10(一个器械不知道叫啥) 40斤负重深蹲3×20 平推杠杆3×10 坐姿屈膝3×25 标准深蹲3×30 硬拉3×15 跪……
🧑唯爱2018
5
2020-05-12
求译者谷红岩简介，麻烦各位吧友了
本人现正着手写一篇以《囚徒健身1》翻译为语料的期刊论文，欲发表，内容或需译者谷红岩的一些信息简介，但在网上似乎找不到确切的，名为谷红岩的人也有数个之多，实……
🧑翻篇儿_笛
325
2020-05-12
囚徒健身记录贴
发帖打卡用 《囚徒健身》看了一遍，六艺有很多做不了。 第六艺，倒立撑，一式也做不了。 第五艺，桥，第一式能做，顶多做到第二式。 第四艺，举腿，基本都能做。……
🧑爱健身老者
2
2020-05-12
新人请教老司机，一共有几本书？我看网上有卖一套4本的，都是一
新人请教老司机，一共有几本书？我看网上有卖一套4本的，都是一个作者的吗？
🧑雨天的阳伞R
4
2020-05-11
囚徒健身举腿第1式：坐姿屈膝
🧑侍候月子
0
2020-05-11
tabata一组 贴墙俯卧撑2×50 斜式俯卧撑3×40
tabata一组 贴墙俯卧撑2×50 斜式俯卧撑3×40 腹肌轮跪式10×3 卷腹4×15
🧑唯爱2018
0
2020-05-11
怎么练是一式一式得练到筋疲力尽为止吗？
怎么练是一式一式得练到筋疲力尽为止吗？
🧑唯爱2018
5
2020-05-11
做波比跳减脂效果好不好
一天腹肌撕裂者＋2组卷腹 一天25×5波比跳 轮流做的话 减脂效果好不好
🧑贴吧用户_QbtR1AP
4
2020-05-09
体重：157 身高：178 想入狱（囚徒健身）但是不想看起来
体重：157 身高：178 想入狱（囚徒健身）但是不想看起来太壮，但想肌肉线条明显有可能吗？该怎么练？（高一时间紧张）
🧑柚ともえ
1
2020-05-09
给大家分享健身心得和训练计划
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🧑北欧曼森☞♬
0
2020-05-09
给大家分享健身心得和训练计划
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🧑北欧曼森☞♬
10
2020-05-09
一年多了，胖也不过140瘦也不过131，一运动就没劲。软脚虾
一年多了，胖也不过140瘦也不过131，一运动就没劲。软脚虾
🧑分賘
107
2020-05-08
聊聊墙壁俯卧撑
现在没什么事，就来聊聊关于墙壁俯卧撑
🧑无奈寂寞相随
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