囚徒健身吧 - RAT

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2020-05-22

深蹲喘不上气啊

腿部受得了，但是喘不过来了。需要加强哪啊？我是坚持蹲呼，起来吸收，一次就一呼一吸。15次就大喘气了

🧑℃饭特稀

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2020-05-22

：目标108斤🤪#健身#

🧑热牛奶ლლ

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2020-05-21

一般男140体重匹配什么身高

🧑♂-羲和

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2020-05-21

减肥注意事项

1、通过力量训练来增加肌肉运动的时候，你一定会用到肌肉。在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的……

🧑碳水喵ლ

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2020-05-21

臂力器这样玩，你能做几个？只需一个臂力器，就能练完整个上半身，

🧑大刚子健身营💯

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2020-05-21

囚徒不是增长力量么，为何扳手腕还不行

和胖子扳手腕被秒杀啊

🧑请留步-

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2020-05-21

大家有没有卡在某个动作、数量上不去了、比如俯卧撑、标准的只能

大家有没有卡在某个动作、数量上不去了、比如俯卧撑、标准的只能做15、16个、就是不能比较轻松做满20个。有解决办法吗？万能的吧友们！

🧑和蔼的囚徒8

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2020-05-21

囚徒健身我还是放弃了。

同学们，我是来结贴子的，囚徒健身进入2018年后，我也记不清为什么突然就中断练习了。。。逐步把重心放在了跑步上面。进入2018年2月份，不觉得也跑了130……

🧑谁封我帐号你妹

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2020-05-21

【求助帖】引体向上系列要不要那么难？？？

囚徒从去年10月到现在练了有小半年了,光引体第二式水平引体练了3个多月了啊~~！！我一般的作息时间都是第一天做俯卧撑系列，休息两天做引体系列，在休息三天……

🧑591222709

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2020-05-21

求助，平卧直举腿怎么伸直的？

平卧直举腿怎么伸直的啊？我的腿举起来伸直才一半左右就伸不动了，目测膝盖间的角度就70℃不到，再往上感觉腿筋要拉断，这个是需要拉腿筋吗？吧友们是怎么练这一式……

🧑错觉svip

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2020-05-21

本人目标职业mma选手，请推荐健身方法

🧑贴吧用户_53VWSyZ

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2020-05-21

问下各位大佬，囚徒的热身是不是只要做对应动作简版就可以算热身

问下各位大佬，囚徒的热身是不是只要做对应动作简版就可以算热身?

🧑游拍阿酒

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2020-05-21

我做举腿第三式的时候，腰部脊柱那块会咯噔咯噔响，但是做第二式

我做举腿第三式的时候，腰部脊柱那块会咯噔咯噔响，但是做第二式的时候不会响。想请教一下这是什么原因，会不会对身体有害？？

🧑漫海连山

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2020-05-20

深蹲部分第一式肩倒立深蹲不太好做啊！有一定的危险性！求大佬解

深蹲部分第一式肩倒立深蹲不太好做啊！有一定的危险性！求大佬解释一下

🧑财金小鱼♂

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2020-05-20

深蹲第二式，请指教

🧑静悠健身☜

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2020-05-20

发现一个比靠墙更好的练习倒立撑的方法：找一根结实的杆子，大概

发现一个比靠墙更好的练习倒立撑的方法：找一根结实的杆子，大概到到胸口高度，对着它倒立。这样撑起来阻力更小但难度更大，因为更难保持平衡。在最高点大腿挨着杆子……

🧑加贺谷雨🍀

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2020-05-20

本人减肥成功案列

🧑你是我的世界LH

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2020-05-20

各位朋友们，男朋友健身狂魔，马上过生日，有什么好的健身礼物呢

各位朋友们，男朋友健身狂魔，马上过生日，有什么好的健身礼物呢求推荐啦

🧑美宝o

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2020-05-20

招专业体型过硬的教练纯上课不销售

🧑wp3166wpwpwp

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2020-05-20

只做各种俯卧撑练成了俄挺的人但是出来没做过引体向上，会了俄挺

只做各种俯卧撑练成了俄挺的人但是出来没做过引体向上，会了俄挺的情况下就算是第一次做引体能做多少个？

🧑天才少女仙仙

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2020-05-19

【自重/街头健身】Calimove - Level 1 2

【自重/街头健身】Calimove - Level 1 2 3，三本合集。内附视频讲解链接。ALEX&SVEN

🧑资料☞看介绍

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2020-05-19

练囚徒肌肉不如器械装逼不如街健感觉很尴尬呀

🧑短尾矮袋鼠🐨

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2020-05-19

我倒立撑只能撑20秒，怎么样提高啊？各位大神。

🧑937621opk

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2020-05-18

囚徒健身2里不是有关于关节保护和疗伤的吗？有没有老铁恢复膝盖

我半月板轻微损伤，目前蹲下来有点酸，一天走12000步以上就会有点疼，医生说没有办法好害怕啊，以后越来越严重了怎么办

🧑浮幻远岚

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2020-05-18

哪位吊大的哥们，可以告诉我西斯深蹲到底怎么做完感觉自己

哪位吊大的哥们，可以告诉我西斯深蹲到底怎么做完感觉自己做的和保罗描述的完全不一样，感觉自己膝盖受力明显？

🧑厉害了Language

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2020-05-18

不知道怎么吃怎么练的进来看看今天给大家送来一波健身福利

不知道怎么吃怎么练的进来看看今天给大家送来一波健身福利健身计划以及各种大神的健身教学干货免费赠送健身计划以及健身饮食计划表

🧑阿潇健身

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2020-05-17

健身房的教练说我再这么练下去就等着腰间盘突出吧！但我还是会坚持下去！相信囚徒！变得更强！

🧑心里有夸父🌻

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2020-05-17

肋间神经痛什么鬼？？

这两天胸口隐隐疼，以为是心脏问题，检查说是肋间神经痛，有谁了解这个毛病么？

🧑弈月涵

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2020-05-17

吊环

🧑果果爱雷霆Ω

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2020-05-17

女生看到男生的腹肌是什么反应？

男人看到美女眼睛会直就像饿狼见到了猎物那你知道女人看到男人的腹肌会是啥反应？赛普君带大家体验一下女人的内心反应~ 一 “ 哇哦~好帅~好帅~ 你在……

🧑爱健身💍